雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效與作用
二:它集藥用、滋補(bǔ)、觀賞于一體。為歷代皇宮貢品。經(jīng)檢測(cè)含有19種氨基酸,27種微量元素,具有保健、美容、防癌三大功效。
三:含有豐富的蛋白質(zhì),其蛋白質(zhì)含量比鴨肉、鵝肉多;烏骨雞還含有豐富的黑色素,入藥后能起到使人體內(nèi)的紅血球和血色素增生的作用。因此,烏雞自古以來(lái),一直被認(rèn)為是滋補(bǔ)上品??商岣呱頇C(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、貧血癥等也有明顯功效。
雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高:
第一,雞湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,滋味鮮美,蛋白質(zhì)含量高,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,可以增強(qiáng)體力、強(qiáng)身健體。
第二,雞湯有益氣補(bǔ)血、健脾補(bǔ)虛的功效,適合陰虛、經(jīng)期或產(chǎn)后孕婦血虛的女性食用。
第三,雞湯中富含豐富的維生素A、鈣、磷等微量元素,這些成分可以起到清肝明目、保護(hù)視力、防衰老的作用,還可以緩解疲勞,改善膚色。
青皮陳皮性微溫,味苦辛,入肝、膽經(jīng),具有理肝氣、咽炎、消積化滯、保護(hù)心血管功效,與熟普茶結(jié)合后,其保健功效自然兼有兩者的好處:具有健脾養(yǎng)胃、化痰止咳、降脂減肥、美容養(yǎng)顏、抗衰老等各種作用。小青柑揮發(fā)油最多,微澀帶酸,茶中果味較濃,清甜回甘,青皮里的油酮類(lèi)物質(zhì)雖不能被人體吸收,但可以起到擴(kuò)張上呼吸道的作用,飲用可以改善慢性咽炎,抗霧霾,對(duì)鼻炎、感冒鼻塞有通暢呼吸的作用。小青柑茶質(zhì)純凈,融合了清醇的果香和普洱茶醇厚甘香之味,形成獨(dú)特的口感與風(fēng)味。沖泡后湯色橙紅透亮,茶湯醇厚,湯感細(xì)膩,回味爽適有甜感,有濃厚陳香味。
小青柑的作用功效:小青柑一般采摘農(nóng)歷立秋至秋分期間所加工的皮,此時(shí)果皮尚未著色,外表色澤青褐色甚至青黑色,油室點(diǎn)微凹且密,不顯皺縮,質(zhì)硬皮薄,味辛氣香。小青柑味苦、辛、性溫,歸肝、膽、胃經(jīng),有散結(jié)、止痛、抗菌、消炎之功效。青皮藥性較為峻烈,行氣力猛,中醫(yī)常用于破氣舒肝、散結(jié)消滯,與藥性溫和、常用于理氣健脾的大紅皮有所不同,所以茶百科建議茶友品飲小青柑,但不宜過(guò)量。
普洱熟茶,云南特定地理范圍內(nèi),采用大葉種曬青茶原料,以獨(dú)特的發(fā)酵工藝制作而成,暖胃、減肥、降脂、防治動(dòng)脈硬化、防治冠心病、降壓、抗衰老、抗癌、降糖、抑菌消炎、抗輻射、興奮中樞神經(jīng)、利尿、防齲齒、明目、助消化、抗毒、滅菌、預(yù)防便秘等。青柑普茶,以廣東新會(huì)的柑果皮與云南熟普相結(jié)合,融合了青柑果的清香果香甜跟普洱熟茶的醇厚,口感上更清爽甜純。
谷物面包,堅(jiān)果和果仁作為原料。膳食纖維非常豐富,還含有不飽和脂肪酸和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)身體的新陳代謝,非常有利于身體健康。
全麥面包當(dāng)中的膳食纖維非常的豐富,很容易有飽腹感。從熱量上來(lái)說(shuō),脆皮面包的熱量最低,因?yàn)檫@種面包不是很甜,含糖量也比較少。而吐司面包,奶油面包或者是點(diǎn)心面包都是軟質(zhì)的面包,含糖量和油脂的含量都是比較高的。
面包的類(lèi)型有很多種,不同種類(lèi)的面包所用的材料是不一樣的,所以熱量也是不一樣的,一般當(dāng)中都含有很多的油脂和糖分,100克的面包,熱量大概在400到500卡之間,尤其是加了奶油的面包,熱量更高,所以是如果想要減肥的話,在選擇面包的時(shí)候選的那些熱量比較低的。一般來(lái)說(shuō),表皮比較酥脆的面包熱量最低。而軟質(zhì)面包中加入了雞蛋,糖,牛奶,油脂等材料。它們的熱量都是比較高的,應(yīng)該少吃,否則吃了會(huì)很容易長(zhǎng)胖。
孕婦媽媽們?cè)趹言衅陂g是可以吃面包的,但是最好不要經(jīng)常吃面包,要吃一些新鮮的蔬菜和水果,飲食以清淡為主,因?yàn)檫@類(lèi)烘烤食物里面是含有添加劑的,而且糖分相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較多的。
面包適合很多人食用,但是對(duì)小麥過(guò)敏的人就不要吃了,而且本身肥胖的人要少吃。
在醫(yī)療功效上,梨可以通便秘,利消化,對(duì)心血管也有好處。在民間,梨還有一種療效,把梨去核,放入冰糖,蒸煮過(guò)后食用還可以止咳。
豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:傳統(tǒng)飲食中就有“五谷宜為養(yǎng),失豆則不良”的說(shuō)法,指吃五谷雜糧才能夠養(yǎng)生,但是不吃豆子就會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失衡。
豆類(lèi)普遍都有的特點(diǎn)就是高蛋白、低脂肪,其中蛋白質(zhì)的含量高、質(zhì)量好,接近于動(dòng)物蛋白,其中多種氨基酸組成接近于人體所需,所以又被人稱(chēng)為“植物肉”,可以代替一部分肉類(lèi);
而低脂肪的特點(diǎn),加之部分豆類(lèi)中的脂肪還是以易于被消化吸收的不飽和脂肪酸為主,因此可以作為預(yù)防冠心病、高血壓及動(dòng)脈硬化等疾病的健康食品,還可以作為減肥美容的備選食材。此外豆類(lèi)中的礦物元素及維生素的含量比較豐富,鈣、磷、鎂、鉀及維生素B族的含量最多。
擴(kuò)展資料:
豆類(lèi)食物的禁忌:
1、豆腐忌小蔥:豆腐含鈣,小蔥中含一定量草酸,二者共食,結(jié)合成草酸鈣,不易吸收
2、黃豆忌豬血:同食會(huì)消化不良
3、黃豆與酸牛奶:黃豆所含的化學(xué)成分會(huì)影響酸牛奶中豐富的鈣質(zhì)的吸收
4、黃豆與豬血:同食會(huì)消化不良
5、毛豆與魚(yú):同食會(huì)把維生素B1破壞盡
6、紅豆與羊肚:同食會(huì)引起中毒
7、豆?jié){與蜂蜜:豆?jié){中的蛋白質(zhì)比牛奶高,兩者沖對(duì),產(chǎn)生變性沉淀,不能被人體吸收
8、豆?jié){與雞蛋:阻礙蛋白質(zhì)的分解
9、豆?jié){與藥物:藥物會(huì)破壞豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)成分或豆?jié){影響藥物的效果
參考資料:人民網(wǎng)-黃豆的功效與作用有哪些?黃豆防癌降脂健腦
一、雞爪的主要營(yíng)養(yǎng)
雞爪 – 雞爪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高,含有豐富的鈣質(zhì)及膠原蛋白,多吃不但能軟化血管,同時(shí)具有美容功效。
二、雞爪的食療功效
味甘,性平,無(wú)毒。
三、雞爪的功效和作用
1.祛脂降壓
雞爪能軟化和保護(hù)血管,有降低人體中血脂和膽固醇的作用。
2.養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
雞爪增強(qiáng)皮膚張力、消除皺紋的功效。
3.富含銅
雞爪中還富含銅,對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng),頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
四、雞爪的適宜人群及禁忌
1、適宜人群
一般人均可食用
五、雞爪的常用吃法(做法)大全
(一)、泡椒鳳爪的做法
1、 準(zhǔn)備好雞爪和泡椒一瓶,雞爪先用清水洗凈,剪去前面的指甲
2、 鍋里加入適量清水,加入花椒,大姜片,料酒,八角和適量鹽,大火燒開(kāi),中小火悶煮15-20分鐘。喜歡脆的就15分鐘,喜歡口感軟些的就20分鐘
3、 煮好的雞爪出鍋后投入涼水中冷透,可以多過(guò)幾遍水去油。
4、 將去好油脂的雞爪剁成三段
5、 然后放入一瓶泡椒連同里面的汁水哈,不能完全浸泡的話就適量加入涼白開(kāi)或者礦泉水,加入白醋,白糖,鹽,料酒調(diào)味 味道要足,按個(gè)人喜好偏酸偏甜自己掌握,但要夠咸,否則不入味。放些花椒有助于去腥提味。要使雞爪能夠被汁液浸透。蓋上蓋子,放入冰箱。
6、 一兩天后拿出來(lái)就好
(二)、琥珀鳳爪的做法
1. 雞爪先用清水洗凈,剪去爪尖;
2. 鍋內(nèi)備水,燒沸后投入雞爪略煮片刻,撇去浮沫,撈出放在盆內(nèi);
3. 再另起鍋,加水及雞爪,蔥結(jié),姜片,黃酒,旺火燒沸后,改用小火把雞爪煮熟;
4. 雞爪撈出用醬油均勻地抹一下,炒鍋內(nèi)倒油燒至八成熱,投入雞爪,炸至皮縮起皺后撈出瀝油;
5. 炒鍋加老鹵,醬油,白糖,茴香,桂皮及適量原湯,燒煮后投入雞爪,燒至入味,色澤深紅時(shí),撈出拌香油,冷卻后即可食用。
(三)、鳳爪燉香菇的做法
1. 先將雞腳的趾尖斬去,敲斷脛骨,同瘦肉一起放滾水中略滾片刻,撈起待用;
2. 把香菇去蒂,用清水浸著備用;
3. 把雞腳、瘦肉放入燉盅內(nèi),加入味精、精鹽、白糖、上湯后,入籠燉(約40分鐘),取出;
4. 把雞腳,瘦肉撈起用潔凈布吸去湯水;
5. 把雞腳拆去脛骨,放回盅內(nèi),把香菇撈起擠去水分,用豬油拌勻,排在雞腳面,把浸過(guò)香菇的水燒滾后,與原湯和勻,一齊倒入燉盅內(nèi),再放籠燉15分鐘取出,即可上席。
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