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按照哪些步驟才能完成標(biāo)準(zhǔn)的杠鈴深蹲鍛煉？

2022-12-15 14:10

2022-12-15 15:30

第1個(gè)步驟腿一定要彎曲，杠鈴向上抬舉，這樣的步驟才能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，第2個(gè)步驟在蹲的時(shí)候，整個(gè)的手臂一定要伸直，三蹲曜還有爆發(fā)力，這樣才能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。

雙腳分開(kāi)，與肩同寬，雙手舉杠鈴，做下蹲動(dòng)作，下蹲時(shí)，大腿與小腿呈九十度，保持均勻的呼吸。