健步走音樂mp3

提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發(fā)事件的危險性；促進骨關節(jié)健康可以增加骨密度、骨和關節(jié)力量；改善睡眠質量可以緩解精神壓力，使興奮灶轉移，促進睡眠

最炫的民族風，小蘋果

健步走就是指大步走，然后大步走，然后甩開自己雙臂，然后進行一種健身的走法?；蛘哂幸环N輕柔緩慢的散步，但是正常的健步就是健步如飛，證明大步流星的走。

健步走活動也可以被稱為步行活動、散步、快走、有氧步行、行走鍛煉等。無論是什么名字，這種活動都是一種輕度的，但對身體健康非常有益的運動方式。健步走活動適合各個年齡和身體素質，可以幫助人們減輕體重，增強心肺功能，提高靈敏度和協(xié)調性，改善心情等。

健走的好處在于可以降低患心臟病的風險，久坐則反之，因為健走可以增強心肺功能，降低三高。其實這方面的科學研究成果有很多，自己可以在網(wǎng)上搜索。一般每天6000~15000步，屬于正常的運動鍛煉范圍，太少沒有明顯效果，太多對膝蓋有傷害。

節(jié)奏感比較強的音樂。

徒步的范圍比較大一些，只要是不借助工具行走都可以歸到徒步的范疇，徒步走是和自行車自駕行等為一類。健走是一種健身方式，速度較快，步子大節(jié)奏快，健步走和慢跑羽毛球等運動方式為一類。

健步走的標準就是速度的快與慢，也是決定鍛煉效果的重點。這一項因人而異，慢步走每分鐘大概是七十到九十步，中速走則是每分鐘90——120步，快步走是每分鐘120——140步，極快速走能達到每分鐘140步以上。

? ? 一年前，我身邊朋友不斷有這樣那樣的壞消息傳來，有的得了高血壓，有的得了糖尿病，有的是痛風，有的是癌癥......? 當身邊的人而不是那些新聞里的、故事里的人接連出了問題，我才開始意識到，所有的健康傳言都不是危言聳聽，所有的故事也都不是空穴來風。

? ? 誰都逃不過歲月的拷問，誰也別看誰的笑話，誰也都別著急，你曾抽過的煙，喝過的酒，吃過的肉，生過的氣，熬過的夜，冬天為了美麗受過的寒，夏天為了痛快偷的懶，遲早都會一一在你的身體上找回來。人過四十，已然不惑，愿你有足夠的智慧洞見生命的本質。

關愛健康，該忌的都忌了吧

? ? 工作確實重要，它是我們衣食住行的保證，但它也沒有你的生命重要。選擇一項適合你的運動，持之以恒地堅持，它會在一定程度延緩衰老，盡量減輕時間在你身上留下的印跡。

關愛家人，拒絕無用的社交。

? ? 不要讓父母留遺憾，不要讓愛人掉眼淚。家里永遠為你留著一盞燈，無論多晚，都等著你安全回歸。

關心朋友，拒絕不舒服的交往 。

? ? 朋友之間，講的是三觀一致，拼的是歲月沉淀。因為素質、學識、見識的不同而不同，不同的圈子，不必強融。

關注孩子，學會跟孩子一起成長。

? ? 學習好的家庭教育，陪伴他們走過人生中最為關鍵的幾年。你是什么樣子，孩子就是什么樣子。

? ? 千帆過盡，更該真正明白什么叫人生苦短。對名利看淡些，對得失豁達些，從今天起，拒絕熬夜，拒絕生氣，珍惜該珍惜的，扔掉該扔掉的。 打今兒起，健康之路，我們與你為伴......

要看你是什么型號了
一般是用點讀筆點 面板然后點開趣味學習即可