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凡才肌

1個回答2022-11-24 08:45

你這樣的情況好多人都有，就是腹肌被脂肪覆蓋，你首先要做的是消脂，通過長時間的有氧運動消除脂肪，例如：慢跑40分鐘。減少高熱量食物。當然，有條件的話買點左旋肉堿類的東西吃，這東西朋友試過效果的確很好。

2個回答2022-06-08 00:22

練腹肌最好先跑一兩千米熱熱身或者原地跳繩~ 再放松下壓壓腿擺動手腳然后再做俯臥撐和仰臥起坐俯臥撐能練出腹肌也能鍛煉腹肌不過最好的就是仰臥起坐先做三十個俯臥撐（快速做）然后休息40秒再快速做30個仰臥起坐，一直循環(huán)~ 俯臥撐和仰臥起坐分別作三百個（然后等精疲力盡時休息會再過半個小時吃點高蛋白的東西不過不要吃多）如果每天堅持一個月就能有很大的效果如果是單方面練腹肌就這樣了

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1個回答2024-02-09 07:16

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1個回答2024-02-15 00:38

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1個回答2023-10-15 07:26

肌肉一一喊就有了么？開玩笑，像我一樣健身起來，三個月保準成肌肉男?。?！

肌肉男。腹肌男我來了

1個回答2024-03-09 15:56

這些練習確實可以幫你練肌肉和腹肌，不過要注意方法和適量，在教練指導下進行，據(jù)說隔天練一次效果最好。