掌控——Zenci陪你讀B級(jí)

一本從運(yùn)動(dòng)、飲食、恢復(fù)和心態(tài)四個(gè)維度講述如何保持旺盛精力的自我管理書。作者張展暉從國際運(yùn)動(dòng)員和職場精英人士群體持續(xù)幾十年保持巔峰狀態(tài)的奧秘出發(fā)，結(jié)合自己多年來的健康管理經(jīng)驗(yàn)，指出人們總是片面地從胖瘦、結(jié)實(shí)程度去判斷精力是否旺盛，而事實(shí)上除了胖瘦之外，心肺功能、最大攝氧量、最大心率、靜態(tài)心率、疲勞程度等參數(shù)，共同構(gòu)成了我們的精力值。要綜合改善這一切，就要對(duì)精力進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)化的管理，確定自己運(yùn)動(dòng)的舒適區(qū)、挑選優(yōu)質(zhì)飲食進(jìn)行科學(xué)搭配、學(xué)會(huì)休息恢復(fù)并找到活在當(dāng)下的心態(tài)。
精力管理要建立的就是一種日常體系。它看上去簡單樸素，卻可以讓我們擺脫焦慮、壓抑、拖延、肥胖、決策失誤……輕松勝任工作和生活，有余力享受休閑，從容應(yīng)對(duì)身體突發(fā)狀況，活出自己想要的人生。