冬季預(yù)防感冒兒歌手指操

冬季氣候寒冷，是感冒的高發(fā)季節(jié)，特別是免疫力較弱的人群，如兒童、老人等，一個(gè)不注意就可能感冒，所以在冬季預(yù)防感冒是一項(xiàng)很重要的事情，那么冬季如何預(yù)防感冒呢?今天小編將冬季防感冒的方法介紹如下：

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

俗話說(shuō)“早睡早起身體好”，良好的睡眠習(xí)慣不僅能讓我們?cè)诘诙炀Τ渑妫芴岣呱眢w的免疫力，從根本上減少疾病的發(fā)生，所以盡量規(guī)律作息時(shí)間，早睡少熬夜。

2、按摩鼻溝

兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

3、熱風(fēng)吹面

感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。

4、搓手

搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效。因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

5、喝白開(kāi)水

冬季氣候干燥，人體極易缺水，多喝白開(kāi)水，不但能保證人體的水分需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。

6、加強(qiáng)體育鍛煉

堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，建議最好能走到戶外，多呼吸新鮮空氣，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。為了確保冬季的運(yùn)動(dòng)量，平時(shí)可以多多登山、騎自行車(chē)、打打太極、跳舞、行走等等，既能抵御寒冷又能增強(qiáng)身體抵抗力。

7、心情舒暢、及時(shí)減壓

有專(zhuān)家指出，壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因，現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)壓力都比較大，很多時(shí)候種種壓力會(huì)致使自己身體的免疫力逐漸下降，一些流行性疾病就會(huì)悄悄的找上你。中醫(yī)有“常笑宣肺”，平時(shí)多笑笑，學(xué)會(huì)及時(shí)減壓也對(duì)預(yù)防感冒有非常大的作用。

8、忌抽煙酗酒，飲食清淡

吃清淡食物!多吃水果青菜，食品要多吃一點(diǎn)潤(rùn)心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補(bǔ)一些山藥、大棗、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿卜、芝麻等。要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚(yú)類(lèi)、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

關(guān)于冬季防感冒的方法給大家介紹到這里，掌握以上方法，可以有效地預(yù)防感冒，讓大家在冬季遠(yuǎn)離疾病，安全過(guò)冬。

增加戶外運(yùn)動(dòng)：戶外活動(dòng)給孩子增加鍛煉的機(jī)會(huì)，新鮮空氣可減少生病的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)孩子對(duì)冷環(huán)境的適應(yīng)能力。?????·經(jīng)常把孩子的被褥在太陽(yáng)下曬一曬，太陽(yáng)光中的紫外線能把被褥里的病菌殺死，除水分濕氣，這對(duì)預(yù)防感冒很有好處。?????·早晨給孩子用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

• 保持空氣新鮮。天氣寒冷，很多家長(zhǎng)喜歡把家里的窗戶關(guān)得緊緊的，其實(shí)這樣并不好，空氣不流通，更容易感冒。開(kāi)窗通風(fēng)對(duì)于預(yù)防孩子感冒是極為重要的，尤其是當(dāng)家中有人感冒時(shí)更要經(jīng)常通風(fēng)換氣。減小孩子發(fā)生感冒的幾率。
• 衣著的多與少。很多家長(zhǎng)的都有一個(gè)誤區(qū)，就是認(rèn)為天氣寒冷孩子就要穿很多很多的衣服。其實(shí)孩子跟大人一樣，過(guò)多或過(guò)少都不太好，過(guò)多了會(huì)限制了孩子的活動(dòng)，令孩子不舒服；過(guò)少又怕孩子冷，不夠暖和。因此孩子的衣服不宜過(guò)厚，要注意室內(nèi)外的溫差，適時(shí)添減衣服。
• 合理的飲食。飲食上應(yīng)該堅(jiān)持平衡健康的原則，不要讓孩子偏食挑食。冬季天氣干燥，可以給孩子適當(dāng)多飲水，多吃些新鮮的蔬菜和水果以補(bǔ)充維生素，魚(yú)蝦蛋類(lèi)等能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。