放松冥想催眠導(dǎo)引

1、現(xiàn)在,請慢慢的將雙眼閉起來.眼睛一閉起來，你就開始放松了，注意你的感覺，讓你的心靈想掃描器一樣，慢慢的從頭到腳掃描一遍，你的心靈掃描到哪里，那里就放松下來?，F(xiàn)在，慢慢的深呼吸，每一次吸氣的時(shí)候，都想像你吸進(jìn)非常棒的宇宙能量，進(jìn)入你的身體里面，使你的身體加倍的放松，每次吐氣的時(shí)候，想像你將體內(nèi)的二氧化碳統(tǒng)統(tǒng)吐出去，也把所有的煩惱、緊張、焦慮統(tǒng)統(tǒng)送出去，所有的不愉快，不舒服都離你越來越遠(yuǎn)。從現(xiàn)在起，保持深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導(dǎo)，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟著我的引導(dǎo)，很快你就會進(jìn)入非常深，非常舒服的催眠狀態(tài)。2、現(xiàn)在你在一個(gè)很特別的地方，這是一個(gè)非常安全溫暖舒服的放松的地方，你覺得很舒服，你不想再去任何地方，也不必?fù)?dān)心任何的事情，在這個(gè)屬于你的特別地方，你可以完全地放松，非常好，平靜放松平靜放松。

15分鐘冥想放松音樂加引導(dǎo)詞如下：

1、想象一下，夕陽墜入地平線，西邊天際燃燒著鮮紅的霞光，一種博大的美悄然充溢我。 我們也乘坐這輛車，行駛在沒有目標(biāo)沒有終點(diǎn)的路上，慢慢進(jìn)入冥想 想象一下，煙雨。雙腿放松，下巴微收，閉上眼睛，讓心跟隨著呼吸，自然而然地安靜下來。

2、讓我們持續(xù)而長久地保持這份心靈的喜悅，自然的進(jìn)入，逐步的深入，成為我們的本身無限美好的本性，化作無限喜悅的空靈。

這時(shí)候，我們心靈深處生命的概念已然消散，心靈的喜悅早已悄悄呈現(xiàn)。我們聽到有一種聲音從遙遠(yuǎn)的天際傳來，指引著我們生命回歸的方向，我們以心靈探尋光明，我們沉浸在無限喜悅的感悟中。

冥想前期準(zhǔn)備工作

選擇一個(gè)舒適的坐姿做好，坐骨坐實(shí)地面，雙手輕搭于雙膝之上，掌心向上，然后立直脊背，肩膀下沉，下巴微微內(nèi)收，頭部向后推送，在接下來的練習(xí)當(dāng)中，盡量保持脊背伸直，然后放松雙肩。

在開始燭光冥想之前，請大家緩緩閉上雙眼，放松肩膀，放松身體，但要下意識保持脊柱立直中正，有助于呼吸的順暢和增強(qiáng)冥想意識。

伴隨著緩慢的呼吸，將感官意識向內(nèi)收攝，吸氣和呼氣深入延長讓心平靜下來，意識關(guān)注在自己的呼吸之上，去傾聽自己的呼吸的聲音，不去在意已經(jīng)過去的昨天，或是即將到來的明天，關(guān)注于當(dāng)下，深深的吸氣，緩緩的呼氣。