控制情緒和壓抑情緒的區(qū)別

　孩子哭，是大多數(shù)父母難以接受，或者說是不知如何應(yīng)對的一種狀況。正因為如此，我們就往往用簡單粗暴的“不”字訣來對待孩子，甚至呵斥、恐嚇乃至體罰。但父母們知道嗎?一再壓抑孩子的情緒會給他帶來6大危害!父母應(yīng)細(xì)心體察孩子的感受，以4種巧妙安全的方式幫孩子釋放情緒，孩子才能很快變得輕松愉快。
　　孩子壓抑情緒的6大危害
　　一看到家里的孩子哭，父母的第一反應(yīng)常常是“別哭，你要做個勇敢的孩子”。如果孩子繼續(xù)哭，我們就可能恐嚇?biāo)骸霸倏?，媽媽不喜歡你了!”“再哭，我就不理你了!”“再哭，警察叔叔就來抓你了!”甚至是以呵斥乃至體罰待之。
　　在父母的重壓下，孩子不得不勉為其難讓自己安靜下來?？墒?，孩子如此壓抑自己情緒，找不到合適的出口釋放，情緒就會越積越多，引起情緒阻滯。當(dāng)孩子情緒阻滯時，他往往糾纏于這些不愉悅的情緒之中無法自拔，以至于出現(xiàn)以下狀況：
　　1、內(nèi)心恐慌，失去安全感，變得退縮、封閉。
　　2、情緒越積越多，到了hold不住的那一刻，最終以父母不可預(yù)知的更具破壞力的方式爆發(fā)。
　　3、糾結(jié)在情緒之中，看不到其他，或者對其他事物失去興趣，妨礙孩子各方面的發(fā)展。如好奇心削弱，對新鮮事物失去興趣，學(xué)習(xí)的熱情下降甚至完全消失，變得膽小、黏人、脾氣暴躁……
　　4、從父母身上學(xué)到同樣粗暴的處理情緒的辦法，對他人及自身情緒缺乏了解，無法敏銳地察覺他人感受，或漠視他人的感受，情緒感受力弱，情商低。
　　5、迫于壓力，在父母面前表現(xiàn)得很隱忍，試圖以此搏得父母歡心。一旦脫離父母，遇到合適的機(jī)會，則將負(fù)面情緒發(fā)泄到比自己弱小的對象身上。如攻擊小伙伴，在爺爺奶奶(外公外婆)面前表現(xiàn)得蠻橫不講理等。
　　6、壓抑自己情緒，習(xí)慣以“剛強(qiáng)”的假面具示人。當(dāng)遭遇無法承受的挫折時，反而更缺乏韌性。

　　哭是孩子表達(dá)需求、釋放情緒最好的方式
　　實(shí)際上，哭是孩子與生俱來的一種本能，在他的語言表達(dá)能力沒有發(fā)展起來之前，可以用來有效地表達(dá)他的各種需求。
　　1、在沒有掌握更多處理情緒的技巧之前，哭是孩子釋放情緒最方便快捷的方式。
　　如果我們用“別哭了”去阻止孩子時，等于在告訴孩子，哭不是一種好的行為，他的情緒不重要，他的感受不重要，他被一票否決了，想想這有多糟糕!
　　而如果我們不強(qiáng)求孩子止住哭聲，而是陪在他身邊，用簡單的一兩句話表達(dá)對他的理解，之后安靜地等待他哭一兩分鐘，我們會很驚訝地發(fā)現(xiàn)，小家伙的哭聲會越來越小，并逐漸歸于平靜。一旦平靜下來，孩子的臉上就會露出滿意的神情，甚至還可能破涕為笑，轉(zhuǎn)而開開心心去做別的事情。
　　2、孩子越大哭的幾率越低。允許孩子哭一會兒，孩子才會更加充滿力量，更堅強(qiáng)。
　　也許有些父母會擔(dān)憂：若不阻止他哭，他豈不變成一個小小“愛哭鬼”?實(shí)際上，這種擔(dān)憂是多余的。隨著年齡的增長，孩子哭的幾率會逐漸降低。允許孩子想哭的時候哭一會兒，他的需求得到滿足，內(nèi)在才會更加充滿力量，他才能變得更堅強(qiáng)，愛哭的可能性反而越小。
　　3、平和淡定地面對孩子的情緒，適度共情，適度安撫，并不被孩子的情緒所左右。
　　當(dāng)然，如果我們沒完沒了用言語去安慰孩子，或者給他講道理，這樣的方式相當(dāng)于在不斷地將孩子拉回不愉悅的體驗之中。那么，孩子越是被安慰，越是聽到各種道理，他就越難以安撫。因此，父母應(yīng)適當(dāng)?shù)匾郧榫w應(yīng)對情緒，孩子的情緒很快就會云淡風(fēng)輕。
　　4大方式幫孩子盡情釋放情緒
　　除了允許孩子哭，我們還可以有所作為，引導(dǎo)孩子掌握更多處理情緒的技巧。當(dāng)孩子反應(yīng)激烈時，不妨試試以下的方法：
　　1、涂鴉
　　跟孩子一起，用紙筆將他的不高興畫出來。為了更貼近孩子，我們也可以找一個令我們自己不高興的理由，跟他一起畫，一邊畫一邊講述，在這個畫與講述的過
程中，孩子的情緒很自然就流淌出來。事后，我們還可以將畫出來的不高興做個了結(jié)。如將它撕碎、燒掉，或者埋進(jìn)土里，關(guān)進(jìn)黑屋子里……
　　2、編故事
　　故事比說教更能打動孩子。找一些跟情緒處理相關(guān)的繪本，跟孩子一起閱讀、討論，他自然就在沒有壓力的前提下習(xí)得了更多處理情緒的方式。如果沒有合適的
繪本，可以隨口編一個故事講給孩子聽。甚至可以講一個自己小時候的故事，讓孩子意識到爸爸媽媽小時候也會遇到同樣的問題，這些沒什么大不了，總會有恰當(dāng)?shù)?
方式可以解決問題。
　　3、設(shè)立情緒發(fā)泄角
　　給孩子買個塑膠不倒翁，或者準(zhǔn)備一個大枕頭、廢棄的報刊等，放在某個角落。每當(dāng)他不高興的時候，可以去這個固定的隱秘角落發(fā)泄一番。如果孩子能通過拳擊、踢打、撕扯等方式將情緒發(fā)泄出去，自然就不會通過傷害自己、他人與影響環(huán)境的方式釋放情緒。
　　4、其他方式
　　除了以上這些，我們還可以平靜地抱孩子一會兒，撫摸他的小身子，提供給他玩水的機(jī)會……許許多多的方式都可以有效地幫助孩子釋放情緒。
　　總之，情緒是人類與生俱來的本能，是我們應(yīng)對外部環(huán)境刺激的必然反應(yīng)，無所謂好壞。只要我們站在孩子的角度，細(xì)心體察他的感受，以他能夠接受，又安全的方式幫助他提供更多釋放情緒的技巧。面對那個脾氣暴躁，愛哭鬧的小家伙，我們自可以氣定神閑，少了很多糾結(jié)。

