注意身體

這不是借由說服自己，你不是你的身體，而是借由注意力的轉(zhuǎn)移，把注意力從對身體的外在形象以及你對自己身體的想法，美麗，丑陋，強壯，衰弱，太胖，太瘦等轉(zhuǎn)移到對身體內(nèi)在生命力的感覺

這不是借由說服自己，你不是你的身體，而是借由注意力的轉(zhuǎn)移，把注意力從對身體的外在形象以及你對自己身體的想法，美麗，丑陋，強壯，衰弱，太胖，太瘦等轉(zhuǎn)移到對身體內(nèi)在生命力的感覺

把身體找回來，指的是讓注意落回到身體的點點滴，滴落到每一個部位，也只有這樣子。你把注意從頭腦的范圍挪開，讓意識落在身體，而從身體的全面在延伸，甚至擴大，而讓你走到易是海

我很想吸引他的注意，用身體來嘩眾取寵，用身體來嘩眾，哪怕是用就是嘔吐來吸引老師注意。后來老師就老師果然就注意到我了，問你爸爸是誰打電話讓我爸爸把我接回去，說我身體不舒服

達(dá)到身體素質(zhì)的提高，第十老年人在練習(xí)健身氣功也要注意調(diào)心，注意日常生活中的飽老年人需要多注意自的飲食起居，自己的身體更加健康起來，這樣在練習(xí)健身氣功時，健身的效果也會更好

好消息是，他也是你最容易超越的一種形式，這不，世界又說服自己你不是你的身體，而是借由注意力的轉(zhuǎn)移，把注意力對身體的外在形象，以及你對自己身體的想法美麗，丑陋強證

現(xiàn)在把注意力放到呼吸上，放到呼吸在腹部的這個起伏上面，把注意力集中在腹部，接著把注意力從腹部放開，擴展到整個的身體，感覺一下整個的身體如何在呼吸或者非常自然的被呼吸著

沉入并體會痛苦，具體方法當(dāng)一種痛苦的感受再次產(chǎn)生時，坐下來或躺下來，感受身體，將注意力放在身體的某個部位，從這個部位開始，感受一點點的轉(zhuǎn)移，注意力，感受整個身體

注意你的生和心的狀態(tài)，并且?guī)胗焉频淖⒁饬ΓM可能的讓你的身體安坐，讓你的心感到自如，讓帶著善意的淺淺的微笑，充滿你的身體，做兩個生成而放松的呼吸來全然的感受身體里的呼吸

吃太飽對于身體的傷害比較大，一定要注意一日三餐按時進(jìn)行，并且還要注意少食多餐，經(jīng)常吃太多，還可能會造成身體肥胖，升起肥胖時也可能會誘發(fā)一些身體疾病，比如高血壓和肥胖癥

重新與你的身體建立連接，身體掃描進(jìn)關(guān)，在正念減壓中用來重建與身體連接的強效靜觀練習(xí)就是身體掃描練習(xí)身體掃描時，我們關(guān)注全身一停留在身體的各部位，促進(jìn)專注力與靈活力。身體掃描大部分都是躺著練習(xí)，逐步將注意力轉(zhuǎn)移到身體的各個部位

感受身體的重量，安住在你所在的空間，聆聽你周圍的聲音，信將注意力轉(zhuǎn)移到你的身體上，覺察此時身體的感覺帶著注意力，從頭到腳，溫柔的掃描整個身體自然的均勻的掃描，不去關(guān)注某一特定的感受或想法，只是跟著意識去掃描

預(yù)防身體狀況不良出現(xiàn)的記憶力不集中不良品，什么是注意力，不集中不良品，平時小心謹(jǐn)慎，不會出錯的人因為日外注意力不集中而導(dǎo)致的不良品稱之為注意力不集中不良品，比如顏色相近的導(dǎo)線裝反尺寸測定了錯誤而導(dǎo)致的不良品重大事實，身體狀況不佳

總而言之，我們是應(yīng)該擁有完美的身體，但是身體一直占據(jù)我們的注意力，那就很難發(fā)現(xiàn)真香，因為要擺脫對身體的要求，盡可能的是身體完美，但是更高的境界是不再受到身體的影響

讓他在意識平臺上休息，把注意力指向身體與憤怒導(dǎo)致的身體感受聯(lián)系起來，無論體內(nèi)出現(xiàn)什么感受，都要試著關(guān)注靠近或接觸。它專注于這些身體感受，有意識地將注意力焦點放在感受最強烈的部分