提升自己的聽書軟件

除了玩手機獨處時可以做的八件事

自律會讓你更自信

去運動保持活力

一個人的時候，運動可以讓你收獲健康，收獲

身材，還能讓你在大汗漓淋后更有活力，這樣

的自律會給你帶來極大的自信。

推薦：

健身推薦：

劉耕宏(全身暴瘦)

周六野(練女團腿、富貴包)

鄭多燕小紅帽(堅持下來真的瘦了)

瑜伽推薦：每日瑜伽、KEEP

語言，是有感染力的

看TED演講

當你沉浸在富有力量的演講中時，你的思維也

隨之跳躍，一場精彩的演講，總能讓人無比振奮。

推薦：

《30歲前，請逼自己成為這樣的人》

《生命只有一次，請活得燦爛》

《成功，總是藏在不起眼的努力中》

《教女孩勇敢，而不是完美》

《如何掌控你的自由時間》

《用30天嘗試新事物》

《如何在壓力下保持冷靜》

穿衣品味體現(xiàn)氣質(zhì)

看可以提升衣品的電影

有些電影，總能讓人賞心悅目，電影里的衣

品，總能提升我們的審美，請相信：衣著，有

時候體現(xiàn)著你的品味。

推薦：

《裁縫》

《了不起的蓋茨比》

《蒂凡尼的早餐》

《穿普拉達的女王》

《瞞天過海的美人計》

有用的知識可以充實自己

看好質(zhì)量圓肢公開課

大學里的公開課開闊我們的視野，讓我們不再

局限在自己的認知中。

推薦：

北京大學公開課-―從電影談起

麻省理工大學公開課―一如何說話

哈佛大學公開課―一幸福課

斯坦福大學公開課――如漏腔配何像心理學家一樣

思考

在故事中長見識

看高分紀錄片

好的紀返指錄片總能帶我們認識到一個全新的世

界，獨處時，不如放下手機，去看看這個豐富

的世界。

推薦：

《如果國寶會說話》

《我在故宮修文物》

《但是還有書籍》

《人生七年》

《大明宮》

感受爭論時的精彩

看精彩的辯論賽

辯論賽最好看的地方在于正反方都有理，這讓

我們不由得有了更深的思考。

推薦：

《世界華語辯論錦標賽》：全世界最有邏輯

的年輕人都在

《國際大專辯論賽》：華語辯論賽鼻祖

《奇葩說》：娛樂性最強，新奇逗趣

閱讀可以很快樂

去讀書提升內(nèi)在

讀書，是最底成本的投資，你讀的書最后會通

過你的氣質(zhì)展現(xiàn)出來。

推薦：

人際交往：《親密關(guān)系》《非暴力溝通》《蔡康

永的情商課》

口才提升：《舌行天下》《當眾講話》《所謂情

商高，就是會說話》

心理學：《被討厭的勇氣》《社會心理學》《原

生家庭》

溫暖治愈：《人間值得》《解憂雜貨鋪》《少有

人走的路》《云邊有個小賣部》

不要自己卷自己

看寶藏綜藝停止內(nèi)耗

在一些交談中發(fā)現(xiàn)更多的可能，而不是陷入無

限的內(nèi)耗中，去做情緒的主人，停止焦慮。

推薦：

《非正式會談》8.1分

《你好生活》8.3分

《和陌生人說話》9.1分

《圓桌派》8.9分

想提升表達力請認真做這9件事。

會說話|都是靠后天的積累和刻意練習。

第一：看綜藝。

《和陌生人說話》評分9.3。

《主持人大賽》評分8.6。

《鏘鏘行天下》評分9.4。

《一千零一夜》評分9.6。

《朗讀者》評分8.6。

《圓桌派》評分9.1。

《奇葩說》評分9.0。

《非正式會談》評分9.3。

《超級演說家》評分7.7。

《很高興認識你》評分8.5。

第二：看TED演講。

《擁有更好交談的10個方法》。

《女孩要勇敢而不必完美》。

《如何成為一個更好的交談者》。

《你不必強迫自己積極向上》。

《二十光陰不再來》。

《別讓不會說話成為你的障礙》。

《如何不讓自己的生活一團糟》。

《老銷3個聲音的秘訣讓你說話更自信》。

《只要這樣說，誰都會愿意聽》。

《改變自己只需要兩年時間》。

《面對壓力如何保持冷靜》。

第三：看消敗電影。

《華爾街之狼》評分8.0。

《永不妥協(xié)》評分8.4。

《國王的演講》評分9.0。

《勇敢的心》評分8.9。

《十二怒漢》評分9.4。

第四：看公開課。

哈佛大學《幸福課》。

北京大學《邏輯學導論》。

等北京大學《武志紅心理學課》。

耶魯大學《博弈論》。

