血脂健康

您好。那么健康減脂方法就是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，在平時(shí)的時(shí)候堅(jiān)持的進(jìn)行一些體育鍛煉，在飲食當(dāng)中還是要做到飲食有規(guī)律，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，就是在晚餐的時(shí)候要少吃一些。一定要堅(jiān)持才會(huì)有效果。個(gè)人的一些建議。謝謝！

肥胖會(huì)引起很多疾病，所以積極的正確減肥是很必要的。一般的減肥方法有以下內(nèi)容：堅(jiān)持每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是最有效、最健康的減肥方法，可以選擇每天進(jìn)行跑步或者快走，每次堅(jiān)持半小時(shí)以上，每天三次以上。如果條件允許，也可進(jìn)行游泳、打籃球、爬山等。還要進(jìn)行科學(xué)的控制飲食，三餐要吃，但是食物要以低熱量為主，一次不可吃的過多，而且要均勻飲食，不能饑一頓飽一頓。

出血原因：　　1、局部因素：鼻腔和鼻竇的炎癥、鼻中隔偏曲、外傷、腫瘤以及不良的挖鼻習(xí)慣等。其中鼻咽部腫瘤早期多表現(xiàn)為涕中帶血或者少量出血，容易被忽視?！　?、全身因素：各種發(fā)熱性傳染病、內(nèi)分泌失調(diào)、高血壓、心臟病、營(yíng)養(yǎng)障礙、血液病肝腎慢性疾病以及化學(xué)藥物中毒等等。

出血的診斷
　　按血液逸出的機(jī)制可將出血分為破裂性出血和漏出性出血兩種：　　（一）破裂性出血　　破裂性出血乃由心臟或血管壁破裂所致。破裂可發(fā)生于心臟（如心壁瘤的破裂），也可發(fā)生于動(dòng)脈，其成因既可為動(dòng)脈壁本身的病變（如主動(dòng)脈瘤），也可因動(dòng)脈旁病變侵蝕動(dòng)脈壁（如肺結(jié)核空洞對(duì)肺血管壁的破壞，肺癌、胃癌、子宮頸癌的癌組織侵蝕局部血管壁，胃和十二指腸慢性潰瘍的潰瘍底的血管被病變侵蝕）。靜脈破裂性出血的原因除創(chuàng)傷外，較常見的例子是肝硬變時(shí)食管靜脈曲張的破裂。毛細(xì)血管的破裂性出血發(fā)生于局部軟組織的損傷?！　。ǘ┞┏鲂猿鲅　∵@種出血是由于毛細(xì)血管后靜脈、毛細(xì)血管以及毛細(xì)血管前動(dòng)脈的血管壁通透性增高，血液通過擴(kuò)大的內(nèi)皮細(xì)胞間隙和受損的血管基底膜而漏出于管腔外的。出血性素質(zhì)所發(fā)生的自發(fā)性出血，即是漏出性出血。

出血的治療
　　1.
內(nèi)出血　　內(nèi)出血一般不易發(fā)現(xiàn)，通過嘔血，便血等表現(xiàn)出來(lái)，一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)?！?br/>
　2.

外出血：外出血有三種。　　毛細(xì)血管出血，顏色為紅色，從傷口滴出，一般可自行凝固，也可以貼創(chuàng)可貼。　　靜脈出血，顏色為暗紅色，血液從傷口涌出。對(duì)于小靜脈，可以貼創(chuàng)可貼。對(duì)于大靜脈，要緊急撥打120呼救，并在同時(shí)用手壓住或用繃帶，止血帶等物品壓住止血?！　?dòng)脈出血，顏色為鮮紅色，血液從傷口一股股噴出，止血方法與大靜脈相同?！?br/>
　3.

注意　　在用止血帶止血時(shí)，應(yīng)縮短時(shí)間，并且每20~30分鐘松綁一會(huì)，讓少量血液流過，以防肢體壞死。

血壓高可能是自身調(diào)節(jié)血壓能力原因，也可能是脂類代謝能力原因，還可能是自身血管抗氧化能力原因，想簡(jiǎn)單有效，做基因檢測(cè)，清楚了解自身各種與疾病相關(guān)的代謝能力高低，可以知道真正的健康風(fēng)險(xiǎn)在哪里，從而針對(duì)性地預(yù)防和用藥，輕松獲得健康。

