沒有自信怎么辦

1、積極自我暗示，相信自己能行。別人能行，要相信自己也能行；其他同學(xué)能做到的事，相信自己也能做到。要善于在課桌上、床沿邊上激勵語：“我行，我能行，我一定行?！薄拔沂亲詈玫?，我是最棒的。”每天早晨起床后、臨睡前各默念幾次，上課發(fā)言前、做事前，與人交往前，特別是遇到困難時(shí)要果斷、反復(fù)地默念。這樣，就會通過自我積極的暗示機(jī)制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐漸樹立起自信心。
2、注意儀表，保持精神風(fēng)貌。一套筆挺的西裝會使得一個男子漢莊重起來，一襲長裙會使得一個姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。

突然看到這個主題.
不得不來講點(diǎn).
我也是一個沒自信,甚至自卑的人.
給自己造成了很多困擾.
這下面的故事是其他人關(guān)于自信的答案.
挺好的故事.
希望你能細(xì)心閱讀從中獲益...

瑪麗覺得自己長得不夠漂亮，很自卑，走路都是低著頭的。有一天，她到飾物店去買了只綠色蝴蝶結(jié)，店主不斷贊美她戴上蝴蝶結(jié)很漂亮，瑪麗雖不信，但是挺高興，不由昂起了頭，急于讓大家看看，出門與人撞了一下都沒在意。
瑪麗走進(jìn)教室，迎面碰上了她的老師，“瑪麗，你抬起頭來真美！”老師愛撫地拍拍她的肩說。
那一天，她得到了許多人的贊美。她想一定是蝴蝶結(jié)的功勞，可在鏡前一照，頭上根本就沒有蝴蝶結(jié)，一定是出飾物店時(shí)與人一碰弄丟了。
不過，瑪麗知道，以后她再也不需要蝴蝶結(jié)了。
這是一個真實(shí)的故事，這位叫瑪麗的小女孩現(xiàn)在已經(jīng)是HBO的著名主持人了。其實(shí)你我的身邊也有很多類似的事。我們身邊有很多自卑的人，只是，他們可能沒瑪麗這么幸運(yùn)，還是在受著自卑的折磨。
自卑的人往往碰到過一些困難，于是便覺得自己一無是處，其實(shí)他們可以在關(guān)鍵的時(shí)刻發(fā)出光彩，他們能改變自己的一生，也能影響到別人。
當(dāng)然，如果你是個極端固執(zhí)的自卑者，你總是認(rèn)為自己有這樣那樣的不足，那我告訴你，你的生活會是一個悲劇，與其在悲劇中被折磨，還不如現(xiàn)在就把自己掩埋了。換句話說，我想你在進(jìn)行下面的訓(xùn)練之前，請堅(jiān)信你一定能夠成功地突破自卑這道難關(guān)。
你的表現(xiàn)永遠(yuǎn)是失敗者

如果我問你：“你是誰？你對自己有何評價(jià)？”那么在你回答這個問題之前，你可能要審視一下自己的過去，回憶起那些讓你難以磨滅的慘痛經(jīng)歷，而不是那些讓你驕傲或快樂的美好回憶。那些糟糕的回憶和你認(rèn)為自己的缺點(diǎn)構(gòu)成了你的答案，于是你的表現(xiàn)就像個失敗者一樣垂頭喪氣，毫無生機(jī)：
跟朋友出去郊游，由于朋友走得快了點(diǎn)，你就以為他們在孤立你、看不起你；
跟女朋友在一起的時(shí)候，你是不是經(jīng)常無緣無故地覺得自己有什么地方做得不好；
朋友開玩笑地提一件你比較尷尬的事情的時(shí)候，你不會跟他說：“嘿，你這家伙，真不給面子??！”而是自以為巧妙地轉(zhuǎn)移話題；
與單位里的異性同事一起出外辦事，你是不是經(jīng)常有意無意地離對方遠(yuǎn)一些；
挑選自己的衣服時(shí)，你總是詢問別人的意見；
跟一群人在一起的時(shí)候，你會離那些不如你的人比較近；
走在路上，你喜歡低著頭，而不是左顧右盼；
在與人交談時(shí)，你不敢抬頭和對方目光交流，而是低頭或看別處；
