游泳是最好的有氧運(yùn)動(dòng)

有氧代謝能緩慢但持久的提供能量，這個(gè)代謝過程主要消耗脂肪和碳水化合物，需要氧氣來參與；無氧代謝供能迅速但量極少，主要消耗的是糖，幾乎不需要氧氣的參與。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果更多的是有氧代謝在供能（燃燒脂肪），這就是有氧運(yùn)動(dòng)；如果更多的是無氧代謝在提供能量（燃燒糖），那就是無氧運(yùn)動(dòng)。

是
跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳擊等運(yùn)動(dòng)，都需要開始利用氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)，故此類運(yùn)動(dòng)的后段都是有氧運(yùn)動(dòng)，作為有氧運(yùn)動(dòng)，心率一般在130次／分為最佳。運(yùn)動(dòng)的前段大約五分鐘先燒淀粉，運(yùn)動(dòng)悄辯中持續(xù)越久會(huì)燒掉越多的脂肪，只要持續(xù)半小時(shí)至一小時(shí)，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應(yīng)，如不節(jié)食，即使一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，只能燒掉食物里的淀粉和脂肪，燒不到人體內(nèi)積存的脂肪，對(duì)減肥仍然無益；節(jié)食后，一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)才有機(jī)會(huì)燒到體內(nèi)的肥油。
總之，節(jié)食后做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)后節(jié)食，減肥才能奏效。
有氧運(yùn)動(dòng)，顧名啟山思義就是在有氧灶仔代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運(yùn)動(dòng)，所以也就失去了有氧運(yùn)動(dòng)原本減肥瘦身的作用。
人體預(yù)存的ATP能量只能維持15秒，跑完100米后就全部用完，跑200米時(shí)后面的100米，必須由血糖在無氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。跑200米或400米、100米游泳、網(wǎng)球和足球等運(yùn)動(dòng)，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運(yùn)動(dòng)后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運(yùn)動(dòng)后引起肌肉痛的物質(zhì)。這類運(yùn)動(dòng)所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，對(duì)減肥無益。
血糖(淀粉)無氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米時(shí)，后面的四百米，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態(tài)下，合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，而血糖由淀粉分解后供應(yīng)，血脂肪酸由脂肪分解后供應(yīng)，血氨基酸由蛋白質(zhì)分解后供應(yīng)，這整個(gè)過程需要氧氣供給，也就是靠氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來生產(chǎn)熱能物質(zhì)ATP，供應(yīng)后段運(yùn)動(dòng)所需的熱量，這后段的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。
即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)，一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動(dòng)，通常具有競(jìng)爭(zhēng)性。
物布時(shí)空永不均產(chǎn)生了普遍運(yùn)動(dòng)，普遍的運(yùn)動(dòng)生滅著萬事萬物。
沒有不運(yùn)動(dòng)的物件，也沒有能離開物件的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)具守恒性，即運(yùn)動(dòng)既不能被創(chuàng)造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的并且能互相轉(zhuǎn)化，在轉(zhuǎn)化中運(yùn)動(dòng)總量不變。
在幾何中，剛性運(yùn)動(dòng)被描述為:平面到其自身的一個(gè)映射且使任意兩點(diǎn)A,B的距離與其象A'=M(A),B'=M(B)的距離相同。哲學(xué)上，運(yùn)動(dòng)的定義:物在時(shí)空中的線性遷移。

俯臥撐，仰臥起坐

對(duì)于減肥來說有氧運(yùn)動(dòng)是消耗運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)是保持運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單說來有氧運(yùn)動(dòng)減肥成功后最好有一段時(shí)間的無氧運(yùn)動(dòng)抗反彈。

游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的健身效果，其實(shí)是很大的真機(jī)效果，也是很明顯的。他是有氧和無氧的結(jié)合。所以渣大旦說，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是很好的一項(xiàng)體仿槐育運(yùn)動(dòng)，值得提倡，值得推廣如擾。

