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健身訓練中，發(fā)力時吸氣還是吐氣，該怎么掌握？

2023-10-14 03:56

3個回答

2023-10-14 06:16

健身訓練的時頃者孫候如果要發(fā)力了那么就要先吐氣，當要收力的時候就要吸氣了，至于節(jié)奏則是運動時嫌物吐氣然后吸氣，不過開始鍛煉的雀鏈時候很有可能掌握不好呼吸的節(jié)奏，所以可以先進行一段時間的有氧鍛煉，這樣還可以起到增加肺活量的效果。

2023-10-14 04:42

正確的呼談裂吸方式對健身顫侍寬有很大的幫助，但是到底發(fā)力時吸氣還是吐氣跟做的動作是不茄亮一樣的。大部分情況下是發(fā)力時吐氣，這樣不會出岔氣兒，還有一定要注意，不要憋著氣兒去訓練。

2023-10-14 04:35

健身訓練中，發(fā)力時應該是吸氣的，因為你發(fā)沒梁陪力的時候全身要處于一枯蠢個緊繃狀態(tài)，如果這個時候你吐氣的話，你肚子上的腹肌就不處于緊繃狀態(tài)，這個時候你就發(fā)不出力了。所以訓渣皮練中發(fā)力時需要吸氣的！

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