如何練太極拳的基本功

想自學(xué)八極拳要練習(xí)站樁基本功。

跳繩、立臥撐，以及站樁、綁沙袋負(fù)重等都是為了提高身體素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)對(duì)于學(xué)武之人是必不可少的?？梢哉f，所有能提高身體素質(zhì)的東西，都可以做為基本功進(jìn)行訓(xùn)練。
不過，以實(shí)戰(zhàn)為目的的太極拳，基本功應(yīng)首推力量訓(xùn)練。但這個(gè)力量最好用抖大桿的方法練，這樣可以練出彈性很好的力量，而不是健身房里練出來的那種單純的肌肉發(fā)達(dá)（太極拳中稱其為“拙力”、“僵力”）。
其次就是推手訓(xùn)練。推手訓(xùn)練可以提高人的反應(yīng)速度、熟練各招式的用法。但沒有力量這個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)，實(shí)戰(zhàn)還是要吃虧的。
二樓的說得對(duì)，想實(shí)戰(zhàn)就得真刀實(shí)槍地練，否則，再有力量、技巧再高，沒有豐富的經(jīng)驗(yàn)，統(tǒng)統(tǒng)白搭。
總之，力量、技巧、經(jīng)驗(yàn)三者缺一不可。
“雀地龍”是陳式太極拳中的一個(gè)式子的名稱，屬于仆步類的下勢，左腿小腿肚要求貼地。

小架和盤樹功吧

跳繩、立臥撐，以及站樁、綁沙袋負(fù)重等都是為了提高身體素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)對(duì)于學(xué)武之人是必不可少的。可以說，所有能提高身體素質(zhì)的東西，都可以做為基本功進(jìn)行訓(xùn)練。
不過，以實(shí)戰(zhàn)為目的的太極拳，基本功應(yīng)首推力量訓(xùn)練。但這個(gè)力量最好用抖大桿的方法練，這樣可以練出彈性很好的力量，而不是健身房里練出來的那種單純的肌肉發(fā)達(dá)（太極拳中稱其為“拙力”、“僵力”）。
其次就是推手訓(xùn)練。推手訓(xùn)練可以提高人的反應(yīng)速度、熟練各招式的用法。但沒有力量這個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)，實(shí)戰(zhàn)還是要吃虧的。
二樓的說得對(duì)，想實(shí)戰(zhàn)就得真刀實(shí)槍地練，否則，再有力量、技巧再高，沒有豐富的經(jīng)驗(yàn)，統(tǒng)統(tǒng)白搭。
總之，力量、技巧、經(jīng)驗(yàn)三者缺一不可。
“雀地龍”是陳式太極拳中的一個(gè)式子的名稱，屬于仆步類的下勢，左腿小腿肚要求貼地。

跳繩、立臥撐，以及站樁、綁沙袋負(fù)重等都是為了提高身體素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)對(duì)于學(xué)武之人是必不可少的。可以說，所有能提高身體素質(zhì)的東西，都可以做為基本功進(jìn)行訓(xùn)練。

不過，以實(shí)戰(zhàn)為目的的太極拳，基本功應(yīng)首推力量訓(xùn)練。但這個(gè)力量最好用抖大桿的方法練，這樣可以練出彈性很好的力量，而不是健身房里練出來的那種單純的肌肉發(fā)達(dá)（太極拳中稱其為“拙力”、“僵力”）。

其次就是推手訓(xùn)練。推手訓(xùn)練可以提高人的反應(yīng)速度、熟練各招式的用法。但沒有力量這個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)，實(shí)戰(zhàn)還是要吃虧的。

二樓的說得對(duì)，想實(shí)戰(zhàn)就得真刀實(shí)槍地練，否則，再有力量、技巧再高，沒有豐富的經(jīng)驗(yàn)，統(tǒng)統(tǒng)白搭。

