八段錦健康之路

八段錦屬于古代引導法的一種，是形體活動和呼吸運動相結合的健身法?；顒又w可以舒展筋骨，疏通經(jīng)絡，跟呼吸相合，則可行氣活血、周流營衛(wèi)，經(jīng)常練習八段錦可起到保健、防病治病的作用

讓孩子健康成長的三個錦囊
孩子的健康成長是每位家長都非常關心的事情。為了幫助孩子健康成長，我們需要從多個方面來著手，下面介紹三個錦囊和三寬。

錦囊一：注重兒童營養(yǎng)
兒童的健康發(fā)育離不開良好的營養(yǎng)，家長應該為孩子提供一種豐富、均衡的飲食。以下是一些注意事項。

多樣化的食材選擇
各種蔬菜、水果、豆類、粗糧、肉類、奶制品等都是孩子的健康食材。家長應該根據(jù)孩子的口味和營養(yǎng)需求來選擇合適的食材。

平衡的營養(yǎng)攝入
保持食物的平衡的營養(yǎng)攝入可以讓孩子更好的吸收養(yǎng)分，也可以預防肥胖等疾病。家長可通過選擇不同種類的食物來保持平衡。

適當?shù)娘嬍硶r間
適當?shù)娘嬍硶r間可以保證孩子們不會因為饑餓或吃得過飽而影響健康。家長應該規(guī)定良好的飲食時間和習慣。

錦囊二：多陪伴多溝通
家長的陪伴和溝通是孩子成長過程中的重要環(huán)節(jié)，以下是一些注意事項。

多陪伴
適當?shù)呐惆榭梢允购⒆痈惺艿郊彝サ臏嘏蛺?，也可以增強他們的成就感和自信心。家長應該盡量保持時間和情感上的陪伴。

多溝通
家長應該多和孩子溝通，關心孩子的想法和需求，能夠幫助他們更好的思考問題，解決問題，增強他們的自主性和獨立性。

多鼓勵
家長應該適時給孩子鼓勵和贊揚，增強他們的自尊心和自信心，這對孩子以后的成長會有很大的幫助。

錦囊三：培養(yǎng)良好的生活習慣
良好的生活習慣是孩子健康成長的重要保障，以下是一些注意事項。

規(guī)律的作息時間
規(guī)律的作息時間有助于提高孩子的免疫力，促進他們的新陳代謝，也有助于提高孩子的學習效率。家長應該建立良好的作息習慣。

適度的活動量
適度的體育運動和戶外活動有助于孩子的身體健康和心理健康，家長應該鼓勵孩子多參加體育鍛煉和各種有益的戶外活動。

良好的衛(wèi)生習慣
良好的衛(wèi)生習慣對孩子的健康成長非常重要，家長應該教育孩子養(yǎng)成勤洗手、保持個人衛(wèi)生和家庭衛(wèi)生的好習慣。

總結
總之，準確的知識、良好的習慣和恰當?shù)年P注會幫助孩子健康成長，家長們一定要多多關注孩子的健康成長，以確保他們成為一個健康快樂的孩子。

八段錦分床上八段錦和床下八段錦，可以在網(wǎng)上搜一搜，都有視頻的。

一直有不少人反對氫氣醫(yī)學，包括一些著名人物。例如有人認為，氫氣醫(yī)學研究者都是一些不入流的學者，所以研究內(nèi)容不可靠。這肯定是一種不講理的說法，一種研究或理論是否可靠，不能用學者的地位和檔次來評判，只能用證據(jù)和邏輯進行反對。也有人引用一些學者或媒體的觀點，說氫氣的醫(yī)學作用多數(shù)是動物和細胞學研究證據(jù)，不能等于某氫水產(chǎn)品就有同樣的效果，確實是這樣，離開了具體場景，就不能隨便得出結論，但認真一點的態(tài)度是，這種沒有效果的說法，也是需要有證據(jù)的，例如你認為這種產(chǎn)品氫氣濃度沒有達到研究的情況，拿出的產(chǎn)品劑量不能保證有效等，不能簡單否定其說法，否則會讓人有不講理的嫌疑。