跑步和體力運(yùn)動(dòng)的話，那跑步肯定就是有氧運(yùn)動(dòng)啊，因?yàn)榕懿皆谠谂艿倪^程中，他有呼吸會(huì)的結(jié)合，所以說就是有氧運(yùn)動(dòng)，然后體力運(yùn)動(dòng)的話指的就是力量的訓(xùn)練。所以說體力運(yùn)動(dòng)就是無氧運(yùn)動(dòng)。

做夢(mèng)夢(mèng)見水中游泳好不好？夢(mèng)見水中游泳有現(xiàn)實(shí)的影響和反應(yīng)，也有夢(mèng)者的主觀想象，請(qǐng)看下面由周公解夢(mèng)官網(wǎng)小編幫你整理的夢(mèng)見水中游泳的詳細(xì)解說吧。

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夢(mèng)見水中游泳，預(yù)示著你近期的運(yùn)勢(shì)不好，與家人的關(guān)系不好，經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈掳l(fā)生爭(zhēng)吵。

小孩兒夢(mèng)見水中游泳，預(yù)示著你近期的運(yùn)勢(shì)不好，自己一直想要的玩具，總是沒有得到的可能。

生意人夢(mèng)見水中游泳，預(yù)示著你近期的財(cái)運(yùn)運(yùn)勢(shì)很好，在朋友的推薦下，自己得到一個(gè)賺大錢的好機(jī)會(huì)。

男性夢(mèng)見水中游泳，預(yù)示著你近期的運(yùn)勢(shì)很好，不久將會(huì)外出旅行，旅行的路上一切平安順利。

夢(mèng)見大水中游泳，預(yù)示著自己最近的財(cái)運(yùn)一般，特別是“陰命金相人”，會(huì)有超額的支出，要規(guī)劃好，否則會(huì)出現(xiàn)金錢周轉(zhuǎn)及財(cái)務(wù)運(yùn)作不良的現(xiàn)象，做事要低調(diào)，多做比較，會(huì)減少不必要的支出。

男人夢(mèng)見大水中游泳，預(yù)示著工作上的動(dòng)力不足，在經(jīng)歷一點(diǎn)點(diǎn)小挫折的時(shí)候會(huì)令自己斗志全無，可以和朋友到郊區(qū)去散散心，呼吸下新鮮空氣，會(huì)有不錯(cuò)的領(lǐng)悟。

女人夢(mèng)見大水中游泳，預(yù)示著自己最近的運(yùn)勢(shì)良好，對(duì)每件問題都會(huì)多加思考，無論對(duì)待人生還是愛情都會(huì)有一些思考，也會(huì)有新的見解。

單身者夢(mèng)見大水中游泳，預(yù)示著自己最近有著良好的愛情運(yùn)勢(shì)，可以趁著假期外出走走，旅途中會(huì)有艷遇發(fā)生，需要自己理性的去應(yīng)對(duì)。

商人夢(mèng)見大水中游泳，預(yù)示著自己最近的財(cái)運(yùn)不佳，收入有減少的可能，投資的項(xiàng)目也有可能貶值，花錢方面也很任意，特別是在心情不好的時(shí)候，錢財(cái)流失比較嚴(yán)重。

工作者夢(mèng)見大水中游泳，預(yù)示著自己最近的工作運(yùn)勢(shì)一般，不如意的時(shí)候比較多，不過已經(jīng)進(jìn)入自我反省和調(diào)整的狀況，自由逐步樹立起從新奮斗的信心，會(huì)獲得不一樣過得收獲。

老人夢(mèng)見大水中游泳，預(yù)示著最近會(huì)有意想不到的好事發(fā)生，心情也會(huì)因此感到快樂。

夢(mèng)見大水中游泳，健康方面，視乎會(huì)產(chǎn)生有變化。千萬注意食物中毒、消化不良、痢疾等消化系統(tǒng)的疾病。假如感覺有異樣，記得馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。