當(dāng)你進(jìn)入舞會或步入會場，如果這時(shí)很多人的目光都集中在你身上，你會感到局促不安；
穿衣服時(shí)，你從來不敢站在鏡子前；
你有時(shí)向別人詢問一些你已經(jīng)確定了的事情。
你看到了，你就像裝在套子里的人一樣，你做事情總是躡手躡腳，你在別人面前抬不起頭來。你對自己的任何評價(jià)還停留于過去，你感到自己和別人相比差距很大，那么照此下去，你的一生將注定失敗！在你的字典里沒有自信這個詞，我看不到你跟自己說“我很棒！”，我只看到你在困難面前的退縮，你在心儀已久的異性面前抬不起頭，你在有錢的朋友面前總是在想自己的囊中羞澀。你生活在極度的痛苦之中，可是你卻不清楚自卑對你的生活到底有多大的影響。

你自卑的糟糕表現(xiàn)，直接的后果就是你會一直這樣碌碌無為下去。自卑是如何影響你的一生呢？自卑會控制你的生活，在你有所決定、有所取舍的時(shí)候，去抹殺你的勇氣與膽略；當(dāng)你碰到困難的時(shí)候，自卑站在你的背后大聲地嚇唬你；當(dāng)你要大踏步向前邁進(jìn)的時(shí)候，自卑拉住你的衣袖，叫你小心地雷。我們每個人的一生，做決定的時(shí)刻畢竟是有限的次數(shù)，有些重大的決定直接影響到我們的一生。由于你的自卑，使你被困難所降服。因?yàn)樽员埃闶チ诵膬x已久的異性，失去了和聰明人交流的機(jī)會，你可能把本來帶給你快樂的事物都變得讓自己難受。
一次偶然的挫敗就會令你垂頭喪氣，一蹶不振，將自己的一切否定，你會覺得自己一無是處，窩囊至極，你會掉進(jìn)自責(zé)自罪的漩渦。自卑就像蛀蟲一樣吞噬著你的人生，它是你走向成功的絆腳石，它是快樂生活的攔路虎。你的心態(tài)逐漸變得消沉，你生活毫無激情。你可能在人生接下來的幾年中，不斷通過酗酒、吸煙、暴食、孤獨(dú)地過活，看無聊的電視來打發(fā)自己的時(shí)間，你告訴自己你已經(jīng)盡力了但是沒有辦法。當(dāng)你死去的那一天，你還會因?yàn)橐簧翢o起色而感到自卑。
自卑讓你低估自己的形象、能力和品質(zhì)，總是拿弱點(diǎn)跟別人的長處比，讓你覺得自己真的是什么都不會，什么都不如別人。然后，你就會越來越自卑，越來越抬不起頭來。讓我們想象一下，當(dāng)你去世的那一天，你的朋友也許會這樣評價(jià)你：“我不知道他為什么毫無激情，他的一生也沒有任何作為，他膽怯、憂郁地生活，他是世界上最窩囊的人，真遺憾，其實(shí)他可以成為很棒的人?！?br/>而你旁邊那些充滿自信的人會怎樣？他們會積極肯定地迎接挑戰(zhàn)，他們會充分享受人生，而不是用那些讓人意志消沉的東西打發(fā)時(shí)光。他們開心地與朋友或家人一起吃飯、聊天，盡情享受愛情帶給他們的美妙感覺，他們經(jīng)常鍛煉身體，維持自己的完美體形，不恥下問地尋求那些聰明人的意見。對他們來說，自信真是太棒了！
在上面，我讓你看到了自己的糟糕表現(xiàn)，幫你想象了一下自卑帶給你的惡果。你的一生都會為之牽連，那么現(xiàn)在，讓我們看看你自卑的內(nèi)心深處是什么樣的。
你常常感到自卑，是因?yàn)槟銉?nèi)心深處對自己一直持有懷疑的態(tài)度，你自卑的根源可能來自于你認(rèn)為自己相貌或身材丑陋，你的家庭出身不好，你的經(jīng)濟(jì)比別人差一些，或是你的女朋友（男朋友）沒有別人的漂亮帥氣等等。你內(nèi)心深處極度恐懼，你怕這些令你自卑的弱點(diǎn)被別人看到，他們會嘲笑你。你在想他們肯定會說：“你長得可真是有個性”、“原來你們家這么簡單啊”、“你這么大歲數(shù)了怎么還這么窮？”或是“天哪，你的愛人可真夠普通，不過跟你般配”等等。
這些想法來自于你自己的懷疑或?qū)κ挛锱袛嗟慕?jīng)驗(yàn)，其實(shí)還是你自己內(nèi)心深處的恐懼心理在作怪。
