化驗(yàn)室健康安全
臥室中適合養(yǎng)護(hù)的花一般是株型比較小巧、有一定凈化作用的,花香不能太濃郁,像君子蘭、吊蘭、蘆薈、長(zhǎng)壽花、薄荷等,有很好的凈化空氣、幫助睡眠的作用,對(duì)健康比較有益,最適合在家中養(yǎng)護(hù)。
一、君子蘭
在睡覺休息的時(shí)候不要擺放株型太大的盆栽,中型或者小型的君子蘭就是比較好的選擇。它的葉子肥厚,表面光滑,在有光線的臥室比較適合,可以凈化室內(nèi)氣體,起到很好的除甲醛的作用。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
二、吊蘭 ?
吊蘭素有“天然的空氣凈化器的美稱”,剛裝修的室內(nèi)一定要放一盆,能起到很好的吸收甲醛的作用,而且它株型優(yōu)美,會(huì)開小花,還可以用來裝點(diǎn)家居環(huán)境。 ? ??
三、蘆薈 ?
它的功效就比較多,在家中養(yǎng)一盆不僅可以起到很好的裝飾作用,它沒有香氣,但是能促進(jìn)睡眠,起到一定的安身作用,能凈化空氣,是很適合在臥室中擺放的。如果有美容需要,還可以用蘆薈來輔助,可以說是一舉多得了。 ? ??
四、長(zhǎng)壽花 ?
這種花的葉子也是比較肉質(zhì),能增加空氣濕度,除甲醛的效果也很好,白天如果有良好的光線,能促進(jìn)空氣循環(huán)。它的花會(huì)散發(fā)出淡淡的清香,又不是很濃郁,可以幫助睡眠。 ? ??
五、薄荷 ?
這種適合做小型盆栽,但是作用很大。薄荷本身就有淡淡的清香,可以驅(qū)蚊和吸收室內(nèi)有害氣體,在家里放一盆最有利于放松心情。
第二:例如:我很健康。
如果使用我很健健康康。說起來就不通順了。
第三:從某種意義上來說健健康康比健康感覺更親熱,也更強(qiáng)調(diào)。
現(xiàn)在,我對(duì)這個(gè)激光多功能治療儀有了一些了解,目前,可說是最先進(jìn)的激光治療儀。它有二十種功能,但在館里,都是統(tǒng)一的開處方1。人多,體驗(yàn)機(jī)器只有三臺(tái),所以排隊(duì)是少不了的。也不可能單獨(dú)為誰開一種治療功能。但來這里的中老年人差不多都是頸椎,腰椎,骨刺等多種理療的。嚴(yán)重的有曾經(jīng)偏癱和出現(xiàn)過腦?的老人。沈老師講過,吳江五院康復(fù)理療室的激光多功能治療儀和這里的一模一樣,都是從康泰進(jìn)來的。正好一位老伯講他的媳婦就在五院上班,他說問過了,這種到醫(yī)院理療一次需要一百多。這就難怪每天有這么多人來了。
還有一個(gè)現(xiàn)象,家里買好的老人也多,但都喜歡到這里來湊熱鬧,還明目張膽地講,就因?yàn)檫@里是公家的,藥水還不用花錢。
都說人多的地方就是江湖。確實(shí),在這里,有和藹可親的老人,嚴(yán)肅得一言不發(fā)的大叔大伯,精神抖擻的中年女人……唱歌,看電視講解,大家都是極有興致的。也有為坐上半小時(shí)托瑪琳墊子爭(zhēng)得面紅耳赤的。
李姐大我三歲,在政府上班,她講自己有嚴(yán)重的頸椎病引起的酸痛,馬上55周歲要退休的她,這段時(shí)間在這里激光針灸對(duì)她特別有效,決定自己買臺(tái)激光機(jī)回家,已經(jīng)在請(qǐng)沈老師申請(qǐng)中。李姐性格開朗,她講,多做養(yǎng)生理療,防患于未然,很有必要。多活幾年,多拿退休金。
店里有位王阿姨。據(jù)這段時(shí)間我對(duì)她的了解,王阿姨今年已經(jīng)七十二歲,蘆墟街上人,穿著打扮不愧有個(gè)“美女”的稱呼!她是個(gè)勤快人,據(jù)她所講,她每天來這里理療已經(jīng)堅(jiān)持一年多了,從最初的不能走路,到現(xiàn)在的行動(dòng)自如,最開始還是兒子每天開車送到館里來的,現(xiàn)在,她堅(jiān)持鍛煉,慢慢走過來,就當(dāng)散步?,F(xiàn)在的她已經(jīng)在這里買了一臺(tái)激光多功能治療儀,四千多元。等天氣再冷些,元旦節(jié)老師放假后,她就在家里自己理療。一米五的托瑪琳理療床已經(jīng)買好,睡著是真的舒服。
之前,托瑪琳這個(gè)名字對(duì)我來講很陌生。但現(xiàn)在,我對(duì)它的了解已經(jīng)很多了。
王阿姨是個(gè)熱心人,她每次理療好之后,都要把館內(nèi)收拾干凈,不定期把大家用來綁手綁腳的布帶洗干凈,曬干。臺(tái)架清理干凈。昨天,我還在館里聽到她唱了兩支山歌。
在沈老師的推薦下,我和李姐各自在網(wǎng)上下單買回一本激光專家朱平教授編寫的《弱激光治療心腦血管病》一書。本書序言由中國科學(xué)院院士著名光學(xué)與激光專家劉頌豪完成。
2021/11/23
辦公室準(zhǔn)媽媽越來越多,那么如何才能夠保證自己與寶寶的安全呢?準(zhǔn)媽媽已經(jīng)習(xí)以為常的習(xí)慣是否需要改變了呢?
