各種堅果的功效與作用

1、降膽固醇。堅果里含有不飽和脂肪酸、高蛋白、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等，還有幫助催化脂肪的其他微量元素。

因此人們在饑餓時吃點堅果，反而可以比忍餓的人瘦更多，還能降膽固醇。

2、強化心臟、增強免疫力。

①核桃所含的α亞麻酸，以及杏仁所含的維生素E、維生素C、鎂等元素，都有助于強化心臟及免疫力，壓力來襲時也有減緩的效果。

②此外，花生、腰果等堅果類食物的降膽固醇效果，也可以連帶降低心臟病風(fēng)險。

3、美肌，抗氧化。

①堅果油脂所含的維生素E，具有抗氧化、消除自由基的作用，能幫助肌膚保濕、阻止黑色素沈積產(chǎn)生斑點，還能預(yù)防肌膚出現(xiàn)皺紋。

②堅果類食物的纖維素則有助于消化，有便秘困擾者也可食用，能協(xié)助排出體內(nèi)廢物。

4、改善視力、補腦。

①吃整顆堅果必須不斷咀嚼，而有研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼的強度有助于改善視力。

②堅果的成分也對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益，例如維生素B群、維生素E，以及鈣、鐵、鋅、磷等礦物質(zhì)，都可以供給腦部營養(yǎng)，適合孕婦、兒童食用。

注意事項： 1、堅果的選購一定要確保它的質(zhì)量問題，減少其他方面的健康威脅。

2、少吃經(jīng)過鹵煮、烤制、炒制等方法加工的堅果

3、堅果不要放在飯后吃，而應(yīng)該放在飯前吃或和正餐一起吃。

4、注意食用適量。為了避免自己把持不住，貪吃了堅果，大家可以挑選一些難剝開的堅果，比如南瓜子、松子、帶殼核桃等。

溫馨提示： 食用注意食物之間是否有相克性，以免危害自身健康。

食用堅果的營養(yǎng)價值和作用功效有很多，主要有：

1、降膽固醇。堅果里含有不飽和脂肪酸、高蛋白、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等，還有幫助催化脂肪的其他微量元素。因此人們在饑餓時吃點堅果，反而可以比忍餓的人瘦更多，還能降膽固醇。

2、強化心臟、增強免疫力。

①核桃所含的α亞麻酸，以及杏仁所含的維生素E、維生素C、鎂等元素，都有助于強化心臟及免疫力，壓力來襲時也有減緩的效果。

②此外，花生、腰果等堅果類食物的降膽固醇效果，也可以連帶降低心臟病風(fēng)險。

3、美肌，抗氧化。

①堅果油脂所含的維生素E，具有抗氧化、消除自由基的作用，能幫助肌膚保濕、阻止黑色素沈積產(chǎn)生斑點，還能預(yù)防肌膚出現(xiàn)皺紋。

②堅果類食物的纖維素則有助于消化，有便秘困擾者也可食用，能協(xié)助排出體內(nèi)廢物。

4、改善視力、補腦。

①吃整顆堅果必須不斷咀嚼，而有研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼的強度有助于改善視力。

②堅果的成分也對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益，例如維生素B群、維生素E，以及鈣、鐵、鋅、磷等礦物質(zhì)，都可以供給腦部營養(yǎng)，適合孕婦、兒童食用。

堅果類的食物第一個作用是能夠潤腸通便，因為堅果里面都富含有豐富的植物的脂肪，通過潤滑腸道，在預(yù)防和治療便秘方面的功效會非常的明顯

吃堅果是有許多好處的，堅果可以平衡身體中血糖的水平，調(diào)節(jié)食欲，并且對于改善新陳代謝也有一定的作用。堅果具有健腦益智的作用，而且堅果比較堅硬，可促進(jìn)咀嚼肌運動，間接使面部肌肉得到鍛煉，增加皮膚彈性等這些作用，但同時也要控制攝入的量。