耶魯大學《哲學》。

北京理工大學《溝通與人生》。

第五：看紀錄片。

《書房里的世界觀》。

《大法官金斯伯格》。

《人生第一次》。

《我住在這里的理由》。

《但是還有書籍》。

《十三邀》。

《女人30+》。

《等不到道歉》。

《讀書的力量》。

第六：閱讀。

《人性的弱點》。

《說話的藝術(shù)》。

《非暴力溝通》。

《溝通力》。

《深度說服》。

《學會提問》。

《溝通的藝術(shù)》。

《認知覺醒》。

《吸引力法則》。

《少有人走的路》。

第七：看辯論賽。

《人性本惡還是本善》。

《是否可以成敗論英雄》。

《錢是不是萬惡之源》。

《人有沒有表達偏見的自由》。

《當今我們更應該享受忙/閑》。

《責任大小是否和能力掛鉤》。

《雙標的人生是不是虛偽的》。

《新聞的價值與人倫道德誰更重要》。

《沉默可怕還是愚味更可怕》。

《內(nèi)卷是個真問題還是假問題》。

第八：聽書。

《演講的力量》。

《關(guān)鍵對話》。

《刻意練習》。

《用事實說話》。

《不妥侍橋游協(xié)的談判》。

《掌控談話》。

第九：刻意練習。

1、大聲朗讀。

2、對鏡子練表達。

3、練習繞口令。

4、錄視頻跟讀演講。

5、給別人講故事。

6、角色扮演。

7、向家人或朋友復述讀過的書中內(nèi)容。

疣豬是世界上唯一的能夠在數(shù)月沒有水的情況依舊存活的豬，它們還能在超過常溫很多的高溫條件下生活，也許它們的體內(nèi)能夠貯存水分，就象沙漠駱駝和羚羊一樣吧。疣豬日間覓食，吃青草、苔草及塊莖植物，偶爾也會吃一些腐爛的肉。雄疣豬的上獠牙很大，有15至25寸長，而且向上及向外急彎。短而尖的下獠牙可當?shù)队?。成年疣豬體色會有些許不同。它們喜歡洗泥巴澡，也會象犀牛那樣渾身涂滿泥巴。關(guān)于這個習慣，無外乎是消署降溫和消滅身上寄生蟲兩個功效。有時，它們會和黃犀鳥生活在一起，讓黃犀鳥啄食它們身上的寄生蟲。
疣豬基本都是穴居，這樣既可以躲避掠食者，又可以防止太陽的暴曬。雖然它們非常善于挖洞，但它們還是會利用其他動物的已經(jīng)挖好的洞穴作為自己的家。它們在進入這些洞的時候是后半身先入，頭始終對著洞口，這樣就能先用它的獠牙來對抗入侵者。每天早上醒來的時候，它們會從洞穴中高速地沖出來，以躲避任何可能在洞口等待的掠食者。
弱小的疣豬看似飽受食肉猛獸的欺凌，其實它們的獠牙是一件犀利的武器，不夠經(jīng)驗的豹和獵豹等隨時會被刺傷甚至刺死，但當面對獅子時便往往沒有反抗余地。幸運是獅子平時似乎不大喜歡吃它們，只有當食物短缺時，獅子才會勉強捕殺疣豬充饑。
獅獵食大批疣豬，尤以雨季時為甚，因為這段時間的植物長得較高，使獅容易潛獵。在泥土被暴雨泡的松軟的地方，獅往往把疣豬活活從地洞里挖出來。當然疣豬并不是個任人宰割的白癡，非洲許多獅子身上的傷疤就歸因于它們少不更事的時候冒犯過那4顆鋒利獠牙的主人。而且疣豬相當聰明，晚上回家休息時會倒退著進洞以窺伺周圍是否有獵食者跟蹤尾隨，早晨出門時則以最快的速度沖出家門以防被埋伏在洞口的猛獸打個措手不及。
平時的生活方式
疣豬的背上留著一道長長的灰色鬃毛，貌似很流行，實際上，這可是很土的裝飾呢！它本來就很丑陋的臉上，還長著像是巨大青春痘似的的尖疣，4顆巨大的獠牙也撐破了臉，冒失地鉆出來。巨大的頭部就占據(jù)了體長的三分之一，就像是比身子還重。疣豬很擅長挖洞，那些大大小小的洞穴，都是它們辛勤勞動的建筑成果。先不要夸它們很勤勞，它們有時也會犯懶，住進其他動物挖好的洞穴中去。當然，豬嘛，總得懶一些，不然都對不起自己的名字啦！它們進洞穴的動作很有趣，總是倒著先把后半身塞進去。這樣就能隨時觀察敵情，避免被其他入侵者襲擊了屁股，甚至可以先下手為強，用獠牙去對付襲擊者呢。慢慢退進洞里的它們，總是很得意地看著束手無策的敵人。日間覓食，洗澡，那樣渾身涂滿泥巴，用以消暑、降溫母疣豬會趕走身邊的小疣豬，將自己隔離起來。群居動物，它們經(jīng)常會組成一個小型家庭團隊，主要是由母疣豬和小疣豬組成。公疣豬自己生活，只有在交配期間才會加入群體。在爭奪母疣豬的儀式中，公疣豬之間的搏斗非常兇殘，用獠牙直接進攻，頭與頭撞擊。