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日常工作離不開電腦,將很難保證胎寶寶安全?
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專家回答:No。
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其實(shí)這種說法有些過分夸大了電腦對(duì)準(zhǔn)媽媽的危害,事實(shí)上每天使用電腦不超過4小時(shí),并且做好預(yù)防輻射工作,對(duì)胎寶寶發(fā)育不會(huì)造成什么大障礙。
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Ann支招:對(duì)于防止電腦輻射,我經(jīng)常用的方法就是使用一個(gè)電腦保護(hù)屏,它可以有效屏蔽至少75%的電磁輻射;在穿上一件防輻射馬甲,就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。
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Allison支招:準(zhǔn)媽媽以前很多習(xí)慣都需要改變,以前喜歡在網(wǎng)上無限制地瀏覽或是在休息時(shí)玩游戲,有些喜歡一直開著電腦,認(rèn)為這樣可以隨時(shí)用,避免開、關(guān)機(jī)的麻煩?,F(xiàn)在您就需要改正這些習(xí)慣,養(yǎng)成一完成檢索或打印馬上關(guān)掉電腦的習(xí)慣,不在電腦上浪費(fèi)太多的時(shí)間。
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告誡:準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測(cè)定表示,在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射,因?yàn)楸Wo(hù)屏屏蔽了大量的輻射。如果準(zhǔn)媽媽坐在幾臺(tái)電腦的圍擋中,那會(huì)是最危險(xiǎn)的,我建議準(zhǔn)媽媽請(qǐng)求將座位調(diào)換到靠窗的角落里,只靠近自己的電腦。
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座位有充分光照,可以預(yù)防孕婦缺鈣嗎?
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專家回答:Yes。
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補(bǔ)鈣并不能解決準(zhǔn)媽媽缺鈣的問題,還需要接受一定的日光照射。如果維生素D及維生素E不足,會(huì)造成鈣質(zhì)大量排出,通常會(huì)有90%隨尿排出。而保證充足的光照是準(zhǔn)媽媽自身產(chǎn)生維生素D的重要條件,因此準(zhǔn)媽媽座位應(yīng)有充分的陽光。
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Betty支招:自從我知道我有了寶寶后,我就要求公司幫我調(diào)換了座位,現(xiàn)在我的座位在窗邊,因此每天都可以接受到陽光的照射。但是我們公司能接受到陽光照射的時(shí)間較短,為了保證有足夠的陽光,每天的中午休息時(shí),還會(huì)下樓走到廣場(chǎng)上去,進(jìn)行一次免費(fèi)的“日光浴”,每次的“日光浴”時(shí)間我都控制在1小時(shí)左右。孕5個(gè)月的時(shí)候,寶寶對(duì)鈣及其它營養(yǎng)物質(zhì)需求量大增,因此我會(huì)補(bǔ)充一定的鈣,并且適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)我的“日光浴”時(shí)間,以便充分吸收游離鈣。
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告誡:在辦公室座位上曬太陽要將玻璃窗打開,準(zhǔn)媽媽在享受日光浴的時(shí)候要做好防曬工作,否則您的皮膚會(huì)受到陽光的傷害。防曬霜的選擇要SPF值在30左右的產(chǎn)品,而且要用那些比較溫和的產(chǎn)品,否則就會(huì)對(duì)胎寶寶產(chǎn)生影響。
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TIPS:準(zhǔn)媽媽鈣缺乏時(shí)很容易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、指甲變薄、變軟及夢(mèng)中盜汗、小腿抽筋等現(xiàn)象。?
