鍛煉孩子們專注力和臂力

孩子專注力需要家長(zhǎng)或者老師進(jìn)行培養(yǎng)，良好的家庭環(huán)境能夠?yàn)樾『I(yíng)造良好學(xué)習(xí)氛圍，孩子專注力是根據(jù)家庭環(huán)境進(jìn)行培養(yǎng)，父母爭(zhēng)吵會(huì)給孩子內(nèi)心造成不可逆損傷。同時(shí)正常環(huán)境下小孩專注力可以受到嚴(yán)重干擾，無(wú)法專注于做一件事情。培養(yǎng)孩子專注力主要有以下幾種方法：1、父母陪伴，如安靜陪伴在孩子身邊，或者試著與孩子共同游戲，不僅能夠培養(yǎng)孩子專注力，還可以賦予孩子安全感，增加親子感情，確保孩子心理健康；2、注重孩子天性和意愿，孩子不愿意做的事情即使強(qiáng)迫也得不到好結(jié)果，反而破壞小孩專注力；3、小孩在做一件事情時(shí)，爸爸、媽媽、爺爺、奶奶切記不要干擾小孩子做事情，如經(jīng)常詢問是否要吃水果、喝水等，就是干擾專注做事的過(guò)程。

小孩不專注的時(shí)候可以使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：1、應(yīng)該積極的鼓勵(lì)孩子專注于自己的學(xué)習(xí)或者專注于做事情，不能注意力不集中，同時(shí)積極的鼓勵(lì)孩子安靜的坐下來(lái)讀書、拼圖、玩積木等，這些方式都可以鍛煉孩子的專注力、注意力。2、也應(yīng)該多給孩子鼓勵(lì)，尤其是鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行人際交往，多運(yùn)動(dòng)，這些方面都可以讓孩子樹立自信，同時(shí)鼓勵(lì)孩子鍛煉自己的注意力，循序漸進(jìn)提高注意力的時(shí)間，只有這樣才能夠讓孩子越來(lái)越有專注的能力。3、也應(yīng)該找到孩子不專注的原因，尤其是對(duì)于嚴(yán)重的注意力集中比較困難的孩子，也要考慮是否是多動(dòng)癥的問題，而且一定要對(duì)癥處理，積極治療，以上方法可以綜合去用。

在兒童時(shí)期，孩子會(huì)不自覺地學(xué)習(xí)吸收各種信息，因此這個(gè)階段對(duì)孩子的刻意培養(yǎng)和塑造對(duì)他將來(lái)的人生將可能造成難以改變的影響。

當(dāng)你不知道怎樣教小孩英語(yǔ)的時(shí)候，阿卡索外教網(wǎng)就是一家提升英語(yǔ)水平不錯(cuò)的選擇，這里也分享一下阿卡索的免費(fèi)試聽課：【點(diǎn)擊領(lǐng)取】，可以看看適不適合你家孩子學(xué)習(xí)。


孩子才開始學(xué)習(xí)英語(yǔ)，主要的就是要先激發(fā)孩子的英語(yǔ)學(xué)習(xí)興趣，而阿卡索的教師教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，通常在教學(xué)的時(shí)候會(huì)以肢體語(yǔ)言或者是實(shí)物來(lái)引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)，再加上阿卡索的教材引進(jìn)國(guó)外教材，孩子對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)的興趣提高了不少。

1、可以讓孩子安靜的坐下來(lái)玩一玩游戲，比如壘一下積木，或者試玩一下拼圖，這些都是很好的鍛煉專注力的方法。也可以坐在這里聽一聽音樂，或者看一看書，尤其是看童話故事或者世界名著，這些方法都能夠提高孩子的注意力水平，鍛煉孩子的專注能力。2、也可以做運(yùn)動(dòng)提高自己的專注力，比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等，每次20-40分鐘左右。既是游戲又是運(yùn)動(dòng)，可以很好的提高孩子的注意力，讓孩子專注于一件事情上面。只有以上的方法綜合去做，通常就能夠讓小孩專注力得到大大的提升。

