室內(nèi)運動有哪些

適合8一12歲的室內(nèi)運動具體如下：

靈敏協(xié)調(diào)、心肺耐力類

1、兩點左右跑

放兩個礦泉水瓶，兩水瓶之間的距離可根據(jù)情況自行掌握。讓孩子使用側(cè)滑步在兩水瓶之間進行快速移動。進行10-20次。此項運動對場地大小要求，家長可根據(jù)實際情況選擇。

2、原地蹬地跑

雙手、雙腳支撐于地面，雙腿快速前后蹬地練習/動作頻率根據(jù)自身情況，頻率越快強度越大。持續(xù)進行30秒。

3、原地小步跑

原地快速小步跑，擺臂、腳步頻率盡可能加快，持續(xù)進行30秒。

4、高抬腿轉(zhuǎn)體

原地頃枯進行高抬腿，家長給予指令（拍手或者口令）。孩子聽到塌乎備口令后，轉(zhuǎn)體90度。每個方向進行15秒，總計進行60秒。

5、座位擺臂

原地坐位于瑜伽墊上或地上，雙腿伸直，快速擺臂，盡可能加快速率，持續(xù)60秒。

平衡性練習

1、單腳接球

單腳站立于地面，團毀保持身體平衡的同時，用手接住家長拋出的球（網(wǎng)球等）。

2、跳躍單腿站

雙腿起跳，單腿落地站穩(wěn)。落地后，膝關節(jié)微曲。雙側(cè)交替進行，每側(cè)腿進行5次。

3、單腿轉(zhuǎn)身跳

單腿站立，起跳并在空中轉(zhuǎn)體90度后，單腿落地站穩(wěn)。雙側(cè)腿交替進行，每側(cè)進行5次。