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到了孕中期,我需要把腳墊高嗎?
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專家回答:Yes。
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準(zhǔn)媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負(fù)擔(dān),有效預(yù)防浮腫。到了孕中期,胎寶寶體重增加明顯,因此使我們的準(zhǔn)媽媽體重負(fù)荷增加,對(duì)腿部的壓力增大,很容易誘發(fā)浮腫的發(fā)生。
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Cathy支招:到了孕中期的時(shí)候,我就為自己買了一個(gè)小凳子放在座位的下面,如果其他準(zhǔn)媽媽對(duì)于小凳子感覺不舒服,那就可以找一個(gè)矮一些的小箱子放在那里。每隔1小時(shí)左右,我都會(huì)將自己的腳放在椅子上面一段時(shí)間,這樣可以緩解腳部的疲勞。每工作兩小時(shí)后,我就要活動(dòng)一下自己的腿,比如為自己倒一杯水,或是整理一下自己散在桌面文件。有時(shí)候我還會(huì)做做小腿按摩,嚴(yán)格按照淋巴回流的方向由下向上按摩,這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。
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告誡:準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)不能夠劇烈,要禁止在辦公室或活動(dòng)區(qū)急行走動(dòng),否則胎寶寶很容易給您制造麻煩。
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TIPS:準(zhǔn)媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速,或是浮腫面具積很大,已經(jīng)蔓延到膝蓋以上或臉部,那么就必須立即到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查,避免造成嚴(yán)重后果。
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孕期超過6個(gè)月后,頻繁的尿頻現(xiàn)象是正常的嗎?
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專家回答:Yes。
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孕期超過6個(gè)月后,胎寶寶的體重已經(jīng)超過了1.5公斤,子宮受到的壓力也會(huì)越來越大。準(zhǔn)媽媽日漸膨脹的子宮開始?jí)浩扰R近的膀胱,造成膀胱儲(chǔ)尿量的下降,這時(shí)候您就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來只需要每天去三次衛(wèi)生間,現(xiàn)在增加到了五次、七次,甚至更多。
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Carol支招:出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象后,我開始控制自己飲水的時(shí)間,在工作前盡量的少喝水,在快休息前多喝一點(diǎn)。另外,我把去衛(wèi)生間作為自己的放松方式,利用去衛(wèi)生間活動(dòng)自己的下肢。
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告誡:很多準(zhǔn)媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛(wèi)生間,憋尿可是會(huì)讓您的膀胱“內(nèi)外交困”,很容易引發(fā)膀胱炎癥;再有,憋尿也不利于準(zhǔn)媽媽保持良好的心情,會(huì)讓準(zhǔn)媽媽心神不寧、血壓上升。
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孕期,我是否需要放棄我平時(shí)最愛的菊花茶?
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專家回答:Yes。
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盡管野菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價(jià)值,可以幫助辦公室白領(lǐng)明目清肝,被視為“亮眼八寶茶”。但是作為準(zhǔn)媽媽,它“主渲瀉”的副作用卻不可以被您輕易的忽略過去。
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Carry支招:現(xiàn)在,我將白開水作為自己的主要飲料。偶爾我也會(huì)為自己準(zhǔn)備一些紅棗、枸杞,它們都屬于暖性質(zhì)材,用來泡茶也很不錯(cuò),沒有任何危害。同時(shí)紅棗還具有補(bǔ)血功能,多喝一點(diǎn)紅棗茶讓我的身體更健康。
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告誡:準(zhǔn)媽媽在購買紅棗、枸杞等產(chǎn)品時(shí),最好選用優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。
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咖啡是白領(lǐng)主要的飲料之一,但是咖啡會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明,準(zhǔn)媽媽每天攝入200毫克咖啡因,流產(chǎn)幾率會(huì)增加一倍??Х纫蜻€會(huì)阻礙胎寶寶正常發(fā)育,咖啡因會(huì)阻礙準(zhǔn)媽媽血液流動(dòng)到胎盤,造成胎寶寶營養(yǎng)不良,從而影響胎寶寶發(fā)育。
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按摩腹部會(huì)讓我的寶寶配合我的工作嗎?
