門口的臺(tái)階用什么材料防滑

滑板下臺(tái)階方法如下：

在跳躍之前先膝蓋彎曲,重心放低,起跳時(shí)膝蓋瞬間伸直,身體往上拉,等到腳離開(kāi)地面后,膝蓋盡量往上提,愈靠近胸部愈好。落下時(shí)兩腳一前一后分開(kāi)著地,這樣重心較穩(wěn)。

前溜下梯與后溜下梯,千萬(wàn)不要把樓梯當(dāng)作樓梯,一定要像溜平地一樣溜過(guò)去。兩腳前后分開(kāi),重心在兩腳中間。前溜一般用三、四輪碰到樓梯,重心放到腳跟,在兩腳中間。記住,一定要蹲低,腳要前后分開(kāi)。

初學(xué)者從1、2階開(kāi)始階梯越寬越好(也不能太夸張)30、45、60、75度練上去,要注意速度要快一點(diǎn),不然就卡住了。

1、輪滑下樓梯方法——A前溜

加速到適當(dāng)?shù)乃俣?快到樓梯時(shí)身體挺直,不要往前或往后傾,順地勢(shì)溜下。膝蓋微蹲,兩腳前后分開(kāi),腳尖對(duì)腳跟傾斜約45度角下去,保持一定的速度,膝蓋要放輕松,保持兩腳的距離。同時(shí)要注意膝蓋動(dòng)作的柔和,以免受到傷害。另外,初學(xué)一定要配戴護(hù)具哦。

2、輪滑下樓梯方法二——B后溜

一般說(shuō)來(lái)后溜比前溜更穩(wěn)。加速到適當(dāng)速度,快到樓梯時(shí)轉(zhuǎn)成后溜,腳一前一后呈弓箭步,順勢(shì)溜下。最重要的是要克服恐懼感。重心放在后腳,腳要撐住,不要一到樓梯腳的姿勢(shì)就變形,無(wú)論發(fā)生什么狀況都不可以合并雙腳,更不要往前或往后頃。

兩輪滑板的兩輪滑板的玩法

1、安全常識(shí):滑行前必需穿戴適合自己的護(hù)具。如:頭盔、護(hù)膝、護(hù)手、護(hù)腕等。

2、準(zhǔn)備活動(dòng):準(zhǔn)備滑行前先對(duì)雙膝、腳腕、適量的扭動(dòng)腰部等動(dòng)作,充分達(dá)到放松身體的作用。

3、站立方法練習(xí):開(kāi)始時(shí),扶墻壁或依靠其他人幫助,站立,練習(xí)如何把握好平衡。

4、基本上板動(dòng)作練習(xí):前腳踏在活力板前踏板,后腳向前輕推一步。然后,后腳跟上放在后面踏板上。

5、直線滑行基本練習(xí):根據(jù)自己把握重心能力的程度,可分為擺動(dòng)雙腳直線滑行,后腳擺動(dòng)直線滑行。擺動(dòng)雙腳直線滑行:站在板上放松身體,保持重心平衡。前后擺動(dòng)雙腳,擺動(dòng)動(dòng)作要有節(jié)奏感,像小魚(yú)在水里擺動(dòng)尾巴一樣前后一致擺動(dòng)雙腳,雙膝擺動(dòng)的動(dòng)作保持連貫一致。

后腳擺動(dòng)直線滑行:放松身體,在保持重心平衡的狀態(tài)下擺動(dòng)后腳,后腳前后擺動(dòng)時(shí)適度下壓踏板,前后擺動(dòng)的動(dòng)作保持連貫一致。

6、弧線滑行基本練習(xí):在保持一定速度滑行狀態(tài)下改變方向滑行?；兄羞m度下壓前踏板,就可以使滑行路線呈弧線形,也可以利用身體傾斜來(lái)同時(shí)下壓前后踏板來(lái)控制,也就是所謂的轉(zhuǎn)彎。按自己把握重心的程度來(lái)控制弧度滑行,控制好滑行速度,再逐步提高自己的掌控能力。

7、180°弧度回轉(zhuǎn)練習(xí):在保持一定速度滑行的過(guò)程中進(jìn)行180°回轉(zhuǎn)。盡量先根據(jù)自己的掌控能力來(lái)進(jìn)行嘗試,若沒(méi)有良好的重心掌控能力則容易摔倒?；剞D(zhuǎn)可以同時(shí)下壓前后踏板,前后踏板相反方向下壓力度大小可控制回轉(zhuǎn)弧度的大小。在滑行中注意控制滑行的'速度與弧度大小來(lái)轉(zhuǎn)向,不應(yīng)在滑行中速度過(guò)快和弧度過(guò)小。(要前后雙向回轉(zhuǎn)都熟練)

8、S形滑行基本練習(xí):S滑行就是像蛇擺動(dòng)身體前進(jìn)一樣,滑行軌跡呈S形。S形滑行就是要同時(shí)前后擺動(dòng)前后踏板進(jìn)行滑行。擺動(dòng)前后踏板的過(guò)程應(yīng)該是相反的方向,擺動(dòng)時(shí)應(yīng)適度下壓踏板?；兄须p腳配合身體通過(guò)腰部扭動(dòng)進(jìn)行擺動(dòng),動(dòng)作連貫一致。

比如:可以在地面上擺設(shè)一排障礙物來(lái)繞過(guò)滑行。對(duì)自己掌控能力來(lái)逐步縮小障礙物之間的距離或提高過(guò)障礙物速度來(lái)進(jìn)一步提高自己的S形滑行能力。

9、360°旋轉(zhuǎn)練習(xí):在滑行中使踏板形成360度旋轉(zhuǎn)。利用上身旋轉(zhuǎn)傳動(dòng)腰腳形成扭動(dòng),從而帶動(dòng)踏板形成旋轉(zhuǎn)力。上身旋轉(zhuǎn)時(shí)可張開(kāi)雙臂來(lái)保持平衡,動(dòng)作會(huì)更美觀?？梢栽趧蛩倩兄羞M(jìn)行旋轉(zhuǎn),這樣容易為旋轉(zhuǎn)增加推動(dòng)力,但是滑行速度不宜過(guò)快。熟練以上動(dòng)作后可以進(jìn)行學(xué)習(xí)原地360度旋轉(zhuǎn)。

10、8字回轉(zhuǎn)滑行練習(xí):使滑行軌跡形成一個(gè)8字形狀。在滑行時(shí)以8字形狀進(jìn)行回轉(zhuǎn),開(kāi)始可以擺設(shè)2個(gè)障礙物來(lái)練習(xí)。當(dāng)然這之間只可以在一次作用力下進(jìn)行原地回轉(zhuǎn)。注重腳腕的柔韌度與整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性。