怎么練劈叉，16歲女孩

劈叉要循序漸進，不能急于求成，否則易傷身體;練習(xí)時一定要放松肢體，只有放松了肢體才可以將韌帶拉開。開始時可做些簡易輕柔的拉伸練習(xí)，不讓身體感到疼痛為限。練習(xí)時如有把桿，可借助把桿練習(xí)拉伸。 ...

小孩從小都給他壓壓腿，經(jīng)常壓下，久了他自己就能劈了，也不是很難，不會很痛的。

先做一些熱身運動，比如跑兩圈，活動關(guān)節(jié)等。然后可以做一些腿部的柔韌練習(xí)，例如正壓腿等。然后可以開始練習(xí)豎叉或橫叉。小孩子的筋還沒有變得很硬，練劈叉的話很快的，少則幾個星期，多則一兩個月，當(dāng)然前提是...

病情分析: 您好，很高興幫你解答，根據(jù)您所描述的情況，孩子學(xué)習(xí)跆拳道或武術(shù)班是完全沒有問題的，不會導(dǎo)致孩子的身高問題的，不要過于擔(dān)心。 指導(dǎo)意見: 存在上述問題，應(yīng)該是不會影響的，即使是劈叉、下...

先拉韌帶，拉松了，就能劈叉了。

男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的，只不過韌帶的柔軟度要比女性拉開一點，具體劈叉做法如下：1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韌度要拉開。練柔韌的時間最好選擇在下午，而不要在早上跑步后猛練柔韌，因為早...

要看學(xué)什么舞蹈了，若是芭蕾舞之類的就比較晚了，但是學(xué)一下街舞、比較潮的那種現(xiàn)代舞什么的還是可以的。。 不過這么大，練劈叉可能有點難。

我也在練劈叉已經(jīng)有一個月了，不知道你想連橫叉還是樹叉。如果你想練就要忍疼了。你可以這樣。想熱身。在找個1米左右的地方正壓腿。各200下（隨你喜歡）盡量壓到你的極限。做完后你就要正弓步壓腿各200下。這...

早上先跑2000米（大步跨跑），然后單腿交替橫壓腿，一定會疼，硬壓，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各壓100次，然后做側(cè)踢腿。下午3：00左右開始2000米（慢跑），然后找個人幫你，你雙腿...

對于恒心和毅力咱就不談了，說說怎樣才能使橫叉做到正確、標(biāo)準(zhǔn)——這種方法是本人在多年教學(xué)中總結(jié)出來的一點小小經(jīng)驗，希望你能從中得到助益——背部面墻，身體前俯兩手撐地；兩腿向兩邊伸展，兩腳后跟帖墻，兩臀均...