怎么控制情緒，尤其是憤怒？

當自己憤怒的時候，多做自我暗示，心里默念“鎮(zhèn)定”讓自己冷靜下來。人的情緒是靠自己去控制的，如果自己控制不了，那就靠外界的幫助。比如，你可以去跑步，奮力疾跑幾分鐘，憤怒的情緒肯定能得到控制。還可以找個沒人的地方大吼幾聲，把內心所有的憤怒都喊出來，心里肯定就舒服多了。

想要控制憤怒的情緒首先要讓理智占據上峰，只有理智對待問題和一些事情就能盡可能的避免憤怒的情緒，生活中很多事情只要用理智的冷靜的眼光看待就會少很多憤怒的因子，這樣對自己和他人都有好處。