血脂一般是由于體內(nèi)的脂肪含量增高，出現(xiàn)膽固醇增高和甘油三酯增高的情況。想要降低血脂首先要口服降脂藥物進(jìn)行治療。如果是單純的甘油三酯高可以吃非諾貝特，1日1片，1日2次。
然后如果是單純的膽固醇增高，可以口服辛伐他汀1天2次進(jìn)行治療。如果是兩者均增高，可以口服兩藥聯(lián)合進(jìn)行治療，注意要加強(qiáng)保肝藥物的治療。降血脂最快的方法有以下幾類:
第一:控制飲食，給予低脂飲食，避免進(jìn)食油膩肥厚食物，避免進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟，避免進(jìn)食油炸食物、油煎食物，避免進(jìn)食刺激性食物，避免進(jìn)食高脂類食物如動(dòng)物內(nèi)臟等，避免宵夜。
第二，適當(dāng)吃些清淡容易消化的食物，多吃青菜、水果，不要吃零食、不要吃甜食，不要喝高碳酸的飲料。
第三，還可以給予適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，最好能堅(jiān)持每周四次以上，每次持續(xù)40分鐘到一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、登山、游泳、健身等都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)選擇，也能起到降血脂的效果。
第三，可以給予藥物降脂。降脂藥物包括西藥:阿托伐他汀，瑞舒法他汀，辛伐他汀、氟伐他汀、非諾貝特等降脂藥物，中成藥物如血脂康等都是不錯(cuò)的選擇。

可以用牛奶啊

一般高血壓對(duì)人體的危害是比較大的，因?yàn)楦哐獕簳?huì)經(jīng)常出現(xiàn)在我們生活當(dāng)中，如果你不注意，或者情緒激動(dòng)，就會(huì)有生命危險(xiǎn)。

　　活動(dòng)目標(biāo)：重點(diǎn)1、學(xué)習(xí)出汗后的處理辦法，初步建立自我保護(hù)意識(shí)。 難點(diǎn)2、了解出汗是人體正常的散熱現(xiàn)象。 活動(dòng)準(zhǔn)備： 出汗圖片 活動(dòng)過程：

一、導(dǎo)入活動(dòng) 教師：小朋友，我們一起到戶外去做了游戲后你們會(huì)感覺怎么樣呢? 教師：做完運(yùn)動(dòng)后會(huì)怎樣? 教師引導(dǎo)幼兒觀察自己身體的一些變化，并用自己的話進(jìn)行回答。 小結(jié)：在外面進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)，我們會(huì)覺得很熱，身上黏糊糊的，并且濕濕的。這是為什么呢?原來(lái)是我們出汗了。

二、讓幼兒知道出汗時(shí)的處理方法，引導(dǎo)幼兒初步學(xué)習(xí)自己照顧自己 教師：小朋友，我們平時(shí)身上出汗了，我們可以怎么樣呢? 教師：怎么樣才能夠讓自己覺得舒服一些呢? 教師引導(dǎo)幼兒根據(jù)自己的生活經(jīng)驗(yàn)來(lái)進(jìn)行回答。 小結(jié)幼兒回答：原來(lái)我們很熱的時(shí)候會(huì)去吃一些冷飲、吹電扇、用毛巾擦汗、洗澡、換衣服等等。 教師：小朋友，你們?cè)谧约簾?、出汗的時(shí)候想出了這么多的方法。 教師：但是我們運(yùn)動(dòng)出汗了以后能不能馬上吹電扇或者是吃冷飲呢? 小結(jié)：我們應(yīng)該先把身上的汗擦干，或者洗澡換一身干衣服;然后再吹電扇;這樣才是正確的方法。 教師：小朋友，剛才我們出了很多汗，現(xiàn)在我們一起用自己的毛巾擦擦身上的汗吧! 教師組織幼兒用自己的毛巾擦身上的汗。 教師：小朋友，剛才我們把身上的汗擦干凈了，現(xiàn)在感覺怎么樣了呢? 小結(jié)：身上的汗水擦干凈了之后，身上就不會(huì)有黏黏的感覺了。 而且會(huì)覺得清爽舒服很多。

三、引導(dǎo)幼兒初步了解人體出汗的作用 教師：小朋友，你們知道人在什么時(shí)候會(huì)出汗嗎? 教師引導(dǎo)幼兒回答。 教師小結(jié)：天氣熱的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)后、生病的時(shí)候我們都會(huì)比較容易出汗。出汗是人體的一種正常生理現(xiàn)象，它能幫助人體排出過多的熱量和毒素，使人體恢復(fù)正常的體溫。 教師帶領(lǐng)幼兒總結(jié)活動(dòng)內(nèi)容，并鼓勵(lì)幼兒在今后遇到出汗情況時(shí)能及時(shí)擦汗換衣，懂得照顧自己。