心理篇 改變心境控制情緒

心理學，學會控制情緒，就能控制人生

大學生如何情緒控制情緒

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，壓抑并不能改變消極的情緒，反而使它們在內(nèi)心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發(fā)出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些好脾氣的人，有時會突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來，這往往就是平時壓抑的結(jié)果。同時壓抑還會造成更深的內(nèi)心沖突，導致心理疾病。 我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上升時，在心里對自己說:克制，再克制!或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己后悔的事了。 慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現(xiàn)實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明，哭泣有一種治療的功能，人在痛哭一場后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮斗，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾;另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產(chǎn)生新的看法。

大學生如何情緒控制情緒

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，壓抑并不能改變消極的情緒，反而使它們在內(nèi)心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發(fā)出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些好脾氣的人，有時會突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來，這往往就是平時壓抑的結(jié)果。同時壓抑還會造成更深的內(nèi)心沖突，導致心理疾病。 我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上升時，在心里對自己說：克制，再克制！或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己后悔的事了。 慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現(xiàn)實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明，哭泣有一種治療的功能，人在痛哭一場后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮斗，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產(chǎn)生新的看法。

關(guān)于控制情緒的成語

勃然大怒沖冠發(fā)怒沖冠怒發(fā)藏怒宿怨東怒西怨東怨西怒發(fā)怒穿冠發(fā)怒沖冠橫眉怒目橫眉怒視赫然而怒金剛怒目積羞成怒疾言怒色戟指怒目雷嗔電怒雷霆之怒老羞成怒怒不可遏怒從心頭起，惡向膽邊生怒發(fā)沖冠怒火沖天怒火中燒怒目而視怒目橫眉怒目切齒怒從心上起，惡向膽邊生怒氣沖沖怒氣沖天怒氣填胸惱羞變怒惱羞成怒怒形于色人怨神怒人怨天怒神怒人怨勃然大怒、藏怒宿怨、沖冠發(fā)怒、沖冠怒發(fā)、春筍怒發(fā)東怒西怨、東怨西怒、發(fā)怒沖冠、發(fā)怒穿冠、敢怒而不敢言敢怒敢言、赫然而怒、橫眉怒目、橫眉怒視、積羞成怒疾言怒色、戟指怒目、金剛怒目、驚風怒濤、驚濤怒浪鯨波怒浪、狂風怒號、老羞成怒、雷嗔電怒、雷霆之怒惱羞變怒、惱羞成怒、怒不可遏、怒從心上起，惡向膽邊生、怒從心頭起，惡向膽邊生怒發(fā)沖冠、怒火沖天、怒火中燒、怒目而視、怒目橫眉怒目切齒、怒猊渴驥、怒氣沖沖、怒氣沖天、怒氣填胸怒形于色、遷怒于人、人怨神怒、人怨天怒、神怒人怨室怒市色、天怒人怨、息怒停瞋、嘻笑怒罵、嬉笑怒罵嬉笑怒罵，皆成文章、喜怒哀樂、喜怒不形于色、喜怒無常、鮮車怒馬鮮衣怒馬、心花怒發(fā)、心花怒放、直眉怒目、眾怒難犯眾怒難任直眉怒目