單身人士夢(mèng)見大水中游泳，戀情平靜，情侶在平淡的生活中，則是會(huì)關(guān)心愛護(hù)彼此，感情的話也會(huì)有所升華。選擇對(duì)象的要求上，將有所提高，只不過暫時(shí)還是難以覓得合適的人選。

投資者夢(mèng)見大水中游泳，沒買什么東西，就是感覺打到工資卡里的錢轉(zhuǎn)瞬即逝。

成年人夢(mèng)見大水中游泳，注意護(hù)理好自己的小腿，還有腳踝部位。

夢(mèng)見自己游泳，意味著做夢(mèng)者身體健康，能用客觀的態(tài)度去看待和分析問題，不久之后能成功。

夢(mèng)見自己順著水流游泳，預(yù)示著夢(mèng)者萬事將會(huì)順利，在成功的路上少有阻力和障礙。

夢(mèng)見自己逆著水流游泳，預(yù)示著通向成功的路上會(huì)有大的困難，但是只要沿著正確的前進(jìn)方向，勇往無前，就會(huì)成功。

夢(mèng)見自己游泳時(shí)人很多，暗示著夢(mèng)者在現(xiàn)實(shí)中的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手會(huì)很多。

夢(mèng)見自己游泳時(shí)遇到水怪或者碰上障礙，暗示著現(xiàn)實(shí)中夢(mèng)者遇到了難以克服的困難，另外也可能是睡姿不正確引起的條件反射夢(mèng)境。

夢(mèng)見自己和伴侶一塊去游泳，預(yù)示著夫妻之間能同甘共苦，白頭偕老。

夢(mèng)見自己和朋友一起去游泳，預(yù)示著夢(mèng)者的人緣良好，困難的時(shí)候能夠得到朋友的幫助。

商人夢(mèng)見自己游泳，預(yù)示著夢(mèng)者經(jīng)商有道，能夠獲利。

夢(mèng)見別人游泳，如果夢(mèng)中的“別人”是模糊不清的，其實(shí)代表的就是夢(mèng)者自己，暗示著自己內(nèi)心深處對(duì)當(dāng)前面對(duì)的事永不放棄的態(tài)度，在您的堅(jiān)持下，一定會(huì)取得滿意的結(jié)果。夢(mèng)境中看到別人游泳很順暢，代表著您對(duì)成功或者愛情的渴望，您希望自己能取得令人羨慕的成就和地位;對(duì)于未婚女性來說則代表著對(duì)愛情的渴望，希望自己的白馬王子早一天出現(xiàn)。

夢(mèng)見別人游泳，預(yù)示著夢(mèng)者看到了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手帶給自己的壓力，并且能找到解決問題的辦法。

夢(mèng)見在河里游泳，夢(mèng)中的“河”象征著自己的生活，而游泳時(shí)的感覺和情緒則代表著自己面對(duì)生活的態(tài)度。

夢(mèng)見自己在河里游泳，若游的順暢，心情不錯(cuò)，預(yù)示著夢(mèng)者生活很充實(shí)，工作和事業(yè)都在穩(wěn)步發(fā)展之中;若游的很吃力，有種壓迫感，這是現(xiàn)實(shí)生活中壓力在夢(mèng)中的反應(yīng)，提醒夢(mèng)者要適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘?，舒緩自己壓抑的情緒。

夢(mèng)見游泳過河，是吉兆，預(yù)示著夢(mèng)者能夠克服困難，最終會(huì)取得成功。

夢(mèng)見伴侶一個(gè)人游泳過河，暗示夢(mèng)者夫妻之間會(huì)產(chǎn)生隔閡，同時(shí)提醒夢(mèng)者夫妻之間應(yīng)該互相信任、關(guān)愛，要能夠包容對(duì)方的缺點(diǎn)，不要總因?yàn)橐恍┈嵥榈氖虑槌臣堋?br/>
夢(mèng)見朋友游泳過河，暗示夢(mèng)者朋友的事業(yè)會(huì)發(fā)展壯大并且有可能朋友會(huì)拋棄自己。

夢(mèng)見動(dòng)物游泳過河，暗示夢(mèng)者工作和事業(yè)會(huì)順利發(fā)展。

病人夢(mèng)見自己游泳過河，暗示者夢(mèng)者身體不久會(huì)痊愈。

夢(mèng)見游泳過河但是半路游不動(dòng)了，提醒夢(mèng)者可能在現(xiàn)實(shí)中，生活壓力有些大，可以先停下來歇一歇，養(yǎng)足精神，再接著奮斗。

跳遠(yuǎn)跳高..

