跑步有氧運動

別人在溫暖的房間里或觥籌交錯，或大快朵頤，或圍聚在電視屏幕前樂看春晚，而你卻已悄悄地穿上了跑鞋和彈力勁裝，準(zhǔn)備沖出安樂窩，迎著撲面而來的凜冽寒風(fēng)暢跑了。你要在跑步中跨年，在鞭炮聲中迎接狗年新春！

這就像吃一種從未吃過的食物一樣，沒吃之前，會有不同的感覺。吃過之后因人而異也會有不同的評價。

跑步就像也會讓人上癮，跑步也會給人以韌性和堅強。所以跑步是一項很好的運動，也是很多運動的基礎(chǔ)。

跑步可以帶給你健康，但是過度的運動量和不規(guī)范的姿勢也會讓你受傷。所以跑步也是需要技巧和科學(xué)規(guī)劃的。

這就像吃一種從未吃過的食物一樣，沒吃之前，會有不同的感覺。吃過之后因人而異也會有不同的評價。

跑步就像也會讓人上癮，跑步也會給人以韌性和堅強。所以跑步是一項很好的運動，也是很多運動的基礎(chǔ)。

跑步可以帶給你健康，但是過度的運動量和不規(guī)范的姿勢也會讓你受傷。所以跑步也是需要技巧和科學(xué)規(guī)劃的。

一年，森林里舉行了小熊跑步運動會。小棕熊和小白熊一起參加了這次跑步運動會。

這一天，許許多多的小熊穿著運動服，做著跑步預(yù)備動作，口哨一響，小熊們像箭一樣沖了出去，小棕熊第一個到達終點，而小白熊第二個到達終點。結(jié)果，小棕熊獲得了一個金光閃閃的獎杯，觀眾們都?xì)g呼雀躍。

從此，小棕熊聞名中外，有許許多多的小動物來拜小棕熊為師。但是小棕熊驕傲自滿，心想：你們這些家伙那么笨，我才懶得教你們呢。在接下來的日子里他整天在家里好吃懶做，不再鍛煉身體。而小白熊雖然得了第二名，但是它還是謙虛的請教那些跑步能手，學(xué)習(xí)怎樣才能跑得更快，還堅持天天訓(xùn)練。

第二年，又要舉行小熊跑步運動會了，小棕熊和小白熊又一起去參加這次運動會。結(jié)果，這次小白熊輕松自如地拿到了獎杯，而胖乎乎的小棕熊拼命地往前跑，還是只得了一個倒數(shù)第一。

大家一定要向小白熊學(xué)習(xí)，絕不能向小棕熊學(xué)習(xí)哦!

跑步運動員畫法如下：

準(zhǔn)備材料：筆和紙。

1、畫出一個圓形作為人物的頭部輪廓外形，其上畫出頭發(fā)和頭巾的外形，如圖所示。

2、在臉部輪廓處，用實心黑點畫出眼睛，短曲線畫出鼻子和嘴型，如圖所示。

3、畫出人物的脖子和身穿運動配祥服的輪廓，如圖所示。

4、察凱畫出人物跑步時手部擺動的動作造型，如圖所示。

5、接著畫出運動褲的輪廓和跑步時雙腿的動作造型，如圖所示。

6、在衣服輪廓內(nèi)添加更多的細(xì)節(jié)輪廓，給人物敗賣喚腰部畫上水壺，手腕添加手表，衣服上畫出紋理圖案，如圖所示。

7、修整輪廓線圖，去掉多余的線條，在簡筆線圖內(nèi)用喜歡的顏色涂上，如圖所示。

跑步運動員注意事項：

1、需要逐漸提高運動強度。

跑步是一項高強度的運動，需要逐漸提高運動負(fù)荷和強度。過度鍛煉會導(dǎo)致身體疲勞、損傷和疾病，要合理計劃培訓(xùn)計劃。

2、要有充足的休息和恢復(fù)時間。

跑步運動員需要給身體足夠的時間來休息和恢復(fù)。長期疲勞和過度使用可能導(dǎo)致受傷和疾病，需要密切關(guān)注身體的狀態(tài)。

3、飲食要科學(xué)合理。

跑步運動員需要保證足夠的營養(yǎng)和能量，以支持他們的訓(xùn)練和比賽。合理飲食可以提高身體的運動效率和穩(wěn)定性。

4、注意保護關(guān)節(jié)和肌肉組織。

跑步對于關(guān)節(jié)和肌肉組織的壓力較大，需要注意保護他們的健康。適當(dāng)?shù)纳煺购图訌娪?xùn)練，以及穿戴合適的鞋子，可以幫助保護身體。

5、關(guān)注天氣變化。

在跑步時要注意天氣變化。高溫或極端天氣條件可能導(dǎo)致身體的疲勞和危險，需要根據(jù)天氣做出相應(yīng)的調(diào)整。