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學(xué)會學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學(xué)研究表明，壓抑并不能改變消極的情緒，反而使它們在內(nèi)心深處沉積下來。當(dāng)它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發(fā)出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些好脾氣的人，有時會突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來，這往往就是平時壓抑的結(jié)果。同時壓抑還會造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。

我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時，在心里對自己說:克制，再克制!或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己后悔的事了。

慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明，哭泣有一種治療的功能，人在痛哭一場后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮斗，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾;另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產(chǎn)生新的看法。

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學(xué)會學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學(xué)研究表明，壓抑并不能改變消極的情緒，反而使它們在內(nèi)心深處沉積下來。當(dāng)它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發(fā)出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些好脾氣的人，有時會突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來，這往往就是平時壓抑的結(jié)果。同時壓抑還會造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時，在心里對自己說：克制，再克制！或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己后悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明，哭泣有一種治療的功能，人在痛哭一場后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮斗，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產(chǎn)生新的看法。

內(nèi)心開始焦躁的時候，我會馬上停下游戲，趕緊的關(guān)掉換一個游戲或者換一件事情去做。直到過一會消氣了，然后單純想快樂玩游戲的愉悅和期待的情緒又占了上風(fēng)的時候，再回去殺個痛快。

忍辱負(fù)重_成語解釋
【拼音】：rěn rǔ fù zhòng
【釋義】：為了完成艱巨的任務(wù)，忍受暫時的屈辱。
【出處】：《三國志·吳書·陸遜傳》：“國家所以屈諸君使相承望者，以仆有尺寸可稱，能忍辱負(fù)重故也。”
【例句】：胡仇嘆道：“‘～’。鄭兄，真不可及！”

日子雖然平淡，可總有如歌的偶遇，四季雖然變化無常，可總會有燦爛的陽光。時間說每天都是一個機(jī)會，人生說生命要懂的體會。每天都是新的一天，用心去體會你就會有不同的驚喜。學(xué)會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風(fēng)景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。愿你天天有個好心情。

人為什么會有情緒呢？因為作為人是靈長性動物，所以他肯定會有情緒，肯定會有思維，這樣的話才能夠統(tǒng)領(lǐng)所有動物呀。

如果說這一個人特別情緒化，情緒自己都控制不了了，而且就隨著情緒肆意的爆發(fā)，那么這種人就是被情緒控制了，就是我們所說的情緒控制人。

但是還有一種人是特別理智的，他能理智的控制好自己的情緒，不管是開心的，悲傷的他都能戛然而止，然后整理好心情，重新出發(fā)，那么這種人，我們說他就是人為的控制了情緒。

世界上每個人都是平等的,沒有人理所應(yīng)該受你無緣無故的氣.這一點(diǎn)你應(yīng)該清楚.你的問題并不嚴(yán)重,從你事后能夠認(rèn)識到自己的錯誤就能夠看出來.所以你不用過于擔(dān)心自己的脾氣.建議你以后獨(dú)處時多"三省悟身",快要發(fā)火時心里先想清楚自己這樣發(fā)火,是否能夠達(dá)到自己的目的,讓人信服呢?
做人要樂觀、要學(xué)會幽默、學(xué)會放手、學(xué)會坦然面對，就能很好地控制自己的脾氣。
1.
心情不好的時候，
請盡量不要開口，
以免得罪人。。。
2.
請開口前深呼吸一下。。。
3.
找一個自己的方式發(fā)泄一下。。。
4.
發(fā)泄過后，請保持微笑。。。~~