第一：健康是兩個字，健健康康是四個字。
第二：例如：我很健康。
如果使用我很健健康康。說起來就不通順了。
第三：從某種意義上來說健健康康比健康感覺更親熱，也更強調(diào)。

　　健康生活，健康人生，健健康康每一天。

我在閱讀有關格言的書籍時，發(fā)現(xiàn)有不少養(yǎng)生保健的健康格言。這些格言深入淺出，通俗易懂，對于自我保健頗益。

一些健康格言寓含醫(yī)理，如“健康是第一財富”、“無債富裕，無病幸福，健康值千金”、“疾病有成千上萬種，但是健康只有一種”、“出汗不迎風，跑步莫凹胸”、“寒從腳上起，病從口中入”、“有病早治，無病早防”、“常開窗，透陽光；通空氣，保健康”、“小病不治，大病難醫(yī)”、“三分藥，七分養(yǎng)”、“大病要養(yǎng)，小病要抗，無病要防”等，這些健康格言真可謂妙語連珠，極富哲理，可以說是一味味利于養(yǎng)生保健、強身健體的良藥。

“恒勞而知逸”、“吃人參不如睡五更”，開門見山地強調(diào)說明，保證充足的睡眠才是身體健康的重要基礎?！叭粢俨〔簧?，常帶饑餓三分”、“若要身體壯，飯菜嚼成漿”，則直截了當?shù)刂赋鲲嬍秤泄?jié)的重要性?！扒逍纳钬澯?，清醒頭腦睡得早”、“心安病自除”、“笑口常開身體健，愁腸百結長壽難”，強調(diào)了心理健康能排除煩惱和憂郁。至于像“身勤則強，逸則病”、“豐收靠勞動，健康靠運動”、“若要健、天天練”、“鍛煉是靈丹，衛(wèi)生是妙藥”等格言貼近生活，趣味無窮。

許多格言告誡人們要養(yǎng)成良好的飲食起居習慣，如“早早睡，早早起，眼睛鼻子都歡喜；晚晚睡，晚晚起，渾身上下沒力氣”、“若要不失眠，煮粥加白蓮”、“常常曬陽光，身體健如鋼”、“冷飯不入口，晚飯減三口”、“少吃多餐，益壽延年”。另外，經(jīng)常注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，有益身體健康。如“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少”、“指甲常修剪，疾病不來染”。

情緒與健康的關系十分密切。凡是情緒樂觀、心情舒暢的人，能增強抵抗力，有益于健康長壽。如格言“生氣催人老，笑口變年少”、“一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老”等，有著一定的道理。我在退休后的這幾年中，經(jīng)常閱讀這些格言，起到了時刻提醒自己珍惜生命，重視自我保健的作用。不僅提高了晚年生活的質(zhì)量，同時也給自己的精神文化生活增添了樂趣。

親，本周孕媽媽要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂和維生素的攝入。這段時間還需要充分的維生素D和鈣來幫助胎寶寶的骨骼生長。如果孕媽媽攝入鈣不足，一方面影響胎寶寶的骨骼發(fā)育；同時，由于母體的骨鈣供給了胎兒，也會造成母體缺鈣，出現(xiàn)夜里腳抽筋等癥狀。

含鈣豐富的食物中以牛奶為最佳。牛奶中含鈣量高，而且容易被人體吸收。每100Ml 中含鈣約120毫克，因此孕媽媽每天需要喝250ml的牛奶，即可補充300毫克的鈣，占孕中期孕婦每日推薦攝入量的1/3。

海產(chǎn)品中，如蝦皮、魚干、海帶、海魚等都是富含鈣的食物；
豆制品中，黃豆、黑豆、豆腐、干絲等含鈣量也比較多；
五谷雜糧中，黑芝麻、花生、核桃、葵花籽等也是富鈣食物；