幼兒園防肥胖兒歌

最主要的預(yù)防就是要合理搭配營養(yǎng)平衡膳食結(jié)構(gòu)，加強鍛煉，增加室外活動，在吃飯與午睡之間要有空隙，可以讓孩子們在飯后散散步，消消食，也能夠避免肥胖。

預(yù)防兒童肥胖，要避過兩個重要時期。

　　在嬰兒期（即1歲以內(nèi)的孩子）前期，最好進行母乳喂養(yǎng)，可預(yù)防肥胖發(fā)生。停止母乳喂養(yǎng)后，不可盲目給孩子進食。這個時期孩子活動范圍小，吃的食物營養(yǎng)豐富，如果孩子一哭就給吃的，就很容易胖。正常情況下，孩子二三歲后肥胖現(xiàn)象可以改善，但有一部分則維持到成年。

　　其次是學(xué)齡初期（即6~8歲兒童）。中度以上單純性肥胖的學(xué)齡兒童，開始發(fā)胖的年齡多在7歲左右。這個時期的兒童，就餐常不夠規(guī)律，且有進食過快的習(xí)慣。

　　另外，學(xué)齡初期的兒童多注重吃主食，而且吃得多，卻忽視吃蔬菜。其結(jié)果是使體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。

你好，兒童肥胖癥的發(fā)病原因，在單純性兒童肥胖癥中與遺傳及環(huán)境因素有關(guān)。醫(yī)學(xué)界在動物實驗中認(rèn)為肥胖與基因有關(guān)，而在人類未得到證實。肥胖小兒往往有家族發(fā)病史，如果雙親均肥胖，其子女肥胖的發(fā)生率可高達70%~80%；雙親之一肥胖，其子女約有40%~50%發(fā)生肥胖。環(huán)境因素主要是指社會經(jīng)濟、教育水平、行為方式等。

　　兒童單純性肥胖癥與長期不合理的飲食和不良的飲食行為密切相關(guān)。 ?????? ■ 人工喂養(yǎng)嬰兒超重或肥胖者明顯高于母乳喂奶粉時沖調(diào)濃度過往往過早或過多地喂養(yǎng)米、面等碳水化合物，而且喂奶粉時沖調(diào)濃度過高。　　■ 另外，肥胖兒進食快，一般每餐5~10分鐘，且常有睡前吃夜點心的習(xí)慣?？焖龠M餐能促使胃腸蠕動增快，胃、小腸對食物的排空加快，刺激下丘腦腹側(cè)核，繼以進食增多。晚餐后兒童活動減少，熱能消耗減少，長期攝食過多會造成體內(nèi)熱能蓄積，過剩的熱能轉(zhuǎn)變?yōu)橹驹谄は禄蚋骨粌?nèi)堆積起來，日積月累，肥胖就越來越重?！　　?兒童在看電視時零食吃得較多，而且不活動。一個男孩每天看1小時電視，會降低熱能消耗200千卡。

　　■ 長期的不合理飲食和不良的飲食習(xí)慣，使肥胖兒童每日平均熱能攝入和蓄積明顯提高于正常體重兒童。要避免兒童肥胖癥就要注意以下幾項：①孕前期營養(yǎng)準(zhǔn)備與保護對防止出生后發(fā)生肥胖亦有重要作用。在孕期要避免營養(yǎng)和進食不均衡，防止大吃大喝。孕期頭3個月要防營養(yǎng)攝入不足，孕期后3個月要防營養(yǎng)過度和增重過快。②對嬰兒要進行母乳喂養(yǎng)，并按照嬰兒實際需要量適度喂養(yǎng)。在生后前3個月要避免喂以固體食物。在生后4個月時如果小兒已發(fā)生肥胖，應(yīng)注意避免繼續(xù)攝入過多的熱量，特別在生后6～8個月時對肥胖兒應(yīng)減少奶的攝入量，代之以水果蔬菜；用全米、全面代替精面制品。③在學(xué)齡前，要養(yǎng)成孩子良好的進食習(xí)慣，不得偏食糖類、高脂、高熱量食物。養(yǎng)成參加各種體力活動、勞動的習(xí)慣，比如可以走路的時候盡量不坐車，上下樓時要自己爬樓而不要坐電梯。要養(yǎng)成每天進行體育鍛煉的習(xí)慣。

你好，開始肥胖之前是有信號的！只有你了解了并作出相應(yīng)的減肥運動才能有效避免肥胖。
1、偏愛某一重口味：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你自己的口味改變了，這時候就要注意了，除了要考慮體內(nèi)是否缺乏某些微量元素，還有很可能是代謝出現(xiàn)狀況了。
2、食譜單一：身體中很多代謝和反應(yīng)需要大量微量元素參與，飲食過于單一會導(dǎo)致代謝率下降。即使吃的不多也還是會發(fā)胖！
3、排毒機制出問題：當(dāng)你出現(xiàn)大便干燥甚至便秘的狀況，這時候，身體很可能內(nèi)熱過重或是嚴(yán)重缺乏維生素，纖維素。身體排毒不暢也是發(fā)胖的根源。

你好，只要在日常生活中，建立一個良好的飲食習(xí)慣，還有就是一個良好的生活作息時間。另外，還有就是多些帶小孩參加一些戶外活動，最好就是給小孩多做跑步、游泳、跳繩這些有氧運動，這樣就可以有效的給小孩預(yù)防肥胖了。

研究證明，80%的兒童肥胖都會發(fā)展為成年肥胖，而從胎兒第30周開始到出生后1年，回是脂肪組織最答為活躍的增殖期，如果這個階段營養(yǎng)過剩則導(dǎo)致脂肪細(xì)胞數(shù)目增多而且終生不會減少，也就是說乳兒期的肥胖可能導(dǎo)致終生肥胖。所以，預(yù)防肥胖應(yīng)從寶寶剛剛出生就開始