壓抑焦慮怎么辦

保持好的心態(tài)，積極面對學習上的煩惱和難題，如果壓力太大，可以學會自我調(diào)節(jié)，以適當方式宣泄自己內(nèi)心的不快，以解除心理壓抑和精神緊張。

5個心調(diào)節(jié)方法疏導(dǎo)內(nèi)心：

第一，適度的學習目標、適度的學習壓力，可以幫助我們更好地學習。

如果沒有目標，人就沒有前進的動力，所以學習目標是必須要制定的，但要根據(jù)自己的平常學習成績、學習能力、學習精力，合理地制定屬于自己的目標，不好高騖遠，也不妄自菲薄。

第二，加強體育運動的鍛煉，可以有效減輕高中學習壓力。

學習壓力會在身體內(nèi)部產(chǎn)生各種各樣的感受，甚至會影響到身體的自然運作，使得血液循環(huán)等產(chǎn)生變動。這時候，最好的方法就是參加各種體育運動，使得身體處于良好的活動狀態(tài)中。

體育運動也是要注意適中，不能過激、也不能沒有高瞎啥感覺，正好在自己的身體能承受的范圍內(nèi)手遲。這樣可以有效的促進身體內(nèi)部的血液循環(huán)，使得身體更加健康，精神面貌更好，學習壓力所帶來的負面影響也會一掃而空。

第三，找人談話或者咨詢，釋放心中的壓力。

當心中有一定壓力的時候，我們要在適當?shù)臅r機找到老師、家人或者心理咨詢老師，與他們談話聊天，將心中的不解與困惑發(fā)泄出來，讓積蓄在內(nèi)心中的壓抑情緒釋放出來。有了這樣的一種釋放，可以避免情緒在內(nèi)心中積累成疾畢念李。

第四，用寫作的方式來療愈內(nèi)心的壓抑。

寫作對于我們?nèi)魏稳硕际且环N最好的心理療愈方式，只要把我們想說的話寫下來，不管是對是錯，讓積蓄在內(nèi)心中的情緒通過文字釋放出來。有很多人通過寫作的方式，讓自己內(nèi)心舒坦起來。

第五，面對任何困難，面對任何情緒時，要有正確的心態(tài)。

心態(tài)就是內(nèi)心的狀態(tài)，就是內(nèi)心面對情緒的自我調(diào)節(jié)的狀態(tài)。我們很多人內(nèi)心情緒的自我調(diào)節(jié)能力是很差的，一有情緒來臨時，就很容易受到情緒的擺布，讓自己不受控制的做出失去理智的行為、說出沒有理智的話語。

這屬于心里方面的問題

需要自我調(diào)節(jié)

看看勵志方面的書籍

名著或幽默書籍

跑跑步也可以調(diào)節(jié)心態(tài)的

關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)移注意力