什么食物適合寶寶吃英語

青少年時期，課業(yè)負(fù)擔(dān)較重，青春期到來，身體處于生長發(fā)育的迅猛時期，新陳代謝旺盛，對于這一時期的孩子來說，營養(yǎng)最為關(guān)鍵。因為勞動的消耗和生長發(fā)育的消耗，所以要供給足夠的能量，多吃谷類。膳食要注意合理搭配，保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的全面攝入。青少年對蛋白質(zhì)的損耗加大，要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。為保證獲取充足的能量，要攝入適量的碳水化合物，切忌營養(yǎng)過剩，以免引起肥胖。不宜暴飲暴食，不吸煙飲酒。

不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外,醋、醬、植物油...

小學(xué)生適合吃什么
1、多吃時令蔬菜
在春季的時候，小學(xué)生是可以多吃一些時令的蔬菜，盡可能是少食用一些肥厚油膩的食物，這樣是能夠更好的順應(yīng)自然界陽氣逐漸上升的狀況，在春季的時候，自然界陽氣是逐漸上升的，我們身體的陽氣也是逐漸上升的，如果食用過多的油膩食物，就是不利于我們身體陽氣的升發(fā)，所以小學(xué)生要少吃一些油膩的食物了。
2、多吃高蛋白食品
我們要知道清淡的飲食并不意味著就是只吃青菜，對于小學(xué)生來說，正處于生長發(fā)育的時期，在這個時候是需要大量的蛋白質(zhì)的，所以吃一些魚肉，蛋奶是非常有必要的，多吃一些魚肉能夠很好的促進(jìn)我們腦部的發(fā)育，在制作的時候不需要太油膩了，口味清淡一些，這樣也是容易消化。

小學(xué)生適合喝什么
魚骨湯
材料：大魚骨，選中段到尾，切件。紅蘿卜+黃豆+雪耳。
做法：
1.我們首先就是用油鍋煎魚骨，然后將紅蘿卜去皮，并且切成片，稍微爆炒一會，加入適量的水。
2煮滾10分鐘左右，就換落湯煲，然后放入黃豆、雪耳，我們可以直接飲用湯，也是可以用來煮面或者煮粥。
功效：我們食用這款食物是能夠很好的補(bǔ)充身體蓋子，而且有很好的祛濕的作用。
象牙絲燉雪梨
材料：象牙絲(中藥鋪有買，有點貴，不過，效果很明顯)+雪梨。
做法：將雪梨先切成兩半，將里面都挖空了，然后就是將象牙絲放在里面，隔水燉，我們可以喝湯，然后吃干凈。
功效：這款食物有很好的止咳潤肺的作用，很清潤。

小學(xué)生的飲食禁忌
不吃剩菜剩飯
對于小學(xué)生來說，一定是不要吃剩飯，先做現(xiàn)吃，在生活中很多人都是非常的節(jié)儉的，尤其是對于一些上了歲數(shù)的老年人來說，經(jīng)常是會一些飯會吃很多頓。這些飯的營養(yǎng)價值是會大大的折扣的，而且里面的各種細(xì)菌也是大量的繁殖，所以我們在吃了之后就是會容易引起中毒，盡可能是不要讓孩子吃隔夜飯了。

作為家長在給孩子做飯的時候一方面是要結(jié)合孩子的口味，做一些他們愿意吃的食物，另一方面也是要注意營養(yǎng)搭配，讓孩子不僅是能夠健康成長，也是要幫助他們補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，讓孩子更加的聰明，大家不妨多了解了解上面的內(nèi)容吧，一定是會對大家有幫助的。

黑米飯團(tuán)

主料
黑米適量 大米少許 西蘭花 適量蝦干 適量黃花菜 適量小蔥
調(diào)料
鹽適量 生抽少許 胡椒粉少許 烹調(diào)油少許
做法步驟
1準(zhǔn)備材料
2將兩種米飯混合，清洗
3下鍋
4選擇蒸飯程序，將飯蒸上。喜歡吃軟米飯的朋友，可以選擇飯煲的糙米功能
5餡料材料改刀成菜碎
6起鍋將餡料炒香。今天的餡料比較簡單，可以按自己的喜歡選擇餡料材料，不拘一格，做成甜口的也很好吃
7蒸好的米飯開鍋散汽一分鐘，如果不及時吃的話，散汽后再蓋上蓋子，這樣米飯比較松散
8米飯稍稍放涼后，用保鮮膜開始團(tuán)飯團(tuán)。我一天始弄錯了，用了手套，其實沒有保鮮袋或者保鮮膜方便
9用飯勺將米飯在保鮮膜上整平，然后放上餡料
10再加上一點兒米飯
11團(tuán)起來
12借助保鮮袋，將飯團(tuán)團(tuán)圓，有點象茶巾餃的感覺
13完成~
荔枝雞球

