慢3步舞曲的基本步法

　　鬼步舞這種舞蹈是比較有力量的，做動作要有力而且快速，一般都是搭配震撼力比較強(qiáng)的音樂，能夠讓舞蹈有活力，而且渲染力也非常強(qiáng)，跳鬼步舞還是很難的，在跳的過程當(dāng)中，如果姿勢不正確可能會對膝蓋造成傷害，下面要給大家介紹一下鬼步舞的基本舞步有哪些。

　　 一、鬼步舞的基本舞步

　　跳鬼步舞穿上運(yùn)動裝就可以，如果選擇緊身的就最好，一定要穿運(yùn)動鞋，先把右邊的腳抬起來，左邊的腳向后方墊一下，然后再落下右邊的腳，左邊的腳向后伸，這個(gè)動作一定要同時(shí)進(jìn)行，左腳抬起的同時(shí)右邊的腳向后墊一下，右腳落下的時(shí)候左腳向后伸一下，剛開始的時(shí)候速度放慢一些，左右交替進(jìn)行練習(xí)，對于剛接觸的人來又說可能會跳著跳著就迷糊了，可以先練幾步，然后再逐漸延長，應(yīng)該先跟著比較慢的音樂來練習(xí)，練習(xí)時(shí)間久了以后再換快一些的，循序漸進(jìn)的練跳鬼步舞，只有循序漸進(jìn)的練習(xí)才不會對膝蓋造成傷害，一定不要太心急，如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)了膝蓋疼痛癥狀，那么就是因?yàn)榫毜锰?，一般都不會有什么太大的問題，如果對你的日常生活都造成了影響，那么最好就不要再練了，可以到醫(yī)院檢查一下，進(jìn)行有效的治療，不一定要大量的進(jìn)行練習(xí)，這樣才能變得更加流暢，變得更加有力，前兩個(gè)月最好用比較慢的速度練習(xí)動作以及熟練動作為主，如果太過心急的話，就會起到反效果。

　　 二、跳鬼步舞怎樣保護(hù)膝蓋

　　跳鬼步想要避免膝蓋出現(xiàn)損害，那么一定要在自己能夠承受的范圍之內(nèi)，不要太過勉強(qiáng)，應(yīng)該選擇專業(yè)的運(yùn)動裝備以及專業(yè)的運(yùn)動場地來練，鞋子的選擇非常重要，只有鞋子選擇正確了，受傷的幾率才能減少，還應(yīng)該按照專業(yè)的動作，標(biāo)準(zhǔn)的動作進(jìn)行訓(xùn)練，這樣運(yùn)動傷害也可以減少，運(yùn)動之前做一下熱身運(yùn)動，跳完鬼步舞以后也應(yīng)該做一下拉伸動作，都是非常有好處的，不管出現(xiàn)了哪一種扭傷，都應(yīng)該好好的休息一下，這樣才能得到緩解，即便疼痛腫脹的情況消失了，也不能馬上進(jìn)行劇烈的活動。

　　上面給大家介紹的就是鬼步舞的基本舞步有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，鬼步舞的基本舞步就是上面這些，可以按照以上的步驟來練習(xí)一下，跳鬼步舞的時(shí)候動作應(yīng)該要準(zhǔn)確，在跳鬼步之前做好熱身活動，避免出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

十定步、跳顛步、秧歌墊步、交替步。

四步舞就是慢四，女步的基本的步法是長步前進(jìn)，長步后退，前進(jìn)旁步，后退旁步，前進(jìn)左轉(zhuǎn)步，后退左轉(zhuǎn)步，前進(jìn)右轉(zhuǎn)步，后退右轉(zhuǎn)步，男步的基本步法和女步是相反的。

四步舞一般是四步，第一步是女生左腳向前，腳跟到腳掌漫步，右腳向前，腳跟到腳掌漫步，第三拍是快步，在跳的時(shí)候左腳的腳掌快，右腳跟上然后雙腳放平。男生的舞步是先退步，右腳向前之后左腳跟上，后面的舞步和第一步一樣，和女生的舞步是相反的，注意配合就可以了。

注意事項(xiàng)：

剛學(xué)習(xí)交誼舞時(shí)不要一上來就跳慢四舞，先跳三步，快四舞，中四舞，這些學(xué)起來容易，這個(gè)學(xué)習(xí)階段是讓用戶熟悉旋律，隨音樂起舞。

弄明白慢四舞的節(jié)奏，節(jié)拍很慢，就是重音，次重音構(gòu)成，左右腳交替走。通俗一點(diǎn)也就是把快四舞的節(jié)奏變得很慢了。步伐一樣的。