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專家回答:Yes。
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五個(gè)月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)?zhǔn)媽媽的聲音有所認(rèn)知,因此準(zhǔn)媽媽摩娑腹部會(huì)讓自己的胎寶寶感覺到安全。
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Eva支招:在工作的時(shí)候我也不會(huì)忽略自己的胎寶寶,每天我都會(huì)每隔30~45分鐘就會(huì)輕輕的按摩自己的腹部,讓寶寶感覺到我的存在。在工作閑下來的時(shí)候,我還會(huì)和自己的寶寶輕輕的對(duì)話,說一些快樂的故事給寶寶聽。為了讓寶寶認(rèn)識(shí)更多的叔叔、阿姨,我還會(huì)讓同事與自己的寶寶聊一會(huì),增進(jìn)他們之間的感情。
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告誡:準(zhǔn)媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調(diào),不要長(zhǎng)時(shí)間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中,否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執(zhí)的氣質(zhì);準(zhǔn)媽媽也不要永遠(yuǎn)沉浸在自己的工作中,忘了與胎寶寶的交流,這會(huì)增加寶寶患“兒童孤獨(dú)癥”的幾率。準(zhǔn)媽媽在孕期撫摸自己的肚子,輕言細(xì)語,可以給予寶寶一份安全感,也可以最大程度地預(yù)防以上悲劇的發(fā)生。
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平跟鞋不符合我經(jīng)理人的形象,可以穿高跟鞋嗎?
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專家回答:No。
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準(zhǔn)媽媽孕期體重與體形變化巨大,身體重心前移,站立、行走時(shí)腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重,如果準(zhǔn)媽媽穿高跟鞋,會(huì)使身體站立不穩(wěn),走路或站立時(shí)會(huì)使腳部吃力。另外,高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準(zhǔn)媽媽下肢靜脈血液回流,很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。
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Hebe支招:在去公司時(shí),我會(huì)穿柔軟的布鞋或旅游鞋,這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性,還具有很好的彈性,可隨腳的形狀進(jìn)行變化,并且還可以防止摔倒等不安全的因素發(fā)生;在公司時(shí),如果我不活動(dòng),就會(huì)換上自己的準(zhǔn)備的一雙棉拖鞋,讓自己的腳完全放松下來,活動(dòng)時(shí)再換回原來的鞋。
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告誡:準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)浮腫癥狀后,禁止穿高跟鞋。
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我孕期6個(gè)月了,身子重,可以久坐嗎?
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專家回答:No。
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準(zhǔn)媽媽隨著孕期的逐漸增加,體重也在增加,因此對(duì)準(zhǔn)媽媽腰部及脊椎的負(fù)擔(dān)也在加重。準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期保持坐姿會(huì)造成腰部肌肉疲勞,長(zhǎng)此以往會(huì)造成腰部肌肉損傷;脊椎長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過重,會(huì)出現(xiàn)脊椎彎曲、疼痛等問題。久坐柔軟的座椅,還會(huì)增加準(zhǔn)媽媽患痔瘡的幾率。
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Jamie支招:在公司我不會(huì)長(zhǎng)久的坐在座位上,我會(huì)每隔2小時(shí)就活動(dòng)一下身體;如果工作繁忙,那我就會(huì)頻繁的調(diào)整坐姿,盡量讓腰部活動(dòng)起來。自己給自己按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法,我會(huì)雙手虛握,輕捶自己腰部5分鐘,或用力揉捏腰部5分鐘。
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為了降低孕期痔瘡,我將原來柔軟的座椅換成現(xiàn)在較硬的座椅。在沒有換座椅前,我為自己買了一個(gè)布?jí)|,這樣椅子就沒有以前那么軟了。我個(gè)人認(rèn)為在竹墊上面加一層布?jí)|也是不錯(cuò)的選擇。
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告誡:如果準(zhǔn)媽媽以前曾有痔瘡病史,那么一定不可以再坐很柔軟的座椅。如果準(zhǔn)媽媽的痔瘡已經(jīng)發(fā)作,那最好到醫(yī)院進(jìn)行治療。
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公司要求妝容,化妝不會(huì)有很大的危害吧?
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專家回答:No。
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準(zhǔn)媽媽對(duì)化妝品使用要慎重,因?yàn)楹芏嗷瘖y品都含有高濃度的化學(xué)元素,會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重的危害,尤其是美白、祛斑類化妝品。
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Jill支招:公司規(guī)定不能改,又不能傷害寶寶,所以我開始禁用美白、祛斑類類化妝品,只使用一些寶寶用的護(hù)膚、潤(rùn)膚產(chǎn)品。對(duì)于不能用寶寶產(chǎn)品代替的部分,我則選用純植物提取的化妝品,植物化妝品的危害相對(duì)較小。染發(fā)劑對(duì)寶寶危害也很大,因此我建議孕期的準(zhǔn)媽媽不要染發(fā)。
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告誡:準(zhǔn)媽媽在受孕前3個(gè)月內(nèi),最好開始停止使用增白油、增白劑及一些美白、祛斑的化妝品。
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準(zhǔn)媽媽不可以涂唇彩,因?yàn)榭諝庵械挠泻ξ镔|(zhì)很容易被吸附到嘴唇上,并通過唾液,食用進(jìn)入準(zhǔn)媽媽體內(nèi),危害胎寶寶健康。
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準(zhǔn)媽媽皮膚敏感度增加,所以在使用化妝品前需要做一次過敏測(cè)試。
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辦公室是“空調(diào)房”,長(zhǎng)期會(huì)對(duì)胎寶寶有危害嗎?
