大運(yùn)會跳水
反之,白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃??蓸放c果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,不能抽煙,喝酒,!
我現(xiàn)在21,一米90~去年長了 3cm~~
我的經(jīng)驗(yàn)是:
首先保證你晚上22點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)的睡眠即可。因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡!
你沒事就打打球吧,挺長個(gè)子的,注意別傷了,我就骨折過,扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~!扒把單杠~~長個(gè)減肥~效果也不錯(cuò)的
還有就是要喝奶,我是晚上睡前喝的,你也可以試一下,看看有沒有效果,最好是酸奶~報(bào)紙上說比牛奶好吸收~
多運(yùn)動多喝奶啊 ,身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~
不要信那些廣告,全是假的,而且你還小,那種都含激素,在把身體吃壞 還有就是人一般發(fā)育到24歲,所以不希望你這樣~
要自信,心情也很重要的,肯定還會長的,你放心好了! 加油吧
找個(gè)跳高的和你一起跳互相促進(jìn)
放心老師選你跳高一定是覺得你有身高或者是有彈跳
相信自己
能跳多少跳多少
加油
小學(xué)六年級的運(yùn)動會跳高,重在參與,不要在乎跳高的成績和排名。
A
解析:
跳繩是一種運(yùn)動,花椒是一種調(diào)料。故本題選A。
助跑的任務(wù)是獲得高的水平速度,為高效率的起跳創(chuàng)造有利條件,并保證起跳腳在助跑最后能準(zhǔn)確地踏上起跳點(diǎn)或起跳板。
2、起跳
起跳的任務(wù)是充分利用助跑的水平速度,使人體按適宜的騰起角方向騰起,從而獲得最高的騰越高度或最大的跳越遠(yuǎn)度,起跳是完整跳躍技術(shù)中的關(guān)鍵部分。
3、騰空
騰空起跳騰起后,身體重心的運(yùn)動軌跡,在沒有外力作用的情況下,是不會改變的。但是,人體可以利用內(nèi)力的作用,支配身體某一環(huán)節(jié)活動,而促使相應(yīng)的身體環(huán)節(jié)產(chǎn)生補(bǔ)償?shù)奈灰啤?br/>4、落地
人體騰空后,由于重力作用,上升速度逐漸減慢,當(dāng)上升速度減到零時(shí),身體重心達(dá)到最高點(diǎn),而后便開始下落。此時(shí),人體受策略加速度的影響而加速下落,著地時(shí)對人體產(chǎn)生很大的震動。為了減輕這種震動,一般當(dāng)手、腳一接觸落點(diǎn)時(shí),立即屈肘、屈膝緩沖或倒體、團(tuán)身等。同時(shí),注意落地區(qū)的設(shè)施,如海綿坑的布置,及沙坑的松軟都要保證十分安全。
跳繩
跳繩
是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動,能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力,有助保持個(gè)人體態(tài)健美,從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。跳繩運(yùn)動的配備十分簡單,只需一條繩、輕便衣服及一對適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鞋便可;此外,跳繩所需的地方也不多,無需租借特別場地,而且參與人數(shù)不限,可單獨(dú)一人或多人進(jìn)行。除花樣跳繩外,也可按一定距離,邊搖繩邊跑向終點(diǎn),比賽速度。跳繩每小時(shí)消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里,并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平,不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。
