心理健康室

臥室中適合養(yǎng)護(hù)的花一般是株型比較小巧、有一定凈化作用的，花香不能太濃郁，像君子蘭、吊蘭、蘆薈、長壽花、薄荷等，有很好的凈化空氣、幫助睡眠的作用，對健康比較有益，最適合在家中養(yǎng)護(hù)。

一、君子蘭

在睡覺休息的時(shí)候不要擺放株型太大的盆栽，中型或者小型的君子蘭就是比較好的選擇。它的葉子肥厚，表面光滑，在有光線的臥室比較適合，可以凈化室內(nèi)氣體，起到很好的除甲醛的作用。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

二、吊蘭 ?

吊蘭素有“天然的空氣凈化器的美稱”，剛裝修的室內(nèi)一定要放一盆，能起到很好的吸收甲醛的作用，而且它株型優(yōu)美，會開小花，還可以用來裝點(diǎn)家居環(huán)境。 ? ??

三、蘆薈 ?

它的功效就比較多，在家中養(yǎng)一盆不僅可以起到很好的裝飾作用，它沒有香氣，但是能促進(jìn)睡眠，起到一定的安身作用，能凈化空氣，是很適合在臥室中擺放的。如果有美容需要，還可以用蘆薈來輔助，可以說是一舉多得了。 ? ??

四、長壽花 ?

這種花的葉子也是比較肉質(zhì)，能增加空氣濕度，除甲醛的效果也很好，白天如果有良好的光線，能促進(jìn)空氣循環(huán)。它的花會散發(fā)出淡淡的清香，又不是很濃郁，可以幫助睡眠。 ? ??

五、薄荷 ?

這種適合做小型盆栽，但是作用很大。薄荷本身就有淡淡的清香，可以驅(qū)蚊和吸收室內(nèi)有害氣體，在家里放一盆最有利于放松心情。

　　辦公室準(zhǔn)媽媽越來越多，那么如何才能夠保證自己與寶寶的安全呢？準(zhǔn)媽媽已經(jīng)習(xí)以為常的習(xí)慣是否需要改變了呢？

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　　日常工作離不開電腦，將很難保證胎寶寶安全？

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　　專家回答：No。

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　　其實(shí)這種說法有些過分夸大了電腦對準(zhǔn)媽媽的危害，事實(shí)上每天使用電腦不超過4小時(shí)，并且做好預(yù)防輻射工作，對胎寶寶發(fā)育不會造成什么大障礙。

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　　Ann支招：對于防止電腦輻射，我經(jīng)常用的方法就是使用一個(gè)電腦保護(hù)屏，它可以有效屏蔽至少75%的電磁輻射；在穿上一件防輻射馬甲，就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。

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　　Allison支招：準(zhǔn)媽媽以前很多習(xí)慣都需要改變，以前喜歡在網(wǎng)上無限制地瀏覽或是在休息時(shí)玩游戲，有些喜歡一直開著電腦，認(rèn)為這樣可以隨時(shí)用，避免開、關(guān)機(jī)的麻煩?，F(xiàn)在您就需要改正這些習(xí)慣，養(yǎng)成一完成檢索或打印馬上關(guān)掉電腦的習(xí)慣，不在電腦上浪費(fèi)太多的時(shí)間。

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　　告誡：準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射，因?yàn)楸Ｗo(hù)屏屏蔽了大量的輻射。如果準(zhǔn)媽媽坐在幾臺電腦的圍擋中，那會是最危險(xiǎn)的，我建議準(zhǔn)媽媽請求將座位調(diào)換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦。

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　　座位有充分光照，可以預(yù)防孕婦缺鈣嗎？

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　　專家回答：Yes。

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　　補(bǔ)鈣并不能解決準(zhǔn)媽媽缺鈣的問題，還需要接受一定的日光照射。如果維生素D及維生素E不足，會造成鈣質(zhì)大量排出，通常會有90%隨尿排出。而保證充足的光照是準(zhǔn)媽媽自身產(chǎn)生維生素D的重要條件，因此準(zhǔn)媽媽座位應(yīng)有充分的陽光。

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　　Betty支招：自從我知道我有了寶寶后，我就要求公司幫我調(diào)換了座位，現(xiàn)在我的座位在窗邊，因此每天都可以接受到陽光的照射。但是我們公司能接受到陽光照射的時(shí)間較短，為了保證有足夠的陽光，每天的中午休息時(shí)，還會下樓走到廣場上去，進(jìn)行一次免費(fèi)的“日光浴”，每次的“日光浴”時(shí)間我都控制在1小時(shí)左右。孕5個(gè)月的時(shí)候，寶寶對鈣及其它營養(yǎng)物質(zhì)需求量大增，因此我會補(bǔ)充一定的鈣，并且適當(dāng)?shù)难娱L我的“日光浴”時(shí)間，以便充分吸收游離鈣。