主料
雞胸肉300克 荔枝200克
調(diào)料
鹽少許 料酒少許 生抽少許
做法步驟
1荔枝洗凈去殼。取出荔枝肉，從果肉偏上1/3處用刀橫切一圈。
2用手輕輕一拽，連荔枝核一起，荔枝就被分成兩半了，一半中空，一半帶核。
3將雞胸肉剁碎，加入鹽、生抽、料酒攪拌均勻，腌制30分鐘以上。
4將腌制好的雞胸肉，塞入中空的那一半荔枝。
5按照以上方法將其他荔枝，塞好雞胸肉擺在盤中。
6蒸鍋放入荔枝盤，水燒開后大火蒸八分鐘取出即可。
7趁熱吃就好了~
奶油水果三明治

主料
土司片3片 牛油果半個 紅心火龍果10g
調(diào)料
淡奶油50g 糖5g
做法步驟
1先將整條土司切成片狀，再切成豎條狀
2牛油果切半取果肉，用勺背壓碎，擺在土司片的三分之一處
3淡奶油加糖打至七分發(fā)，稍軟可緩慢流動
4用勺子舀一塊打發(fā)的奶油，放在土司片尾處
5紅心火龍果切成丁狀
6鋪到奶油與牛油果中間，完成~

第一款：雞蛋炒土豆泥（我想每個孩子都喜歡吃土豆吧）

準(zhǔn)備食材：土豆200克，西紅柿50克，黃瓜70克，火腿65克，熟雞蛋1個，食鹽少許，食用油適量，雞精少許。

具體做法：

1、 土豆清洗干凈后，削去外皮，放案板上切成片狀；黃瓜和西紅柿清洗干凈后切成小??；火腿也切成小??；熟雞蛋剝皮后切開，將蛋白切成小塊。

2、 切好的土豆片碼在盤子中，放入蒸鍋內(nèi)隔水蒸熟，大約需要20分鐘左右。蒸好后取出來，放涼后搗成泥狀備用。

3、 鍋中倒入食用油，油熱后放入黃瓜、西紅柿和火腿丁，還有土豆泥翻炒均勻，然后再加入食鹽、蛋白塊、雞精調(diào)味，炒勻炒透后裝盤即可。

小貼士：

這樣炒出的土豆咸香軟糯，搭配不同的食材，確保營養(yǎng)多樣化。

第二款：彩椒玉米炒雞蛋

準(zhǔn)備食材：雞蛋2個，玉米粒85克，彩椒10克，蔥花少許，食鹽3克，雞精少許，食用油少許。

具體做法：

1、 彩椒清洗干凈后，切開，去除籽，先切成條狀，再切成小丁；蔥切成蔥花備用。

2、 雞蛋磕入碗中加入1克左右的食鹽，少許的雞精攪拌均勻備用。

3、 鍋中添入清水煮開，然后放入玉米粒和彩椒，焯至斷生后撈出瀝干水分。

4、 鍋中倒入食用油，油熱后先倒入雞蛋液炒熟，再倒入焯過水的玉米粒和彩椒丁快速翻炒，最后加入剩余的2克食鹽毀清調(diào)味，翻勻出鍋即可。

小貼士

這道菜玉米和雞蛋搭配，營養(yǎng)全面，孩子愛吃。

第三款：【西葫蘆豆腐】

準(zhǔn)備食材：西葫蘆半個，豆腐1塊，火腿1小塊，海米1小把（需提前泡發(fā)），食鹽1小勺，白糖1小勺，胡椒粉適量，香油適量，濕淀粉適量，食用油2湯匙，雞精適量，清水大半碗。

具體做法：

1、 西葫蘆清洗干凈后，挖去里面的瓤，用刀切成小粒；豆腐切成小方?。换鹜惹谐尚×?；提前泡發(fā)的鄭纖海米也切成小粒備用。

2、 鍋中添入清水煮沸后，放入切好的豆腐丁焯燙一下。焯燙好后撈出瀝干水分，放入盤喊余仿中，加入半小勺的鹽，拌勻稍微的腌澤一下。

3、另起鍋，鍋中倒入食用油，油熱后先放入海米炒出香味。

4、炒出香味后再將西葫蘆和火腿粒放入煸炒均勻，煸勻后加入半小勺的食鹽，1小勺的白糖，適量的胡椒粉調(diào)味，最后再加入大半碗的清水煮沸。煮沸后加入濕淀粉勾芡一下，使湯汁濃稠，然后出鍋裝盤。

