扎馬步和深蹲有什么區(qū)別

一、兩者比較健身效果的話，我不敢說，因為健身效果好壞得需要很長時間的對比觀高檔卜察，我沒親自做過，不能說。
二、從增長腿部力量的角度來說，馬步要明顯大幅度優(yōu)于深蹲，這個我深有體會，也從老師那里得到了理論支撐。簡單來說，就是馬步始戚穗終保持一種吃力狀態(tài)，會激活更多肌肉細(xì)胞，比如正常情況下，你的腿部有30%的肌肉細(xì)胞是有效的，就是你能調(diào)動起來做功的，如果保持一種靜止吃力狀態(tài)，另外的肌肉細(xì)胞就會慢慢激活，讓你用來做功，30%這個比例就會不斷提升。而深蹲，因為一蹲一起，把這個過程打斷了，難以調(diào)動肌肉細(xì)胞，這個有效肌肉細(xì)胞會增長，但微乎其微。
三、跟大家解釋一下，為什么練健美的人肌肉發(fā)達(dá)，但沒有與之匹配的力量，大家看看舉重運(yùn)動員、鉛球運(yùn)動員、散打運(yùn)動員、拳擊運(yùn)動員，與健美蠢謹(jǐn)運(yùn)動員相比肌肉都不算發(fā)達(dá)，但是各方面力量吊打健美運(yùn)動員。因為健美運(yùn)動員的肌肉塊大，是增大了肌肉纖維之間的空隙，肌肉纖維本身質(zhì)量沒有明顯提升。而武術(shù)運(yùn)動員，訓(xùn)練方式是讓肌肉細(xì)胞更有效、更強(qiáng)壯，從而肌肉纖維更粗壯、緊密，所以不怎么明顯，但力量更大。