健身教練教健身

健身教練的工資分為底薪加課時費加業(yè)績提成。
底薪：一般都是3000以內(nèi)。
課時費：帶團課有課時費。一般是100元左右
業(yè)績：有會員買的你的私教，一般一節(jié)課四五百左右，和健身房平分，會員一般都是一次性購買多節(jié)，如果一個月有會員購買你的私教，那么你的業(yè)績可以做到很高，而且健身房還有業(yè)績冠軍的獎勵。
所以做健身教練，工資還是很不錯的。

健身教練的工作原理，。主要就是首先賣課，然后就是約會員在來上課
之后課程快上完之后，在讓會員續(xù)課，基本上就是這樣的流程
當然了自己也可以在健身房人數(shù)不多的時候，進行訓練去維持自己的教練身材。

做一個健身教練，需要具備很強的銷售技能，因為你的工資是底薪加提成。底薪一般不會超過兩千，但是加上提成，厲害的人可以上萬。

自己平時的堅持吧

全能私人教練培訓分為3個月，有全能私人教練培訓課程，精英私教課程，高級私教課程等培訓課程。找健身教練培訓機構(gòu)要找適合你自己的，可以根據(jù)健身教練培訓專業(yè)機構(gòu)的教學規(guī)模、教學方式、教學師資等方面來選擇。 我們開設有健身教練培訓課程，課程主要學習健身教練理論知識和健身訓練動作技巧。我們是一家專業(yè)的健身教練培訓機構(gòu)，開設的課程有國職健身教練培訓、維密瘦身培訓、產(chǎn)前產(chǎn)后培訓、運動損傷康復等課程。

女主跟杰森大概率啪過，而且之前女主也有一個男朋友，還玩過角色扮演。

我雖然不是健身教練，但是下面的這篇文章我覺得很有道理，并且照著做了半年，效果還是很明顯的。

增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓練后進食蛋白質(zhì)、休息48小時、寧輕勿假。

1． 大重量、低次數(shù)：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續(xù)做的最高重復次數(shù)。比如，練習者對一個重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發(fā)展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內(nèi)毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯?？梢?，5-10RM的負荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓練。

2． 多組數(shù)：什么時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，“飽和度”要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發(fā)麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。

3． 長位移：不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與“持續(xù)緊張”有時會矛盾，解決方法是快速地通過“鎖定”狀態(tài)。不過，我并不否認大重量的半程運動的作用。

4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。

5． 高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉?！岸嘟M數(shù)”也是建立在“高密度”的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。

6． 念動一致：肌肉的工作是受神經(jīng)支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什么就想什么肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。

7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態(tài)，做靜力性練習，然后慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數(shù)1～6，再放下來。

8． 持續(xù)緊張：應在整個一組中保持肌肉持續(xù)緊張，不論在動作的開頭還是結(jié)尾，都不要讓它松弛（不處于“鎖定”狀態(tài)），總是達到徹底力竭。

9． 組間放松：每做完一組動作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養(yǎng)。

10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個經(jīng)典復合動作。

11． 訓練后進食蛋白質(zhì)：在訓練后的30～90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達高峰期，此時補充蛋白質(zhì)效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。

12． 休息48小時：局部肌肉訓練一次后需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必須經(jīng)常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。

13． 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數(shù)，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決于負重的重量和動作次數(shù)，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上

希望對你有用！

健身教練分為兩種吧，一種是巡場教練，一種是私人教練，巡場教練只能拿底薪，相對時候底薪會高一點點，還有加一些營養(yǎng)品的抽成
私人教練的話收入分為以下
1底薪預估是當?shù)脑缕骄杖?0%
2營養(yǎng)品抽成，營養(yǎng)品成交的10%
3賣課指標抽成，這個是有分不同級別的，有些健身房會設置一些底線，比如你達到1萬塊錢才能抽5%，15000塊錢可以收8%，3萬塊錢可以抽12%，只是打個比方，如果你連最基本的業(yè)績沒有達到會扣底薪的，連續(xù)兩三個月達不到的話，基本上你就在這個健身房做不下去了
4上課也就是耗課抽成，現(xiàn)在健身房教練課程基本分為兩到三級別，
單節(jié)教練課程預估是單的月平均收入的4%左右，如果是高級教練可以達到6%左右，也就是說如果你的區(qū)域月平均工資在6000塊錢，那基本教練，會員是250一節(jié)課程，高級教練可以達到300多400，你上這些課程完以后預計可以得到20%到35之間的抽成，前提是健身房是否把銷售業(yè)績與耗課業(yè)績合并起來后才能制定你的抽成方案，比如說你這個月上了100節(jié)課程，你可以抽30%，如果只上20節(jié)課那可能只有20%或者更低，如果你的銷售業(yè)績沒有達標你可能抽成點還會降低，這個收入是跟健身房的一些硬性條件及規(guī)定是有關系的
就拿我們福建福州健身教練的收入做個比方吧
中等水平的教練我們這邊賣250塊錢左右，比如說你這個月賣出兩萬塊錢業(yè)績，你這個月上課了60節(jié)，你可以得到1000塊錢賣抽成，再加上60節(jié)課的百分之30抽成，也就是預計5000塊錢，加上底薪2000塊錢，再加上營養(yǎng)品及其他的一個銷售，一股可以得到9000塊錢的收入水平
健身教練收入，不單單看你的專業(yè)水平，主要還是看你的談判能力溝通能力，你的銷售技巧，你專業(yè)再好，賣不出去也是白搭

你眼中的健身教練是什么樣的？

健身教練是技能型的職業(yè)，以一對一的授課形式為會員提供健身指導。健身教練的工作目的就是根據(jù)每個人的不同情況，制定想的健身計劃和飲食計劃，幫助消費者在最短的時間達到理想的效果。

健身教練是顧客的健身房最重要的紐帶，直接關系到健身房的收益和口碑，所以良好的職業(yè)素養(yǎng)非常重要，一定要清楚的指導，我們是服務型的職業(yè)，工作要時刻以顧客需求為出發(fā)點，要不斷的提升自己的職業(yè)素養(yǎng)，強化服務意識，為健身者提供更高質(zhì)量的服務。

專業(yè)的健身教練多數(shù)都是一對一指導，具有較強的互動性和針對子女，每位健身會員的具體情況不同，想要幫助會員達到健身目標，就需要為會員制定更加科學的健身計劃和飲食計劃，所以健身教練在工作時，需要面對不同的會員，不僅要明確每位會員的具體情況，還要保護健身會員的安全。

不同層次的健身教練在工作過程中的工作習慣和流程都不大相同，水平高的知名健身教練因為課程較多，服務的也是一些高端人士，所以在時間安排上相對而言較緊一些。

單純想健身的人可以去健身房或一些俱樂部找健身教練，如果想要培訓成為健身教練，可以去國家體育總局批準的健身教練國家職業(yè)資格培訓的學員像上海體適能進行學習。