怎么鍛煉會長力氣

條件允許的話去建筑工地干一個(gè)月力工。。。其余的鍛煉方式都沒這個(gè)有效果

健身的行規(guī)：3分靠練，7分靠吃。
1、營養(yǎng)。營養(yǎng)最重要，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量高的食物，比如牛肉敏缺、迅帶雞蛋、魚類。
2、訓(xùn)練。一定要嚴(yán)格的按計(jì)劃進(jìn)行，掌握正確的橋昌辯訓(xùn)練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓(xùn)練后。