各種堅果如松子仁、瓜子、杏仁、碧根果、小核桃、花生、板栗、夏威夷果、開心果等均含有豐富的油脂，能夠潤腸通便，可以用于治療腸燥便秘。各種堅果口感都香脆美味，營養(yǎng)豐富，堅果中不飽和脂肪酸含量高，還含有各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、磷脂、各種微量元素等，可以抗氧化，延緩衰老，調(diào)節(jié)免疫，美容養(yǎng)顏，健腦益智，增強記憶力。

堅果對人體健康是有好處的，含有多種微量元素和維生素，含有較多脂肪，可以給人體提供熱量，而含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會升高人體血脂水平，因此，如果愛吃堅果，稍微注意一下方法，長期吃對人體是沒害處的，一方面是如果吃的堅果多，可以適當(dāng)減少飯菜中的熱量物質(zhì)，如少吃點兒油、肥膩的肉和精細(xì)的主食，另外堅果會消耗人體的水分，平時要多喝水。而您爸爸由于運動量大，多吃堅果的熱量確實可以消耗掉，也是沒事兒的。
??人們經(jīng)常消費的堅果有核桃、杏仁、松子、花生、栗子、榛子、腰果、葵花籽、西瓜子和南瓜子等。是一類營養(yǎng)豐富的食品，除富含蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃少量的堅果可能有助于心臟的健康。堅果雖為營養(yǎng)佳品，然而因其所含能量較高，也不可過量食用，以免導(dǎo)致肥胖。每周50g是適宜的。
?堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。但是堅果不要吃得太多，吃多了堅果將減少含油脂的食物，攝入過多會導(dǎo)致肥胖。建議每天各種堅果攝入量不超過30克。像您這樣晚餐用堅果來代替也不科學(xué)，建議您在兩餐之間吃堅果。晚上人的運動量減少了，過多的堅果會導(dǎo)致油脂過多，造成肥胖。

金大堅，中國古典小說《水滸傳》人物，綽號“玉臂匠”。本來是金石雕刻家，善刻碑文、印章，亦會槍棒廝打。
金大堅在《水滸傳》中初次出場時，書中描寫他“眉目不 凡，資質(zhì)秀麗”；但關(guān)于他的更多描述，都是集中在他的雕刻技藝上。此外通過吳用的敘述，也可知道他與蕭讓二人并非純粹的文弱書生，金大堅“亦會槍棒廝打”。后來王英依計攔路將蕭、金二人劫上山時，蕭、金也“倚仗各人胸中本事，便挺著桿棒，徑奔王矮虎。”并且“各使手中器械，約戰(zhàn)了五七合”。

調(diào)節(jié)男性亞健康的

當(dāng)歸為補血第一要藥，具有五大功效，分別是補血養(yǎng)血、活血祛瘀止痛、潤腸通便、溫經(jīng)散寒、治療虛寒腹痛。當(dāng)歸屬于補血第一要藥，可以治療乏力、面色蒼白無華、手指甲淡、失眠、心慌、舌質(zhì)淡等血虛癥狀，尤其產(chǎn)后血虛效果更好；活血化瘀可以有效緩解痛經(jīng)、跌打損傷所致的疼痛；潤腸通便多治療由血虛引起的便秘；溫經(jīng)散寒則多用于治療女性手涼腳涼。

補血活血、潤腸通便、調(diào)經(jīng)止痛
當(dāng)歸具有補血活血的功效，可以改善血虛萎黃、眩暈心悸、跌撲損傷的病癥。當(dāng)歸還可以起到潤腸通便的作用，能夠潤滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動，緩解腸燥便秘的癥狀。另外，當(dāng)歸有調(diào)經(jīng)止痛之效，對于風(fēng)濕痹痛、虛寒腹痛、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)等病癥有一定的調(diào)理效果?，F(xiàn)代藥理研究表明，當(dāng)歸提取物可以抑制血小板凝集，具有抗血栓作用。