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　　告誡：在辦公室座位上曬太陽要將玻璃窗打開，準(zhǔn)媽媽在享受日光浴的時(shí)候要做好防曬工作，否則您的皮膚會受到陽光的傷害。防曬霜的選擇要SPF值在30左右的產(chǎn)品，而且要用那些比較溫和的產(chǎn)品，否則就會對胎寶寶產(chǎn)生影響。

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　　TIPS：準(zhǔn)媽媽鈣缺乏時(shí)很容易出現(xiàn)牙齒松動、指甲變薄、變軟及夢中盜汗、小腿抽筋等現(xiàn)象。?

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　　到了孕中期，我需要把腳墊高嗎？

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　　專家回答：Yes。

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　　準(zhǔn)媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負(fù)擔(dān)，有效預(yù)防浮腫。到了孕中期，胎寶寶體重增加明顯，因此使我們的準(zhǔn)媽媽體重負(fù)荷增加，對腿部的壓力增大，很容易誘發(fā)浮腫的發(fā)生。

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　　Cathy支招：到了孕中期的時(shí)候，我就為自己買了一個(gè)小凳子放在座位的下面，如果其他準(zhǔn)媽媽對于小凳子感覺不舒服，那就可以找一個(gè)矮一些的小箱子放在那里。每隔1小時(shí)左右，我都會將自己的腳放在椅子上面一段時(shí)間，這樣可以緩解腳部的疲勞。每工作兩小時(shí)后，我就要活動一下自己的腿，比如為自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面文件。有時(shí)候我還會做做小腿按摩，嚴(yán)格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。

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　　告誡：準(zhǔn)媽媽的活動不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動區(qū)急行走動，否則胎寶寶很容易給您制造麻煩。

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　　TIPS：準(zhǔn)媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速，或是浮腫面具積很大，已經(jīng)蔓延到膝蓋以上或臉部，那么就必須立即到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查，避免造成嚴(yán)重后果。

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　　孕期超過6個(gè)月后，頻繁的尿頻現(xiàn)象是正常的嗎？

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　　專家回答：Yes。

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　　孕期超過6個(gè)月后，胎寶寶的體重已經(jīng)超過了1.5公斤，子宮受到的壓力也會越來越大。準(zhǔn)媽媽日漸膨脹的子宮開始壓迫臨近的膀胱，造成膀胱儲尿量的下降，這時(shí)候您就會發(fā)現(xiàn)自己原來只需要每天去三次衛(wèi)生間，現(xiàn)在增加到了五次、七次，甚至更多。

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　　Carol支招：出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象后，我開始控制自己飲水的時(shí)間，在工作前盡量的少喝水，在快休息前多喝一點(diǎn)。另外，我把去衛(wèi)生間作為自己的放松方式，利用去衛(wèi)生間活動自己的下肢。

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　　告誡：很多準(zhǔn)媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛(wèi)生間，憋尿可是會讓您的膀胱“內(nèi)外交困”，很容易引發(fā)膀胱炎癥；再有，憋尿也不利于準(zhǔn)媽媽保持良好的心情，會讓準(zhǔn)媽媽心神不寧、血壓上升。

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　　孕期，我是否需要放棄我平時(shí)最愛的菊花茶？

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　　專家回答：Yes。

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　　盡管野菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價(jià)值，可以幫助辦公室白領(lǐng)明目清肝，被視為“亮眼八寶茶”。但是作為準(zhǔn)媽媽，它“主渲瀉”的副作用卻不可以被您輕易的忽略過去。

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　　Carry支招：現(xiàn)在，我將白開水作為自己的主要飲料。偶爾我也會為自己準(zhǔn)備一些紅棗、枸杞，它們都屬于暖性質(zhì)材，用來泡茶也很不錯(cuò)，沒有任何危害。同時(shí)紅棗還具有補(bǔ)血功能，多喝一點(diǎn)紅棗茶讓我的身體更健康。

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　　告誡：準(zhǔn)媽媽在購買紅棗、枸杞等產(chǎn)品時(shí)，最好選用優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。

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　　咖啡是白領(lǐng)主要的飲料之一，但是咖啡會對準(zhǔn)媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，準(zhǔn)媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產(chǎn)幾率會增加一倍?？Х纫蜻€會阻礙胎寶寶正常發(fā)育，咖啡因會阻礙準(zhǔn)媽媽血液流動到胎盤，造成胎寶寶營養(yǎng)不良，從而影響胎寶寶發(fā)育。