例如你對身體矮小的自卑，可能源自成長時(shí)被別人的鄙視。當(dāng)然也可能是你自己和別人比較所形成的。無論出于哪種原因，你的潛意識里對身體的印象一直是負(fù)面的。于是每當(dāng)涉及到身體方面的信息時(shí)，你會從你的潛意識里調(diào)出這個隱藏的負(fù)面影響。身體矮小對于你的經(jīng)驗(yàn)就是痛苦的，于是你會情緒低落，你害怕被別人鄙視，自卑于是竄了出來。同樣，當(dāng)你遇到經(jīng)濟(jì)條件優(yōu)于你的朋友時(shí)，你可能想起貧窮給你帶來的痛苦，你害怕被這個朋友所嘲笑，于是你的負(fù)面——自卑情緒便爆發(fā)出來，讓你無法正常地與人交流。
然而情緒或者心態(tài)，正是你完成事情或達(dá)到目標(biāo)的重要條件，很顯然，你會因自卑而導(dǎo)致失敗。
其實(shí)克服自卑，正如我在本書開始的時(shí)候所說的并不是非常難的一件事情。我曾經(jīng)用不到一個小時(shí)的時(shí)間就戰(zhàn)勝了一直存于我心中的自卑，我想你也可以做到。讓我們在下面的環(huán)節(jié)中學(xué)習(xí)如何戰(zhàn)勝心中的自卑，相信你自己是最棒的
自卑常常伴隨著怠惰，這往往是為了替自己在有限的目標(biāo)中茍活下去作辯解。這樣一種謙遜是一文不值的。自卑容易銷蝕你的斗志，不僅使你心理活動失去平衡，它也是你加速衰老的催化劑。我的一位醫(yī)學(xué)院教授朋友跟我說，根據(jù)他的臨床經(jīng)驗(yàn)，很多人能夠康復(fù)，依靠的是病人樂觀的心態(tài)，而不僅僅是他們所吃的藥物；而另外一部分病人身體情況也許還不錯，但因?yàn)榭謶只蛘邞n慮，反而早早的離開了人間。這個經(jīng)驗(yàn)表明，人的心態(tài)是多么的重要！我想告訴你，自卑的心理對你身心和事業(yè)的影響巨大，你必須從心態(tài)上馬上調(diào)整過來。
說了這么多，你肯定會問我該如何走出自卑的陰影。我把最有效的五個步驟告訴你，你必須從觀念上改變自己。
第一步，經(jīng)常跟自己說“我真棒！”
自卑，就是因?yàn)樽约翰荒苷_認(rèn)識自己，看不起自己，不相信自己的力量，總有一種無力感，做什么事情總是自暴自棄，什么都要依賴別人，結(jié)果是什么事情都做不好，都做不成。我說的一點(diǎn)都不過分，那些終日抽煙、酗酒、娛樂而打發(fā)自己時(shí)光的人，其中有很多都是由于不相信自己能做成大事，對自己已經(jīng)失去了信心，導(dǎo)致他們這樣白白浪費(fèi)自己的生命。
我聽過這樣一個真實(shí)的故事：一個冷酷無情且嗜酒如命的人，在一次酗酒過量之后把酒吧里自己看著不順眼的服務(wù)員給殺了，結(jié)果被判終身監(jiān)禁。他有兩個相差一歲的兒子，其中一個因?yàn)闀r(shí)常背負(fù)著有這樣一個老爸的強(qiáng)烈自卑而最終也染上了吸毒和酗酒的惡習(xí)，結(jié)果他也因?yàn)闅⑷硕饺氡O(jiān)獄。另一個孩子，他現(xiàn)在已經(jīng)是一個跨國企業(yè)的CEO，并且組建了美滿的家庭。說起來可能有些人不相信，造成這種差距僅僅只是因?yàn)樗话炎约河袀€殺人的父親當(dāng)作自卑的負(fù)擔(dān)放在身上，他在做任何事情前不斷告訴自己“我有個殺人父親的事實(shí)雖然不能改變，但是我可以改變自己，我依然是最出色的！”
所以，你要經(jīng)常跟自己說“我一定能行”。做事情的時(shí)候，你必須總是想著“一定”這個詞語，因?yàn)楸緛砟憔褪浅錾模⑶夷銜吨趯?shí)際行動。這樣做，開始時(shí)可能會感到不習(xí)慣，時(shí)間長了，經(jīng)過幾件成功的事之后，你慢慢就會發(fā)現(xiàn)“天生我才必有用”，原來自己一直就是最棒的，一直都是最出色的。