　　奧運(yùn)會(huì)游泳比賽共設(shè)32個(gè)項(xiàng)目，是僅次于田徑運(yùn)動(dòng)的金牌大戶。

　　A、 男子 游泳：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、1500米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力、4×100米混合泳接力； 跳水：3米跳板、1
　　0米跳臺(tái)、雙人3米跳板、雙人10米跳臺(tái)； 水球：1項(xiàng)；

　　B、 女子 游泳：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、800米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力、4×100米混合泳接力；

　　“生存下去的意念完全壓過了獲勝的欲望”

　　這就是1896年首屆奧運(yùn)會(huì)游泳比賽中匈牙利19歲選手哈約斯在賽后的心聲。當(dāng)時(shí)的比賽是用船把選手們帶到海里，然后把他們?nèi)拥奖浯坦堑暮Ｋ铮屵x手們向岸邊沖刺。

　　游泳比賽能最終進(jìn)入沒有風(fēng)浪，而奧運(yùn)游泳史讀起來更是趣味橫生。

　　比賽場(chǎng)地經(jīng)過了多次更換，1896年是在雅典的齊娥灘的海面上進(jìn)行的比賽，1900年巴黎奧運(yùn)會(huì)的游泳比賽轉(zhuǎn)移到塞納河里，1908年竟然在100米田徑跑道上挖出了一個(gè)游泳池。

　　而比賽項(xiàng)目也多次更迭，首屆奧運(yùn)會(huì)有100米比賽，1900年增加了潛泳和障礙游泳比賽，1908年還增加了 “比試下潛深度”的項(xiàng)目，這個(gè)項(xiàng)目就是要求運(yùn)動(dòng)員“扎猛子”跳到水下，然后在水下呆上60秒。

　　賽制

　　女子游泳比賽1912年開始設(shè)立，現(xiàn)在男女各有16個(gè)項(xiàng)目。游泳比賽主要分四個(gè)大項(xiàng)。

　　自由泳比賽包括50米、100米、200米、400米和800米（僅限女子）1，500米（僅限男子）；蝶泳、仰泳和蛙泳均包括100米和200米比賽；個(gè)人混合泳采用上述四種泳姿，包括200米和400米比賽。其他項(xiàng)目包括 4 x 100米和4 x 200自由泳接力以及4 x 100混合泳接力。

　　所有比賽均同時(shí)有8名選手參加，50米、100米和200米比賽包括預(yù)賽、半決賽和決賽，而200米以上和接力比賽都是在預(yù)賽之后沒有半決賽，直接進(jìn)行決賽。

　　國(guó)際游泳聯(lián)合會(huì)公布A級(jí)和B級(jí)達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)以及達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的期限，規(guī)定每個(gè)協(xié)會(huì)每個(gè)單項(xiàng)如只有1名運(yùn)動(dòng)員參賽時(shí)，該運(yùn)動(dòng)員必須達(dá)到B級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，如有兩名運(yùn)動(dòng)員參賽時(shí)，這兩名運(yùn)動(dòng)員都必須達(dá)到A級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，如沒有運(yùn)動(dòng)員達(dá)標(biāo)，則每個(gè)協(xié)會(huì)可派男、女各1名運(yùn)動(dòng)員參賽。每個(gè)協(xié)會(huì)每個(gè)單項(xiàng)最多兩名運(yùn)動(dòng)員，接力項(xiàng)目每個(gè)協(xié)會(huì)每個(gè)項(xiàng)目最多1個(gè)隊(duì)