總之，力量、技巧、經(jīng)驗(yàn)三者缺一不可。

“雀地龍”是陳式太極拳中的一個(gè)式子的名稱，屬于仆步類的下勢，左腿小腿肚要求貼地。

跳繩、立臥撐，以及站樁、綁沙袋負(fù)重等都是為了提高身體素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)對(duì)于學(xué)武之人是必不可少的?？梢哉f，所有能提高身體素質(zhì)的東西，都可以做為基本功進(jìn)行訓(xùn)練。

不過，以實(shí)戰(zhàn)為目的的太極拳，基本功應(yīng)首推力量訓(xùn)練。但這個(gè)力量最好用抖大桿的方法練，這樣可以練出彈性很好的力量，而不是健身房里練出來的那種單純的肌肉發(fā)達(dá)（太極拳中稱其為“拙力”、“僵力”）。

其次就是推手訓(xùn)練。推手訓(xùn)練可以提高人的反應(yīng)速度、熟練各招式的用法。但沒有力量這個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)，實(shí)戰(zhàn)還是要吃虧的。

二樓的說得對(duì)，想實(shí)戰(zhàn)就得真刀實(shí)槍地練，否則，再有力量、技巧再高，沒有豐富的經(jīng)驗(yàn)，統(tǒng)統(tǒng)白搭。

總之，力量、技巧、經(jīng)驗(yàn)三者缺一不可。

“雀地龍”是陳式太極拳中的一個(gè)式子的名稱，屬于仆步類的下勢，左腿小腿肚要求貼地。

太極拳的基本功包括樁功，弓步壓腿，活動(dòng)關(guān)節(jié)，單式練習(xí)，單雙云手練習(xí)，活胯松腰，纏絲勁練習(xí)，放松練習(xí)等等，注意在專業(yè)的老師指導(dǎo)下習(xí)練，避免不當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式造成運(yùn)動(dòng)損傷。

太極拳的基本功是要為太極拳服務(wù)的，必須按照太極的原理，大的說可以分為形體、勁力、呼吸、意念，每一個(gè)都有各自的基本功，不要就認(rèn)為形體是勁力的基礎(chǔ)，勁力是呼吸的基礎(chǔ)，呼吸是意念的基礎(chǔ)，許多人認(rèn)為先把拳架打好，再求內(nèi)在，不是這樣的，如果讓一個(gè)太極拳的宗師教拳，他絕對(duì)是動(dòng)作意念一起教的，不然你一個(gè)動(dòng)作都學(xué)不會(huì)，太極是一個(gè)有機(jī)的整體，不能分家，學(xué)的時(shí)候就看你有沒學(xué)懂，基本功當(dāng)然也是一樣，不然只相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)前的熱身，還有所謂的站樁、貓步、纏絲，表面上看起來是基本功，其實(shí)練熱身都不算，因?yàn)檎镜氖撬罉?，邁的是死步，纏的是死勁，太極拳的訓(xùn)練是講方法的，不是你練基本功就給你降低檔次，老師不管你，給你講一句話你就站了三年，道理沒深沒淺，太極沒易沒難，陰陽也是不處不在，既然如此，你的基本功要不要符合太極拳的原理？不符合原理就不叫太極的基本功，如果你發(fā)現(xiàn)，站了一年的樁實(shí)際上站的一天都不對(duì)，那你這一年又叫不叫在練基本功？所以，貪多也不對(duì)，貪少也不對(duì)，太極是一個(gè)有機(jī)的整體，不能分家，這個(gè)世界就是這樣，辨證、矛盾，所以你必須理論結(jié)合實(shí)際，基本功也要結(jié)合拳理，不然你就白練，至于練法，沒一個(gè)基本功就有它的要求，可以多請(qǐng)高人幫你指點(diǎn)

不知道，但是1樓的陰符陽火太玄了，不適合初學(xué)時(shí)肯定的。

第一功為呼吸，第二功為馬步。
學(xué)會(huì)架勢后熟讀《太極拳經(jīng)》自己感悟吧