由此可見,跳繩是一項(xiàng)簡單方便,容易參與的運(yùn)動。
跳遠(yuǎn)是最古老的競技項(xiàng)目之一,在古希臘奧林匹克的“五項(xiàng)運(yùn)動”中就有跳遠(yuǎn)。
據(jù)史料記載,首次正式的跳遠(yuǎn)比賽是在公元前708年舉行的,距今已有2700多年的歷史。當(dāng)時(shí)跳遠(yuǎn)的設(shè)施非常簡單,只是把地面的土質(zhì)刨松,然后在前面放一條門檻代替起跳板。為避免落地時(shí)產(chǎn)生傷害事故,以后用沙坑代替了松土 。
18世紀(jì)末,法國教育家古特木斯和雅安把跳遠(yuǎn)列為鍛煉身體的重要項(xiàng)目之一,并在他們的著作里詳細(xì)介紹了跳遠(yuǎn)運(yùn)動的設(shè)備和訓(xùn)練方法,高度肯定了跳遠(yuǎn)在人體運(yùn)動中的重要作用。
隨著時(shí)間的推進(jìn),跳遠(yuǎn)運(yùn)動的記錄不斷被打破。在近代田徑比賽中,有記載的第一個(gè)男子跳遠(yuǎn)世界紀(jì)錄是英國運(yùn)動員麥切爾在1864年創(chuàng)造的,成績?yōu)?.48米。比蒙在第19屆奧米的新紀(jì)錄打破。
跳遠(yuǎn)人類獵取或逃避野獸時(shí)跨越河溝等活動,后成為軍事訓(xùn)練的手段。為公元前708年古代奧運(yùn)會五項(xiàng)全能項(xiàng)目之一?,F(xiàn)代跳遠(yuǎn)運(yùn)動始于英國,1827年9月26日在英國圣羅蘭.博德爾俱樂部舉行運(yùn)會獲的跳遠(yuǎn)冠軍,其8.90米世界紀(jì)錄一直保持了20多年,才被美國選手鮑威爾以8.95的遠(yuǎn)度超越。
跳遠(yuǎn)的騰空動作有蹲距式、挺身式和走步式。20世紀(jì)70年代出現(xiàn)前空翻跳遠(yuǎn),因危險(xiǎn)性大,被國際田聯(lián)禁用。最初運(yùn)動員是在地面起跳,1886年開始采用起跳板。起跳板白色,埋入地下,與地面齊平,長1.22米,寬20厘米,距沙坑近端不少于1米。起跳板前有起跳線,起跳線前有用于判斷運(yùn)動員起跳是否犯規(guī)的橡皮泥顯示板或沙臺。運(yùn)動員必須在起跳線后起跳。比賽時(shí),如運(yùn)動員不足8人,每人可試跳6次,超過8人,則先試跳3次,8名成績最好的運(yùn)動員再試跳3次。以運(yùn)動員6次試跳的最好成績排列名次。男、女跳遠(yuǎn)分別于1896年和1948年被列為奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目。
田徑運(yùn)動跳躍項(xiàng)目。又稱急行跳遠(yuǎn)。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組成。運(yùn)動員沿直線助跑,在起跳板前沿線后用單足起跳,經(jīng)騰空階段,然后用雙足在沙坑落地。比賽時(shí)以跳的遠(yuǎn)度決定名次?,F(xiàn)代跳遠(yuǎn)始于19世紀(jì)末。1896年第一屆奧運(yùn)會上被列為正式比賽項(xiàng)目 ,1948年第十四屆奧運(yùn)會上又增加女子比賽項(xiàng)目。助跑是有一定距離和步數(shù)的加速跑,它能使人體獲得最大水平速度,為起跳做好準(zhǔn)備。起跳是助跑后身體按適宜的角度向空中快速騰起的過程。
起跳腿在踏板上要經(jīng)歷放腳、緩沖、蹬伸3個(gè)階段。在起跳腿蹬離地面的同時(shí),擺動臂和擺動腿要協(xié)調(diào)配合做擺動動作,其要領(lǐng)是抬頭、挺胸、提肩、拔腰??罩凶藙菀话惴譃槎拙崾?、挺身式、走步式3種。無論采用哪種空中姿勢,雙腿在起跳離地的瞬間都有一個(gè)跨步姿勢的“騰空步”動作。蹲踞式要求在落地前,盡量將雙腿提至胸前并高舉落地。
挺身式要求騰空后下放擺動腿和雙臂,將髖、胸充分展開,然后收腹舉腿落地。走步式在騰空時(shí)采用2步半和3步半兩種技術(shù)。要求在空中做大幅度的前后邁步換腿動作,并與兩臂協(xié)調(diào)配合。落地動作一般有“前倒緩沖法”、“側(cè)倒緩沖法”、“坐臀緩沖法”。其目的是維持好身體重心平衡,避免發(fā)生傷害事故。
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