孕期情緒不穩(wěn)定如何控制

1.用表情調(diào)節(jié)情緒：煩惱時，用微笑來調(diào)節(jié)情緒，可能是個很好的選擇。
2.人際調(diào)節(jié)：可以向周圍的人求助，和朋友聊天、娛樂會讓人暫時忘記煩惱。
3.環(huán)境調(diào)節(jié)：可以去那些曾經(jīng)開心過的地方，會讓人想起愉快的事情。
4.認(rèn)知調(diào)節(jié)：可以通過改變認(rèn)知來改變情緒。
5.回避引起情緒的問題：情緒不好時，可以選擇逃避問題，不去想它，待情緒穩(wěn)定后再去解決。

趕緊離開避免爭吵自己安靜下來

首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，想這件事情的解決辦法，需要知道的是控制不了情緒，也無法解決事情。

學(xué)會理智，當(dāng)你足夠理智的時候，就能控制自己的情緒。

調(diào)節(jié)孕期情緒變化。

1、心理暗示懷孕期間很大女性因?yàn)閾?dān)心胎兒健康，擔(dān)心分娩，所以經(jīng)常感到很焦慮、緊張、害怕，這時候可以給自己一些積極的暗示，相信寶寶一定很健康，分娩一定很順利，想象以后寶寶漂亮的模樣，這樣心情就會變好了。

2、轉(zhuǎn)移注意力讓情緒變好的的最好方法是擺脫導(dǎo)致自己不愉快的環(huán)境，做一些感興趣的事情。例如聽音樂、看喜歡的書、散步、做瑜伽、購物等等，把不開心的事情拋開，多想想有了孩子的幸福，心情很快會變好了。

3、釋放煩惱孕婦遇到不開心的事情，不要自己悶在心里，可以找朋友傾訴，說說自己的想法，不要憋在心里，這樣會更郁悶。

說出后可以釋放煩惱，再加上朋友的開導(dǎo)，心情馬上就變好了。

4、學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒孕婦要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，經(jīng)常用微笑面對生活，經(jīng)常和胎兒說話，每天可以和丈夫一起散步、交流，這樣對保持快樂的心情有很大幫助。

在懷孕期間，孕婦要凡事都用樂觀的態(tài)度去對待，不要因?yàn)橐恍┬∈虑槎鵁┰杲箲]，有什么不開心的事情要及時告訴愛人，通過愛人的開導(dǎo)可以幫助調(diào)理情緒，學(xué)會控制自己的情緒對寶寶的發(fā)育有很大好處。

如果孕婦的情緒總是起伏不定，寶寶長大后性格很可能會多疑、敏感、不自信，而如果孕婦總是很開心、快樂，寶寶長大后的性格就會很開朗活潑。

在懷孕期間有的孕婦會有孕期憂郁癥，還有產(chǎn)后憂郁癥等。孕期憂郁癥對胎兒會產(chǎn)生一定的影響，產(chǎn)后的嬰兒容易受驚，易哭鬧，情緒不穩(wěn)定。因此，在孕期保持良好的心態(tài)很重要。在孕期常常會覺得煩躁不安，心情不好，這都是正常的，但是要懂得適時的調(diào)整心態(tài)，一切都要為了下一代，如果沒有做好生育下一代的心理準(zhǔn)備就不要生，否則一定要學(xué)會調(diào)整心情。作為孕婦周邊的人一定要在孕婦身邊給予精神上的支持，遷就孕婦，讓孕婦有個優(yōu)美舒適的生活環(huán)境，常常聽些輕音樂可以調(diào)試緊張的懷孕心情。

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學(xué)會學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學(xué)研究表明，壓抑并不能改變消極的情緒，反而使它們在內(nèi)心深處沉積下來。當(dāng)它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發(fā)出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些好脾氣的人，有時會突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來，這往往就是平時壓抑的結(jié)果。同時壓抑還會造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。

我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時，在心里對自己說:克制，再克制!或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己后悔的事了。

慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明，哭泣有一種治療的功能，人在痛哭一場后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外，如果你能夠?yàn)楦淖冏约旱奶幘扯プ鲂┦虑?，或者以逆境為人生的動力去努力奮斗，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因?yàn)橐环矫孀鍪碌倪^程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾;另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產(chǎn)生新的看法。

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學(xué)會學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學(xué)研究表明，壓抑并不能改變消極的情緒，反而使它們在內(nèi)心深處沉積下來。當(dāng)它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發(fā)出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些好脾氣的人，有時會突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來，這往往就是平時壓抑的結(jié)果。同時壓抑還會造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時，在心里對自己說：克制，再克制！或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己后悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明，哭泣有一種治療的功能，人在痛哭一場后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外，如果你能夠?yàn)楦淖冏约旱奶幘扯プ鲂┦虑椋蛘咭阅婢碁槿松膭恿θヅ^斗，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因?yàn)橐环矫孀鍪碌倪^程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產(chǎn)生新的看法。