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專家回答:Yes。
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空調(diào)雖然會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來涼爽的工作環(huán)境,但也很容易讓準(zhǔn)媽媽患上“空調(diào)病”,癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。
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Kate支招:換地方,準(zhǔn)媽媽可以申請(qǐng)更換工作環(huán)境,到?jīng)]有空調(diào)的房間工作,使用風(fēng)扇降溫、通風(fēng)。如果你只能呆在“空調(diào)房”中,那需要與同事協(xié)商,每隔2~3小時(shí)左右就要通一次風(fēng),每次在半小時(shí)左右,如午餐時(shí)。準(zhǔn)媽媽千萬不可以坐在空調(diào)下,因?yàn)榭照{(diào)長(zhǎng)時(shí)間直吹對(duì)準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。
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Melody支招:規(guī)定空調(diào)開關(guān)時(shí)間對(duì)準(zhǔn)媽媽健康也有積極意義。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)空調(diào)開關(guān)時(shí)間,合理安排辦公室內(nèi)外工作,盡量減少在空調(diào)房的時(shí)間。
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告誡:準(zhǔn)媽媽即使在使用風(fēng)扇降溫,也要避免離電扇不要太近,也不能夠直吹。
【解釋】:人的一切生理機(jī)能正常,沒有疾病或缺陷
一些健康格言寓含醫(yī)理,如“健康是第一財(cái)富”、“無債富裕,無病幸福,健康值千金”、“疾病有成千上萬種,但是健康只有一種”、“出汗不迎風(fēng),跑步莫凹胸”、“寒從腳上起,病從口中入”、“有病早治,無病早防”、“常開窗,透陽光;通空氣,保健康”、“小病不治,大病難醫(yī)”、“三分藥,七分養(yǎng)”、“大病要養(yǎng),小病要抗,無病要防”等,這些健康格言真可謂妙語連珠,極富哲理,可以說是一味味利于養(yǎng)生保健、強(qiáng)身健體的良藥。
“恒勞而知逸”、“吃人參不如睡五更”,開門見山地強(qiáng)調(diào)說明,保證充足的睡眠才是身體健康的重要基礎(chǔ)。“若要百病不生,常帶饑餓三分”、“若要身體壯,飯菜嚼成漿”,則直截了當(dāng)?shù)刂赋鲲嬍秤泄?jié)的重要性?!扒逍纳钬澯?,清醒頭腦睡得早”、“心安病自除”、“笑口常開身體健,愁腸百結(jié)長(zhǎng)壽難”,強(qiáng)調(diào)了心理健康能排除煩惱和憂郁。至于像“身勤則強(qiáng),逸則病”、“豐收靠勞動(dòng),健康靠運(yùn)動(dòng)”、“若要健、天天練”、“鍛煉是靈丹,衛(wèi)生是妙藥”等格言貼近生活,趣味無窮。
許多格言告誡人們要養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣,如“早早睡,早早起,眼睛鼻子都?xì)g喜;晚晚睡,晚晚起,渾身上下沒力氣”、“若要不失眠,煮粥加白蓮”、“常常曬陽光,身體健如鋼”、“冷飯不入口,晚飯減三口”、“少吃多餐,益壽延年”。另外,經(jīng)常注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗澡,有益身體健康。如“常洗衣服常洗澡,常曬被褥疾病少”、“指甲常修剪,疾病不來染”。
情緒與健康的關(guān)系十分密切。凡是情緒樂觀、心情舒暢的人,能增強(qiáng)抵抗力,有益于健康長(zhǎng)壽。如格言“生氣催人老,笑口變年少”、“一日三笑,人生難老;一日三惱,不老也老”等,有著一定的道理。我在退休后的這幾年中,經(jīng)常閱讀這些格言,起到了時(shí)刻提醒自己珍惜生命,重視自我保健的作用。不僅提高了晚年生活的質(zhì)量,同時(shí)也給自己的精神文化生活增添了樂趣。
分兩種
一種是身體健康沒有小毛病,不良嗜好
另一種是心理健康,思想健康
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