偉大教育家蒙臺(tái)梭利曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“給孩子最好的學(xué)習(xí)方法就是讓孩子聚精會(huì)神地去學(xué)習(xí)?！笨梢妼Ｗ⒘Φ闹匾?。

我曾經(jīng)聽一位校長(zhǎng)說(shuō)：“孩子只要有這兩項(xiàng)能力學(xué)習(xí)就不會(huì)差：一個(gè)是專注力，一個(gè)是記憶力?！?br/>
哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，兒童的專注力是隨著年齡的增長(zhǎng)而提高的。

3歲的孩子可以持續(xù)注意3-5分鐘，4歲的孩子可以持續(xù)10分鐘左右，5-6歲孩子可以持續(xù)10-15分鐘，7-8歲孩子可以持續(xù)15-20分鐘，9-10歲的孩子可以提高20-25分鐘，11-12-歲的孩子可以持續(xù)25-30分鐘，成年后注意力可以持續(xù)30分鐘以上。

而且研究發(fā)現(xiàn)，專注力確實(shí)可以通過(guò)訓(xùn)練提高。

1、首先不要干擾孩子的專注力。孩子天生能專注做一件他喜歡的事情，但是很多父母卻不知不覺中破壞了這種專注力。

比如孩子正在專心拼圖，家長(zhǎng)卻一會(huì)叫他吃水果，一會(huì)兒叫他喝酸奶，經(jīng)常打斷孩子的注意力，就是在破壞孩子的專注力。

家長(zhǎng)若長(zhǎng)期這樣對(duì)待孩子，那么孩子長(zhǎng)大后很難長(zhǎng)時(shí)間的專心來(lái)做一件事情。

所以不破壞孩子專注力的方法就是：家長(zhǎng)一定不要過(guò)多的打擾孩子，不管他是在玩玩具、看繪本，甚至是專心致志蹲在地上看螞蟻。

2、玩具、書籍不是多多益善，要“限量供應(yīng)”。

英國(guó)牛津大學(xué)的教育心理學(xué)教授做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查：玩具少的孩子要比同齡的玩具多的孩子智力發(fā)育水平高。
這是因?yàn)椋哼^(guò)多的玩具會(huì)分散兒童有限的注意力，使孩子變得無(wú)所適從，無(wú)法從玩具中獲得應(yīng)有的樂趣、知識(shí)。所以，玩具、書籍并不是多多益善。

3、練習(xí)冥想。

心理學(xué)和認(rèn)知神經(jīng)學(xué)都認(rèn)為，冥想是提升專注力的有效方法。

定期和長(zhǎng)期練習(xí)冥想，大腦會(huì)經(jīng)歷物理變化，使腦神經(jīng)重塑，增加大腦灰質(zhì)的體積，從而提升專注力。

4、玩提升專注力的游戲。

比如玩數(shù)字接龍：這個(gè)游戲需要多個(gè)人一起玩。幾個(gè)人圍成一圈，從“1”開始順序往下喊數(shù)字。孩子必須全神貫注聆聽前面的人數(shù)什么數(shù)，才能接得上。孩子接得對(duì)，家長(zhǎng)要及時(shí)鼓勵(lì)。