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　　按摩腹部會讓我的寶寶配合我的工作嗎？

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　　專家回答：Yes。

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　　五個(gè)月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)?zhǔn)媽媽的聲音有所認(rèn)知，因此準(zhǔn)媽媽摩娑腹部會讓自己的胎寶寶感覺到安全。

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　　Eva支招：在工作的時(shí)候我也不會忽略自己的胎寶寶，每天我都會每隔30～45分鐘就會輕輕的按摩自己的腹部，讓寶寶感覺到我的存在。在工作閑下來的時(shí)候，我還會和自己的寶寶輕輕的對話，說一些快樂的故事給寶寶聽。為了讓寶寶認(rèn)識更多的叔叔、阿姨，我還會讓同事與自己的寶寶聊一會，增進(jìn)他們之間的感情。

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　　告誡：準(zhǔn)媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調(diào)，不要長時(shí)間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執(zhí)的氣質(zhì)；準(zhǔn)媽媽也不要永遠(yuǎn)沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會增加寶寶患“兒童孤獨(dú)癥”的幾率。準(zhǔn)媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細(xì)語，可以給予寶寶一份安全感，也可以最大程度地預(yù)防以上悲劇的發(fā)生。

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　　平跟鞋不符合我經(jīng)理人的形象，可以穿高跟鞋嗎？

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　　專家回答：No。

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　　準(zhǔn)媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時(shí)腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重，如果準(zhǔn)媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時(shí)會使腳部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準(zhǔn)媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。

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　　Hebe支招：在去公司時(shí)，我會穿柔軟的布鞋或旅游鞋，這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性，還具有很好的彈性，可隨腳的形狀進(jìn)行變化，并且還可以防止摔倒等不安全的因素發(fā)生；在公司時(shí)，如果我不活動，就會換上自己的準(zhǔn)備的一雙棉拖鞋，讓自己的腳完全放松下來，活動時(shí)再換回原來的鞋。

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　　告誡：準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)浮腫癥狀后，禁止穿高跟鞋。

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　　我孕期6個(gè)月了，身子重，可以久坐嗎？

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　　專家回答：No。

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　　準(zhǔn)媽媽隨著孕期的逐漸增加，體重也在增加，因此對準(zhǔn)媽媽腰部及脊椎的負(fù)擔(dān)也在加重。準(zhǔn)媽媽長期保持坐姿會造成腰部肌肉疲勞，長此以往會造成腰部肌肉損傷；脊椎長期負(fù)擔(dān)過重，會出現(xiàn)脊椎彎曲、疼痛等問題。久坐柔軟的座椅，還會增加準(zhǔn)媽媽患痔瘡的幾率。

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　　Jamie支招：在公司我不會長久的坐在座位上，我會每隔2小時(shí)就活動一下身體；如果工作繁忙，那我就會頻繁的調(diào)整坐姿，盡量讓腰部活動起來。自己給自己按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法，我會雙手虛握，輕捶自己腰部5分鐘，或用力揉捏腰部5分鐘。

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　　為了降低孕期痔瘡，我將原來柔軟的座椅換成現(xiàn)在較硬的座椅。在沒有換座椅前，我為自己買了一個(gè)布墊，這樣椅子就沒有以前那么軟了。我個(gè)人認(rèn)為在竹墊上面加一層布墊也是不錯(cuò)的選擇。

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　　告誡：如果準(zhǔn)媽媽以前曾有痔瘡病史，那么一定不可以再坐很柔軟的座椅。如果準(zhǔn)媽媽的痔瘡已經(jīng)發(fā)作，那最好到醫(yī)院進(jìn)行治療。

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　　公司要求妝容，化妝不會有很大的危害吧？

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　　專家回答：No。

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　　準(zhǔn)媽媽對化妝品使用要慎重，因?yàn)楹芏嗷瘖y品都含有高濃度的化學(xué)元素，會對寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重的危害，尤其是美白、祛斑類化妝品。

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　　Jill支招：公司規(guī)定不能改，又不能傷害寶寶，所以我開始禁用美白、祛斑類類化妝品，只使用一些寶寶用的護(hù)膚、潤膚產(chǎn)品。對于不能用寶寶產(chǎn)品代替的部分，我則選用純植物提取的化妝品，植物化妝品的危害相對較小。染發(fā)劑對寶寶危害也很大，因此我建議孕期的準(zhǔn)媽媽不要染發(fā)。

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　　告誡：準(zhǔn)媽媽在受孕前3個(gè)月內(nèi)，最好開始停止使用增白油、增白劑及一些美白、祛斑的化妝品。

