乳酸堆積怎么辦？

繼續(xù)堅持運(yùn)動！正?，F(xiàn)象的。

按摩啊做放松
堅持運(yùn)動但強(qiáng)度不要很大最好是慢跑晚上用熱水泡腳都很有效的你可以試一下

你所說的乳酸過多現(xiàn)在還沒有一個定論，有些研究表明，運(yùn)侍陸動后的肌肉酸痛其實是肌肉損傷的表現(xiàn)，并不是乳酸堆積的結(jié)果。
運(yùn)動后的延遲性肌肉酸痛恢復(fù)多用積極的運(yùn)動，即在酸痛時堅持做低強(qiáng)度的運(yùn)動，如快走，慢跑，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于酸痛的消除，除此之外，還可以做些按摩，對最痛的地方進(jìn)行按摩，茄談枯效果會更好。消極的休息，即坐，躺等不好。這種運(yùn)動后的肌肉酸痛還和運(yùn)動后沒有很好的放松有關(guān)。很長時間不運(yùn)動，或是一次運(yùn)動量過大時，一定要記得運(yùn)動后自己放松或互相放松，可以自己拍打或揉搓運(yùn)動量最大的肌肉群，用熱水泡時顫洞間久些也是一個方法