健身過(guò)程中心率過(guò)速如何緩解？

健身過(guò)程中如果心率過(guò)速，請(qǐng)你保持冷靜，先去倒杯涼白開(kāi)水喝下，然后靜靜躺著心情放松，保持沉默，一般半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以上就會(huì)心率就會(huì)恢復(fù)正常。

在健身前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，慢慢進(jìn)入狀態(tài)，不要一開(kāi)始就運(yùn)動(dòng)量很大，速度太快用力過(guò)猛心臟會(huì)受不了的，肌肉也會(huì)拉傷。每個(gè)人的身體狀況都不一樣，要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，適合自己的才是最好的。在鍛煉后第二天感覺(jué)不是很累就好，如果感覺(jué)不舒服，就要注意減少運(yùn)動(dòng)量。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要比靜止?fàn)顟B(tài)耗能大,而機(jī)體能量的產(chǎn)生大部分是由葡萄糖被氧化產(chǎn)生的,其中的化學(xué)反應(yīng)相當(dāng)復(fù)雜,但氧氣是必需的,產(chǎn)生的能量通過(guò)血液運(yùn)輸?shù)饺?特別是肌肉組織,它需要的能量最大.呼吸加快就能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的大量氧,而心跳加快能使血液循環(huán)加快,使能量輸送加快以滿足機(jī)體臨時(shí)的需要.