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　　準(zhǔn)媽媽不可以涂唇彩，因?yàn)榭諝庵械挠泻ξ镔|(zhì)很容易被吸附到嘴唇上，并通過唾液，食用進(jìn)入準(zhǔn)媽媽體內(nèi)，危害胎寶寶健康。

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　　準(zhǔn)媽媽皮膚敏感度增加，所以在使用化妝品前需要做一次過敏測試。

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　　辦公室是“空調(diào)房”，長期會對胎寶寶有危害嗎？

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　　專家回答：Yes。

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　　空調(diào)雖然會給準(zhǔn)媽媽帶來涼爽的工作環(huán)境，但也很容易讓準(zhǔn)媽媽患上“空調(diào)病”，癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。

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　　Kate支招：換地方，準(zhǔn)媽媽可以申請更換工作環(huán)境，到?jīng)]有空調(diào)的房間工作，使用風(fēng)扇降溫、通風(fēng)。如果你只能呆在“空調(diào)房”中，那需要與同事協(xié)商，每隔2～3小時(shí)左右就要通一次風(fēng)，每次在半小時(shí)左右，如午餐時(shí)。準(zhǔn)媽媽千萬不可以坐在空調(diào)下，因?yàn)榭照{(diào)長時(shí)間直吹對準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。

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　　Melody支招：規(guī)定空調(diào)開關(guān)時(shí)間對準(zhǔn)媽媽健康也有積極意義。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)空調(diào)開關(guān)時(shí)間，合理安排辦公室內(nèi)外工作，盡量減少在空調(diào)房的時(shí)間。

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　　告誡：準(zhǔn)媽媽即使在使用風(fēng)扇降溫，也要避免離電扇不要太近，也不能夠直吹。

【解釋】：人的一切生理機(jī)能正常,沒有疾病或缺陷

　　分兩種

一種是身體健康沒有小毛病，不良嗜好

另一種是心理健康，思想健康

心理問題是重要的情感問題，每個(gè)人都有自己獨(dú)立的思維方式和看待問題的不同角度。當(dāng)然，人們會很容易陷入自己所制造的心理漩渦。面對同一個(gè)問題時(shí)，有些人會從其中發(fā)現(xiàn)有意義、有價(jià)值的部分，積極主動解決問題。

然而還有一些人，會第一時(shí)間看到其中的困難，內(nèi)心不自覺開始抵觸，消極被動的面對問題。這些，都與人們的心理有著密切的聯(lián)系。正所謂，你是什么樣的人就會看到什么樣的世界。所以，我們不能把自己陷入一種病態(tài)心理疾病中，不能不斷給自己施加壓力。而是要保持健康的心理狀態(tài)，善于發(fā)現(xiàn)身邊的小美好。世界是充滿善意，美好的。在這樣一個(gè)發(fā)達(dá)，先進(jìn)的時(shí)代里，我們更要懷揣美好，心存善良。

當(dāng)代大學(xué)生，不可忽視的便是心理問題。有多少大學(xué)生在最美好的年紀(jì)，放棄一切，選擇輕生。這其中必然是病態(tài)的心理在作祟。每個(gè)人的心里都藏了許許多多困擾自己的問題，但又缺乏機(jī)會向身邊的人訴說，越是憋在心里，越會使自己難受，日積月累，最終變成了壓死駱駝的最后一根稻草。為了避免此類悲劇的發(fā)生，我們更要主動積極關(guān)注心理方面的知識，學(xué)會如何解決心理問題，調(diào)整好自己狀態(tài)，正確認(rèn)識自我。

　　陽光心理，健康成長。我們應(yīng)該主動減輕生活和學(xué)習(xí)的壓力。如果有痛苦，我們應(yīng)該敢于和周圍的人交談并尋求幫助。對生活中的一切保持樂觀，避免悲觀。創(chuàng)造一個(gè)愉快的校園環(huán)境，傳播心理健康知識，讓每個(gè)人都有一個(gè)快樂和充實(shí)的大學(xué)生活。學(xué)會承認(rèn)自己的能力，但不要對自己太苛刻。勇敢抓住機(jī)會，不要害怕手腳。我們應(yīng)該學(xué)會理性，與現(xiàn)實(shí)保持良好的聯(lián)系，容忍生活中的挫折，不要有過多的幻想。學(xué)會設(shè)定目標(biāo)。別瞎了。沒有目標(biāo)，你很容易失去方向，從而失去對生活的信心。心理健康非常重要！用你的眼睛去發(fā)現(xiàn)你周圍的小美。