其他游戲不家蘿卜墩、找不同、運(yùn)送乒乓球等都是提升孩子專注力的好方法。

專注力是一個(gè)綜合能力，反映的是孩子的執(zhí)行功能，包括思維能力，計(jì)劃能力，行為控制力。5-6歲左右是一個(gè)發(fā)展執(zhí)行功能的關(guān)鍵時(shí)期。學(xué)齡前的兒童，專注力不高，普遍隱含的問題包括沒有辦法跟從多步指令，沖動(dòng)控制能力差，不能獨(dú)立執(zhí)行任務(wù)，活動(dòng)之間不能很快轉(zhuǎn)換，不能靈活應(yīng)對(duì)計(jì)劃的改變，不能對(duì)有挑戰(zhàn)性的任務(wù)保持注意力。家長(zhǎng)可以分析一下孩子到底是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致專注力不高，看是任務(wù)本身的問題，還是客觀環(huán)境的干擾，還是孩子自己不會(huì)約束自己。以下，針對(duì)提高專注力提出幾點(diǎn)日常小建議：1.建立統(tǒng)一的常規(guī)活動(dòng)，提高孩子的獨(dú)立性。告訴孩子每天要在特定的時(shí)間做特定的事情，而不是由著性子來(lái)。且每天的活動(dòng)由自己安排，幫助孩子建立獨(dú)立完成任務(wù)的能力。2.不要過(guò)多的看電視，玩電腦，玩ipad。這類電子產(chǎn)品會(huì)刺激大腦，讓大腦無(wú)法平靜下來(lái)。久而久之，會(huì)降低孩子的沖動(dòng)控制能力，無(wú)法從事安靜的學(xué)習(xí)任務(wù)。建議每天的看電視，玩手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品的時(shí)間在30分鐘左右。3.幫助孩子養(yǎng)成積極的“作業(yè)“習(xí)慣。這個(gè)年齡的孩子可能還沒有過(guò)多的課業(yè)壓力。此時(shí)正是一個(gè)培養(yǎng)積極作業(yè)習(xí)慣的機(jī)會(huì)。如每天給孩子安排一些小的閱讀或者算數(shù)任務(wù)，在此過(guò)程里營(yíng)造一個(gè)無(wú)分心的環(huán)境，給予合作與相互支持，以及適當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)。養(yǎng)孩子覺得學(xué)習(xí)并不是一件很難的事情。4.保證充足的睡眠，以及良好的睡眠質(zhì)量。無(wú)需多說(shuō)，睡眠會(huì)影響到學(xué)習(xí)工作效率。所以要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。每天盡量8點(diǎn)半上床，9點(diǎn)入睡。以上只是一個(gè)大致的建議，每個(gè)孩子氣質(zhì)類型不同，管教方式自然不同。同樣的問題可能有不同的解決方法。

培養(yǎng)和鍛煉孩子專注力的方法

方法一：讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)，改定時(shí)為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿?，父母要給予一定鼓勵(lì)(表?yè)P(yáng)、撫摸、親吻等)，并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子能夠做得很好時(shí)，可逐步延長(zhǎng)一次性集中做題的時(shí)間。要求孩子在審題的過(guò)程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來(lái)，以防止走神出錯(cuò)。這些都可加強(qiáng)孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

　　方法二：平時(shí)多鼓勵(lì)，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動(dòng)物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時(shí)，就是在無(wú)意中培養(yǎng)自己的注意力呢。

　　方法三：要盡量減少對(duì)孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時(shí)間的主人。教孩子學(xué)會(huì)分配時(shí)間，當(dāng)他在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時(shí)間做其他事情。孩子學(xué)人自己掌控時(shí)間，有成功的感覺，做事會(huì)更加自信。

　　方法四：大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個(gè)時(shí)間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過(guò)程。孩子在讀書的過(guò)程中，盡量不讀錯(cuò)、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去。

　　方法五：營(yíng)造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應(yīng)的學(xué)習(xí)用品，不可擺放玩具、食品;文具要簡(jiǎn)潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應(yīng)該越簡(jiǎn)單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡(jiǎn)單，功能單一，避免孩子把它們當(dāng)作玩具來(lái)玩;孩子的書房也要收拾得簡(jiǎn)潔明快，幼年的玩具要收起來(lái)，不要放在顯眼的地方;孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，更不能有電視機(jī)、電話等聲音干擾;父母也盡可能不在孩子學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內(nèi)的光線也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng)設(shè)安靜、整潔的環(huán)境。

鍛煉孩子的專注力，首先要培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)的自覺性和主動(dòng)性，幫助孩子學(xué)會(huì)明確學(xué)習(xí)的具體目標(biāo)和任務(wù)，另外家長(zhǎng)要以自己的行動(dòng)、語(yǔ)言、形象、實(shí)物、圖表、模型等多種形式和方法，吸引孩子對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。