情路里

食物種類的選擇遠(yuǎn)遠(yuǎn)比量的控制遠(yuǎn)遠(yuǎn)比卡路里的控制要重要得多，因?yàn)榭防锊还夤庥袛?shù)量，更重要的是有質(zhì)量，而卡路里的質(zhì)量決定了卡路里的多少，決定了卡路里的吸收程度，你選擇了正確的食材之后

很多人想知道卡路里的來(lái)源是否要緊說(shuō)到底，如果我們要攝入和消耗的卡路里恰好相當(dāng)，并且只考慮提速的話，答案是否定的。因?yàn)橐豢愤@里就是一卡路里一個(gè)蛋白質(zhì)卡路里和一個(gè)脂肪卡路里是沒(méi)有區(qū)別的，它們都主持一個(gè)能量的單位

卡路里并非用來(lái)衡量食物，會(huì)讓人增肥多少，而是用了衡量食物中包含多少能量。每克碳水化合物能提供副卡路里每克蛋白質(zhì)能提供四卡路里每克脂肪能提供九卡路里，正如你所看到的和碳水化合物蛋白質(zhì)相比，每克脂肪所提供的卡路里更多

卡魯里尤其在遠(yuǎn)古社會(huì)一平方公里上的土地所種谷物生產(chǎn)隊(duì)的卡路里和一平方公里土地養(yǎng)殖牲畜生產(chǎn)卡路里，一平方公里土地供我們?nèi)メ鳙C，所生產(chǎn)的卡路里是完全不一樣的一平方公里的土地

如果把不列入配給計(jì)劃的食品和消費(fèi)量也包括在內(nèi)，那么全體平民攝取的卡路里的平均數(shù)就從一九三九到一九四零年的每天糧錢(qián)兩千七百卡路里下降到了一九四四到一九四五沿的兩千四百五十卡路里

我們坐在床上的時(shí)候，我把打印出來(lái)的資料給朱莉看他讀到性活動(dòng)消極的動(dòng)作很輕親吻擁抱七十卡路里性活動(dòng)一般的動(dòng)作適中九十一卡路里性活動(dòng)積極的精力旺盛，每小時(shí)一百零五卡路里動(dòng)作適中

卡魯里尤其在遠(yuǎn)古社會(huì)一平方公里上的土地所種谷物生產(chǎn)隊(duì)的卡路里和一平方公里土地養(yǎng)殖牲畜生產(chǎn)卡路里，一平方公里土地供我們?nèi)メ鳙C，所生產(chǎn)的卡路里是完全不一樣的一平方公里的土地

雖然一茶尺砂糖的熱量是十六點(diǎn)，八卡路里低于黃油三十三點(diǎn)三卡路里，但如果讓糖溶解在水中，自由移動(dòng)的唐分子擠在一起，只在圓空間的福分之一。每茶尺濃縮糖漿的熱量高達(dá)九十五卡路里，就熱量而言，幾乎有一半來(lái)源于糖

二零零五年有一個(gè)研究，在碳水化合物恒定的一個(gè)情況下，飲食中如果蛋白質(zhì)的比例從百分之十五增加到百分之三十，會(huì)讓卡路里攝入的持續(xù)減少，那而且輸入比例如果高達(dá)百分之三十的蛋白質(zhì)，飲食的時(shí)候，可以讓我們每天自動(dòng)減少四百四十一卡路里的攝入量

一般每天的熱量攝入，男性每日總熱量一千五到兩千卡路里，女性一千二到一千五卡路里，熱量的攝入隨年齡的增長(zhǎng)而遞減四十到四十九歲，減少百分之五，五十到五十九歲，減少百分之十六十到六十九歲，減少百分之二十七十歲以上減少百分之三十

為了適應(yīng)這種高代謝，嬰幼兒就必須攝入大量能量，熱量的外部來(lái)源，由營(yíng)養(yǎng)素供給醫(yī)科蛋白質(zhì)，提供熱能斯卡盧林一顆淡水化合物，提供熱能的四卡路里一顆脂肪提供熱能九卡路里

布萊爾援引了一項(xiàng)調(diào)查，其中研究者們要求一半兒喜歡窩在沙發(fā)上看電視的人們?cè)趶V告時(shí)間內(nèi)繞著沙發(fā)走動(dòng)，他們每小時(shí)消耗了六十五卡路里，那么四個(gè)小時(shí)就可以消耗二百六十卡路里

第一卡路里的晚餐，我個(gè)人則是相當(dāng)認(rèn)同。國(guó)家衛(wèi)生研究院提出的減重準(zhǔn)則會(huì)注意控制卡路里的社區(qū)，并在合理的范圍內(nèi)吃各種食物是最棒的減重法，眾所皆知，許多人道人是受死主義者

另一個(gè)研究則告訴我們，每天看電視超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，卡路里的攝入量也是最高的，不足一小時(shí)者，最低結(jié)果就是這種靜坐不起的生活方式和不斷攝入的非健康的卡路里形成糟糕的有害組合

你可以先計(jì)算出自己每天運(yùn)動(dòng)能消耗多少，卡路里攝入的比消耗的少，五百卡路里就能減肥了，不要問(wèn)我做什么運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)都能減肥，都會(huì)消耗能量，只是快慢的問(wèn)題，要根據(jù)你的身體狀況和時(shí)間來(lái)定