教師如何控制情緒

教師如何控制情緒 　　課堂上無時無刻不面臨著這樣那樣的事情發(fā)生，教師難免有時會對著學生大發(fā)雷霆，事后想想又后悔莫及。下面是我整理的教師如何控制情緒，歡迎參考。 　　 1、要用寬容的心態(tài)來克制自己，要學會換位思考。 　　從某種意義上來說，學生的錯誤舉止是自然而然的事情，不足為怪。作為老師我們要多從學生的角度看問題，要設(shè)身處地的為學生的處境著想，角度不同，看問題的思路也不同，站在學生的角度就會感受到當代學生所面臨的成長的煩惱，學習的壓力，甚至對一些不成熟的想法做法多一份理解，對他們多一份關(guān)愛，從而減少師生的矛盾與沖突，實現(xiàn)師生之間的和諧相處，讓學生“親其師而信其道”。 　　 2、要用新型的學生觀來充實自己，要學會賞識學生。 　　很多時候，令我們大傷腦筋的常是調(diào)皮淘氣的學生，一旦他們犯錯，會使我們更生氣。遇到這種情況，我們應多在印象中搜尋該生的閃光點，用發(fā)展的眼光看待學生。比如，有的孩子上課喜歡做小動作，但他思維很敏捷，我們就要巧妙地關(guān)注課堂細節(jié)，讓師生共同賞識他。賞識教育的本質(zhì)就是發(fā)現(xiàn)、挖掘、放大、發(fā)展學生的優(yōu)勢潛能。 　　舉個很簡單的例子：我們到動物園去看孔雀，什么時候最好看，（開屏），孔雀開屏最好看，孔雀開屏過后你不看它的正面，你到它背后去看看，我們會發(fā)現(xiàn)一點都不好看。所以我們不能只抓住學生的缺點，而應創(chuàng)造條件讓他們的優(yōu)點發(fā)揮得淋漓盡致。 　　 3、要用轉(zhuǎn)移的方法來控制自己，要學會制怒。 　　當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。課堂上發(fā)生不良情緒，要及時把情緒轉(zhuǎn)移到與學生的交流談心上，轉(zhuǎn)移到與課堂教學有關(guān)的話題上。冷一冷，下課后再慢慢解決。訓練有素的教師總善于用冷處理的方法來解決突發(fā)問題，使學生心悅誠服。比如：我們在上課時常常會遇到某個學生不能專心聽講的情況，這時如果我們中斷課堂進行批評教育，就會破壞了這節(jié)課的完整性，會使整個課堂變得死氣沉沉，大大降低了學生的學習熱情，從而導致教學的失敗。面對類似的情況，我們可以用一些巧辦法，如眼神示意、適時沉默等等，拉回學生的注意力。 　　 4、要有師愛。 　　師愛是教師必須具有的基本的情感品質(zhì)，愛兒童應該是幼兒教師的天性。在師幼交往中，教師對幼兒的愛會使教師產(chǎn)生積極的情緒沖動，感受到自己的職業(yè)是崇高的，幸福的，同時將其積極情緒傳授給幼兒，使幼兒在園里快樂成長。 　　 5、要有樂觀、豁達的人生態(tài)度。 　　教師要用一種樂觀的心態(tài)去看待事物，即使身處困境，也能看到其光明的'一面，始終保持愉快美好的心情。這樣，在面對孩子間的紛爭，在面對無理取鬧的家長時，就會更坦然和淡定，不會使自己的情緒失控。 　　 6、要樹立正確的教育觀和職業(yè)觀。 　　教師要善于看到自己職業(yè)幸福的一面，想想每天跟一群單純、可愛的孩子們在一起，不用考慮復雜的人際關(guān)系，心情就會舒暢很多；感受工作帶給自己的成就感，如收到家長的一封感謝信，教會孩子穿衣服、疊被子等，使自己時時處處感受到工作帶來的快樂，充滿積極樂觀的情緒。 　　 7、形成情緒轉(zhuǎn)變的心理機制。 　　教師的情緒很容易傳染給幼兒，積極的情緒會使幼兒放松、有安全感，消極的情緒會使幼兒緊張、害怕。因此，教師在面對幼兒時，要自覺規(guī)范和調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，忘掉一切煩惱，以微笑的面容面對幼兒，久而久之，就會形成一種情緒轉(zhuǎn)變的心理機制，使自己在師幼互動中，自覺地控制自己的不良情緒，實現(xiàn)情緒轉(zhuǎn)變。 ;

如何教孩子控制自己的情緒

1.不要打罵孩子 事實上，父母打罵孩子就是承認自己沒能力和孩子進行溝通。對孩子來說，父母是孩子學習的榜樣，父母的身教是孩子最重要的情緒示范。但是，有的父母認為“孩子不打不成器”、“棍棒之下出孝子”，認為打罵孩子是不得已而為之的一種教育方式。其實，從情商的角度而言，越是打孩子，孩子就越不成器。即使有的孩子因被打罵而學習成績有所提升，但心中的創(chuàng)傷卻是久難磨滅的。 2.建設(shè)性地關(guān)懷孩子 有的父母給孩子的不是關(guān)懷和熱愛，而是溺愛和包辦。只有給孩子建設(shè)性的關(guān)懷才是正確的做法，這就意味著為孩子提供良好的情感環(huán)境和氛圍，以一種孩子能接受的方式支持他。 3.對孩子進行積極的約束 每一個孩子都需要接受紀律約束。如果你的孩子正在學習和培養(yǎng)某一種技能，就需要這種約束來最大限度地發(fā)揮天賦。當孩子踏進社會以后，更需要這種紀律的約束。要想提高孩子的情商水平，不對孩子采取一致有效的紀律約束，是不可能達到目的的。 4.訓練自己的教育技巧 由于受到傳統(tǒng)教育模式的影響，很多父母忽視對孩子的情商教育，但也有一部分父母是持重視態(tài)度的，只是一直尋找不到正確的教育方法，而使得情商教育出現(xiàn)很多困難和弊端。其實，父母可以到一些專業(yè)機構(gòu)去接受這方面的教育技巧的培訓，來尋找到最適合自己家庭的情商教育方式。 專家提醒：如今的孩子學習壓力是很大的，在孩子面臨壓力的時候，父母應保持冷靜，用平和的語氣和孩子說話，示范給孩子看，這是最好的身教方式。當孩子沒考好時千萬不要如臨大敵，“怎么辦？怎么辦？這下完了，我的孩子考砸了……”如果這樣，孩子就會從父母的反應中感到“完蛋了！考得這么差，就要世界末日了”。孩子對事情的理解常會受到父母情緒反應的影響。

