按照哪些步驟才能完成標(biāo)準(zhǔn)的杠鈴深蹲鍛煉?
2022-12-15 15:30
第1個(gè)步驟腿一定要彎曲,杠鈴向上抬舉,這樣的步驟才能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),第2個(gè)步驟在蹲的時(shí)候,整個(gè)的手臂一定要伸直,三蹲曜還有爆發(fā)力,這樣才能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。
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雙腳分開(kāi),與肩同寬,雙手舉杠鈴,做下蹲動(dòng)作,下蹲時(shí),大腿與小腿呈九十度,保持均勻的呼吸。
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