考駕照緊張怎么克服

把別人當成自己人

考試緊張直接影響到知識水平的發(fā)揮，直接影響到考生考試成績。現(xiàn)介紹克服考試緊張的幾種方法，不防一試。1，深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1—2—3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
2，扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
3，精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心。
4，臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
5，閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。
6，凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
7，漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復自信心。
8，自我暗示法：“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。
9，類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。
10，聯(lián)想法：緊張時，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

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1.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，可活動自如的地方，去一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
2.活動身體的大關節(jié)和肌肉，做時速度均勻緩慢，不需要有一定的格式。
3.做深呼吸
4.將注意力集中到一些日常物品上，比如一朵云、一朵花，細心觀察他的細微之處。
5.閉上眼睛，有意去想象一些恬靜美好的事物。

隨著社會的進步，高科技突飛猛進的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏日趨加快，社會競爭越來越激烈。優(yōu)者生存，劣者淘汰使得人們面對不斷變遷的事物時常出現(xiàn)不知所措的緊張心理。這是社會文明的必然產(chǎn)物，但又是適應社會和環(huán)境不得不克服的心理狀態(tài)。怎樣才能克服緊張心理呢?

首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應付自如。

第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質類型，是屬于多血質型還是粘液質型，是屬于膽汁質型還是抑郁質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應鬧拆付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。

第三，要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經(jīng)活動機能減退，加劇心理緊張程度。

第四，要保持情緒穩(wěn)定。對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。

因此，在出現(xiàn)過度緊張時，首先要樹立信心，扒彎豎相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來轉移注意，穩(wěn)定情緒。

總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神松弛，保持良好的身體狀態(tài)，以及保持春大穩(wěn)定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處于最佳的臨場狀態(tài)。

首先要在心里上徹底放開自己，對自己要有自信，自信是最關鍵的，只有自己自信了才能贏得別人的尊重，想處理好人際關系就需要提高自己的語言表達能力啊，你去了解下新勵成。

如何克服講臺上的緊張感?

一、緊張的原因之一就是環(huán)境的陌生，所以上臺前準備充分，預料周全，把你要說的話，要做的事，甚至包括別人對你能做出的幾種反應也簡單地估計一下，這樣的話你就不會感到陌生，因為這些都是在你的預料之內。
二、緊張的原因之二就是上臺次數(shù)少，所以平時多鍛煉自己的表達能力，多在眾人面前展示，別管是什么宴會，舞會，同學會什么的，都強迫自己站起來發(fā)言，提建議，這樣既鍛煉了自己的勇氣，又鍛煉了自己的表達能力，也能讓自己在任何場合都鎮(zhèn)定自若。
三、緊張的原因之三就是心理壓力大，所以總是過分注重別人的感受，其實我們上臺確實是要給別人一個好的感覺，但千萬別過分考慮，因為我們都知道“眾口難調”這句話，不管你怎樣做，不可能有百分百的人都喜歡你，所以就做最真實的你，最真誠的你，不要有所圖，也不要過多奢望，就把上臺當做自己的一項工作，一個必做的事，如同洗臉刷牙一樣簡單，輕松誠懇，效果最好。
四、緊張的原因之四就是自己的儲備不足，這也是造成緊張的主要原因，因此對于自己上臺要講述或回答的有關內容都要略知一二，并且內容涉獵的越全面，心理的緊張感就越少，“養(yǎng)兵千日，用兵一時”說的就是平時的累積與磨練，而“書到用時方知少”說的卻是知識的貧乏。

要應付這種緊張，或讓尷尬局面盡快過去，你得先明白一個道理：人都是以自我為中心的，就算你在臺上講話，也沒誰會像你自己想象的那么關注你。也就是說，首先，你自己不示弱，沒人看得出來你有多緊張；其次，你就算真的弱掉了，也沒有人會像你一樣覺得那么嚴重。
舉個例子，如果你看那些高水平演講的視頻時，留神仔細盯著看講話人的手，你會發(fā)現(xiàn)——基本都在抖，特別是拿著稿紙的時候，很多人都會抖成篩糠。這就是緊張嘛，可是如果不仔細觀察，你肯定也不會發(fā)現(xiàn)。為什么？因為作為觀眾，你很少能留意到演講者到底有多緊張。
反過來說，當你處在類似演講的公開表達場合時，你要記住，觀眾根本看不出來你有多緊張。既然人家看不出來，你也就不用再花力氣刻意掩飾。進一步說，就算你一不小心出了差錯，也盡量不要當場糾正，因為大多數(shù)情況下，臺下的聽眾根本就不知道，就算知道，也不會像你自己那樣在意。
演講時，不妨把自己當成一個善意的觀眾，只要你從這個角度去看不是什么大問題的錯誤，就不用擔心有什么負面影響。但是，如果這個錯誤大到會對你的演講有整體性的傷害，比如記錯了關鍵數(shù)據(jù)、念錯了嘉賓的名字，那當然是要第一時間誠懇致歉。忽略致歉這個環(huán)節(jié)直接轉移焦點，容易給他人形成不負責任的印象。不過你仍然要記得的是，即使是致歉，重點也應該放在展現(xiàn)態(tài)度，而非解釋具體原因上。還是那句話，你不是宇宙的中心，沒人真的在意你到底為什么會犯這樣的錯誤。