控制焦慮

前面我們已經(jīng)知道了焦慮是如何產(chǎn)生的，那現(xiàn)在我們來看，本期的第二部分如何才能控制焦慮，知道了產(chǎn)生焦慮的兩種非理性思維之后，想必你就會同意愛麗絲的說法，并不是事情本身使你感到焦慮，而是你對事情的非理性想法導(dǎo)致了焦慮

對控制的過度追求以及關(guān)注潛在威脅的傾向焦慮，還常因為我們逃避自己的害怕情境而持續(xù)不斷，可以用來控制焦慮的認(rèn)知策略，包括思維監(jiān)測和辯駁，不再把遇到的事情當(dāng)成災(zāi)難，權(quán)衡依據(jù)風(fēng)險評估和應(yīng)對性陳述，可以用來控制焦慮的行為策略

如何識別會加重焦慮的呼吸方式，如何使用腹式呼吸法，控制呼吸，急促，氣短等焦慮癥狀如何開始練習(xí)，瑜伽焦慮存在于頭腦中，存在于身體的每一處，通常焦慮表現(xiàn)為一系列的身體癥狀

夏律師的回應(yīng)引導(dǎo)和指導(dǎo)悠去面對自己的焦慮問題，充滿希望的解決焦慮問題，讓悠悠感覺到自己不是在獨自承受焦慮，下里是保持冷靜，堅定和非控制的姿態(tài)后，就會看到悠悠的焦慮感

焦慮就又開始了，我早到的時候老是在想他啥時候到我晚到的時候，心里會有個聲音不停催促說晚了，即使朋友很諒解，都說了不用著急，趕過去還是會焦慮，真是多此一舉又無法控制的焦慮，去買什么促銷的商品

今天我們接著上期節(jié)目，繼續(xù)深入的來探討我們家庭焦慮情緒，因為上期節(jié)目我們播了之后，也有家長朋友來問說，他知道自己的焦慮情緒不好，但是一想到孩子的學(xué)習(xí)，或者一服到孩子學(xué)習(xí)，就是控制不住的很焦慮

今天我們接著上期節(jié)目，繼續(xù)深入的來探討我們家庭焦慮情緒，因為上期節(jié)目我們播了之后，也有家長朋友來問說，他知道自己的焦慮情緒不好，但是一想到孩子的學(xué)習(xí)，或者一服到孩子學(xué)習(xí)，就是控制不住的很焦慮

外在樣貌并不相符，這兩個孩子確實都處于不安狀態(tài)，但他們想要處理的焦慮是任何處于潛伏期的孩子都會面對的典型焦慮。雖然后者的焦慮程度叫輕微，同樣的一般潛伏期孩子用來控制焦慮的機制也能被辨認(rèn)

自拔被情緒控制了，比如前面說的關(guān)于買房子這件事，如果你沒有趕快下手去做準(zhǔn)備，以便你更有能力買得起房子，能夠給女朋友也安全感，那你的焦慮是不可能消失的，你就長久的賞就在陷入焦慮，你整天都被焦慮，控制著，感受不到輕松，感受不到快樂，也享受不到愛情的美好

我們大部分的應(yīng)對方式最初都是用來應(yīng)對焦慮情緒的，越是感受到威脅焦慮就越需要控制感人，就越容易抓著已有的應(yīng)對方式不放而走出心理屈意，意味著我們放下了以前用來應(yīng)對焦慮的武器，重新面對焦慮，尋找新的適應(yīng)辦法

我們大部分的應(yīng)對方式最初都是用來應(yīng)對焦慮情緒的，越是感受到威脅焦慮就越需要控制感，人就越容易抓著已有的應(yīng)對方式不放而做出心靈舒適區(qū)，意味著我們放下了一切用來應(yīng)對焦慮的武器

我們大部分的應(yīng)對方式最初都是用來應(yīng)對焦慮的，越是感到威脅焦慮越需要控制人，越容易抓著已有的應(yīng)對方式不放而走出心理舒適區(qū)就意味著我們放下了以前運來應(yīng)對焦慮的武器，重新面對找到新的適應(yīng)方法

我們大部分的應(yīng)對方式最初都是用來應(yīng)對焦慮情緒的，越是感受到威脅焦慮就越需要控制感人，就越容易抓著自己已有的應(yīng)對方式來不放而走出心理舒適區(qū)，意味著我們放下了以前用來應(yīng)對焦慮的武器

我們大部分的應(yīng)對方式最初都是用來應(yīng)對焦慮情緒的，越是感受到威脅焦慮就越需要控制感人，就越容易抓著已有的應(yīng)對方式補放而走出心理舒適區(qū)，意味著我們放下了以前用來應(yīng)對焦慮的武器，重新面對焦慮，尋找新的適應(yīng)方法，這是情感的蕩向，很難忍受的

我們大部分的應(yīng)對方式起初都是用來應(yīng)對焦慮情緒的，越是感受到威脅焦慮就越需要控制感人，越容易抓著自己已有的應(yīng)對方式不放而走出心理舒適區(qū)，意味著我們放放下了以前用來應(yīng)對焦慮的武器，重新焦慮，尋找新的適應(yīng)辦法，這是情感的大象，很難忍受的