5、碗中加入少許雞精、香油拌勻做成調(diào)味汁。將做好的調(diào)味汁倒在豆腐丁上即可，吃時拌勻就可以了。

小貼士

1、 豆腐丁一定要焯水，不僅是去除豆腥氣，主要是焯水后的豆腐能成塊，不宜碎。

2、 如果家中沒有海米，可用蝦仁代替，味道會更好的呢。

面條是我們生活當(dāng)中比較常見的主食之一，很多時候都會用面條來搭配各種食材來煮，做成不同的口味，而且面條容易消化，非常適合腸胃功能不是很好的人吃，因此面條十分受到老人小孩的歡迎，最近有家長問到小編，小孩愛吃的面條做法有哪些？

第一種：雞蛋青菜面。這是最普通家常面，但是很多小孩喜歡吃，首先準(zhǔn)備雞蛋1個、青菜3顆以及適量面條，然后把青菜洗凈切段備用，再鍋內(nèi)放入水，煮沸后放入青菜和雞蛋，待水再燒開后，放入面條，等待面條煮開調(diào)味就可以吃了。

第二種：雞絲涼面。首先準(zhǔn)備面條、雞腿肉、黃瓜以及適量蔥、姜、蒜、香油、醬油等，然后將雞腿洗凈，放到熱水煮熟切絲待用，青瓜洗凈切絲待用，接著將面條煮熟撈出用冷開水浸泡再取出待用，最后準(zhǔn)備一個碗放入香油、醬油、蒜等調(diào)成醬汁，最后把面條和雞絲放好，放入醬汁攪拌均勻即可。

第三種：牛肉醬拌面。首先將準(zhǔn)備好的牛肉洗干凈剁碎備用，然后將面條煮熟取出瀝水備用，之后在鍋內(nèi)放入適量的油，燒燙后倒入牛肉碎和由生抽、醬油、牛肉醬、鹽等混合的醬汁爆炒一下，隨后放到面條上面，吃的時候再攪拌均勻即可。

壽司
材料：
米飯，菠蘿，胡蘿卜，鮮蝦，雞蛋，番茄沙司，火腿腸
步驟：
一、我們先把菠菜清洗干凈之后，找一個干凈的鍋，把里面倒上水，等水開了之后把菠菜放進(jìn)去焯水，焯水之后再把菠菜過一次涼水，然后放到菜板上，用菜刀把它剁成末，這樣菠菜就處理好了，我們順便把胡蘿卜清洗干凈，切成小丁，找一個盤子，把它們兩個都收進(jìn)去。
二、順便我們再把火腿腸切成丁找一個小碗把它放進(jìn)去。
三、我們再把蝦處理一下，用水把它清洗干凈，去頭去殼，在用細(xì)針把蝦線挑出來，找一個干凈的小碗把蝦放進(jìn)去，再把碗里倒上料酒鹽腌制上二十分鐘左右，這樣處理可以除去蝦的腥味。

四、我們把米淘洗三次，然后把它放進(jìn)電飯煲里倒上水，水要漫過米兩厘米左右，蓋上鍋蓋開始蒸就可以了，你要是時間緊迫的話，可以先把米飯蒸上，這樣就會節(jié)省很多的時間。

五、找一個干凈的平底鍋，把里面倒上油，等又熱了之后，我們把雞蛋倒進(jìn)去，轉(zhuǎn)動鍋，這個時候我們要做雞蛋餅，所以說要用小火，等到雞蛋餅成型的時候我們關(guān)火就可以了。

六、所有的材料都處理好了，我們把做做壽司的模具竹簽鋪好，之后再把竹簽上面鋪上一層海苔，再把上面鋪上一層米飯，再把菠菜末，胡蘿卜丁都放進(jìn)去，然后再把上面鋪上一層雞蛋卷，再把它卷起來，放到蒸鍋里蒸上十分鐘左右就好了。
七、我們在這個時間處理一下蝦，找一個鍋，把里面倒上油，等油熱了之后，把蝦放到里面爆香，等下變色的時候，再炒上三分鐘關(guān)火把它盛出來就可以了。
八、這個時候蒸的米飯差不多熟了，我們把它取出來，切成塊兒，擺到盤子里，再把蝦仁放到上面，這道早餐壽司就做好了，營養(yǎng)非常的豐富，做法也是很簡單，我相信你家孩子一定會喜歡吃的。