楊氏太極拳八式

與長距離婚禮進(jìn)行曲

我發(fā)誓不是我編的

早年間稱楊氏或楊家太極拳!后來慢慢的改成了楊式!

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練好了哪個(gè)實(shí)戰(zhàn)都好，

陳式太極拳雖有小架、大架之分，但其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)基本一致：其在內(nèi)是意氣運(yùn)動(dòng)，在外是螺旋纏繞運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)調(diào)在意識(shí)主持下，頭頂、氣沉，放長身肢，通過旋腰轉(zhuǎn)脊帶動(dòng)上肢旋膀轉(zhuǎn)腕，帶動(dòng)下肢旋胯轉(zhuǎn)踝，使肢體在順逆纏繞中，促成內(nèi)外相合，節(jié)節(jié)貫穿。陳式太極拳的動(dòng)作有快、有慢，一般發(fā)勁時(shí)和轉(zhuǎn)換時(shí)快，動(dòng)作過渡時(shí)慢，陳式太極拳有剛有柔，一般動(dòng)作的終點(diǎn)剛，過程柔。全套動(dòng)作在快慢、剛?cè)?、開合、曲直等矛盾的相互依存、互相轉(zhuǎn)化中，相連不斷，一氣呵成。
楊式太極拳是現(xiàn)代流行最廣的拳術(shù)。該拳具有架式舒展簡潔，結(jié)構(gòu)謹(jǐn)嚴(yán)，身法中正，動(dòng)作和順，剛?cè)醿?nèi)含，輕沉自然，形象工美的獨(dú)特風(fēng)格。楊式太極拳的技法要求有：虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實(shí)、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內(nèi)外相合、相連不斷、動(dòng)中求靜。在練法上由松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)，正如楊澄甫所說：“太極拳是柔中寓剛，棉里藏針的藝術(shù)”，“姿勢要中正圓滿，沉著松靜；動(dòng)作要輕靈圓轉(zhuǎn)，純以神行”。架式有高、中、低之分，可根據(jù)不同年齡、性別和體力條件來選擇學(xué)練。

陳拳和楊拳是太極拳的兩個(gè)流派，它們的套路是不一樣的，練法也有區(qū)別。陳拳講究纏絲勁，有躥蹦等動(dòng)作，而楊拳沒有這些，但楊拳對(duì)練氣很好的。

我的經(jīng)驗(yàn)是以動(dòng)作為重點(diǎn)的記憶，每個(gè)單式多練 熟練后再學(xué)下一個(gè)式子 這樣串起來就容易了 不要一天學(xué)很多 通常一兩個(gè)式子就可以。學(xué)動(dòng)作的時(shí)候同時(shí)記住名稱 ，太極拳名字大多都是很形象的。