怎么教孩子控制情緒？

1.不要打罵孩子 事實上，父母打罵孩子就是承認自己沒能力和孩子進行溝通。對孩子來說，父母是孩子學習的榜樣，父母的身教是孩子最重要的情緒示范。但是，有的父母認為“孩子不打不成器”、“棍棒之下出孝子”，認為打罵孩子是不得已而為之的一種教育方式。其實，從情商的角度而言，越是打孩子，孩子就越不成器。即使有的孩子因被打罵而學習成績有所提升，但心中的創(chuàng)傷卻是久難磨滅的。? 2.建設(shè)性地關(guān)懷孩子 有的父母給孩子的不是關(guān)懷和熱愛，而是溺愛和包辦。只有給孩子建設(shè)性的關(guān)懷才是正確的做法，這就意味著為孩子提供良好的情感環(huán)境和氛圍，以一種孩子能接受的方式支持他。? 3.對孩子進行積極的約束 每一個孩子都需要接受紀律約束。如果你的孩子正在學習和培養(yǎng)某一種技能，就需要這種約束來最大限度地發(fā)揮天賦。當孩子踏進社會以后，更需要這種紀律的約束。要想提高孩子的情商水平，不對孩子采取一致有效的紀律約束，是不可能達到目的的。? 4.訓練自己的教育技巧 由于受到傳統(tǒng)教育模式的影響，很多父母忽視對孩子的情商教育，但也有一部分父母是持重視態(tài)度的，只是一直尋找不到正確的教育方法，而使得情商教育出現(xiàn)很多困難和弊端。其實，父母可以到一些專業(yè)機構(gòu)去接受這方面的教育技巧的培訓，來尋找到最適合自己家庭的情商教育方式。

控制情緒小故事

只有想不到?jīng)]有做不到,不就是控制情緒嘛,只要集中精神努力點,什么暴力性子也可以、改了

4歲孩子不會控制情緒看什么書？

推薦一本最經(jīng)典的，人手一本必看的書，““人性的弱點”。你的問題基本都能在里面找到，然后多去圖書館，書是知識共享得載體，多去學習人家研究的知識或者經(jīng)驗，是對自己的成為一個優(yōu)秀的人快速途徑。

如何讓孩子控制自己的情緒

回答 1、注意轉(zhuǎn)移 小學生在情緒激動的時候，總是想著眼前發(fā)生的事情和發(fā)生矛盾的人，那本來激動的情緒會越來越厲害。如果能采用注意轉(zhuǎn)移的方法，激動的情緒就會逐漸平穩(wěn)下來。注意轉(zhuǎn)移的方法有好多種，比如可以把目光從對方身上移開，看看遠處的景物;想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美;默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回憶昨天看過的動畫片等。這樣，學生流動的情緒就能得到有效的緩沖。 2、自尋樂趣 離開現(xiàn)場，當我們的情緒不久久不能平靜的話，我們可以尋找自己喜歡的東西緩和情緒。比如，做自己喜歡做的事情，看動畫片，聽音樂，唱喜歡的歌曲等。這種自得其樂的方法能起到很好的“撫慰心靈”的作用。 激動的情緒一直悶在心里，這對小學生的心理和身體健康都有損害。這時，我們讓學生可以采用情緒宣泄的方法把激動的情緒驅(qū)逐出去。讓他們找一個肯聽傾訴的好朋友，把他們的心理話盡情地告訴給他聽，甚至可以講得淚流滿面;也可以找一個沒有人的地方，對著遠處大聲叫喊一會兒;還可以對著不會損壞的東西重重地給它幾拳頭或者幾腳。 由于各種原因，造成現(xiàn)在的小學生心理壓力過大，通過體育運動，可以使學生釋放自己的壓力，宣泄不良的情緒。同時，學生在經(jīng)歷體育運動時的挫折和克服困難的過程中，學會控制自己的情緒，從而提高抗挫折和調(diào)控情緒的能力，減少不良情緒的影響。 更多4條 