夢多、易醒成年輕人最常見睡眠問題，怎么做才能提高我們的睡眠質(zhì)量？

1建立規(guī)律的作息時間，2放輕松，穩(wěn)定自己的情緒，3保持臥室安靜舒適，4遠離手機等電子產(chǎn)品，5適當運動。現(xiàn)在工作壓力大，導致睡眠質(zhì)量不好，還是要多注意，好好休息。

在睡覺之前應該營造一個安靜舒適的環(huán)境，而且也應該養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣，在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，或者是可以給臥室里點一些有助于睡眠的香薰，而且在睡覺之前千萬不要玩手機。