第二步，學(xué)會從“小目標(biāo)”做起。
在你多次碰壁、屢遭挫折之后，你可能覺得自己是個無能的人，因此你感到自卑，做任何事情都會懷疑自己。恕我直言，不要太好高騖遠(yuǎn)，要確立合適的目標(biāo)，從小事上做起，一步一步地去干那些自己能干的事，即采用“小步子”的方式來調(diào)適自己的心理。
我認(rèn)識一位長跑高手，他在很多比賽中都獲得過勝利，于是我就請教他是如何保持充沛體力到達(dá)終點(diǎn)的。他笑了笑，告訴我其實(shí)他的做法很簡單，就是把通向終點(diǎn)的道路分成很多個小段，開始跑的時(shí)候他先向最近的一個小段終點(diǎn)前進(jìn)，當(dāng)?shù)竭_(dá)時(shí)他便鼓勵一下自己，這樣更有信心跑向下一個小段的終點(diǎn)。這樣做的好處是他能很容易達(dá)到一個個小的終點(diǎn)，持久保持信心，最終到達(dá)整個長跑比賽的終點(diǎn)。
你不能沒有“大目標(biāo)”，你必須有長遠(yuǎn)的打算，但是，當(dāng)這些長遠(yuǎn)的目標(biāo)制訂出來以后，更重要的是多設(shè)一些中間目標(biāo)，一步一步完成，經(jīng)常用能完成的“中間成就值”來鼓勵自己。你得學(xué)會在你的強(qiáng)項(xiàng)中獲得成功，而成功的經(jīng)驗(yàn)和積累可以不斷地消除你的自卑感，增強(qiáng)你的信心?？傊?，通過不斷的成功會改變“瞧不起自己”的自卑心態(tài)，最終你會發(fā)現(xiàn)自己找回了久違的自信。
第三步，不要有太強(qiáng)的榮譽(yù)感。
你不要有永遠(yuǎn)無法滿足的虛榮心。自卑與自傲看起來距離很大，實(shí)際上卻是孿生姐妹。一般來說，自卑心理強(qiáng)的人往往有過高的自尊心，他們心理包袱很大，不能輕裝前進(jìn)。在另外一些時(shí)候，虛榮心督促你努力奮斗，可是一旦失敗，你會比平常還要失望，你的內(nèi)心所受打擊也較之平常要大很多。
你必須明白，這個心理包袱是你自己背上的，是你“自尋煩惱”的結(jié)果。正因?yàn)槿绱?，我要你丟掉你那顆虛榮的心，把戴在你臉上的面具徹底揭掉。關(guān)于克服虛榮，我會在后面的訓(xùn)練中專門拿出一天時(shí)間來幫助你。
第四步，忘掉過去所發(fā)生的一切。
你要努力從過去的心理創(chuàng)傷中擺脫出來，不要總是責(zé)備自己。讓我感到難過的是，很多像你一樣自卑的人往往是因?yàn)槌两谶^去不能自拔，做事之前總會聯(lián)想到與這件事相似的經(jīng)歷，如果這個經(jīng)歷是痛苦的，你做事的信心會受到嚴(yán)重打擊。比如說你想追求一個漂亮女孩，可是過去的失敗經(jīng)驗(yàn)告訴你這對你來說太難了，于是當(dāng)你面對那位姑娘的時(shí)候，你肯定會懷疑自己的能力，你會感到自卑。所以，爭取迅速忘掉過去發(fā)生的那些負(fù)面的東西，對你來說是非常重要的一件事。
當(dāng)你想到過去不愉快的事情時(shí)，要迅速轉(zhuǎn)移“目標(biāo)”，要經(jīng)常用愉快的事情來調(diào)節(jié)自己。學(xué)會改變自己內(nèi)心的憂愁，這等于鏟除自卑產(chǎn)生的土壤。如果你想起了過去不開心的事，那么趕快找點(diǎn)“樂子”吧，看個喜劇電影或是找朋友打打球，讓不開心的事從你身邊滾開，這種方法對于時(shí)常自卑的人來說非常有效。
第五步，扔掉身心缺陷的包袱。
你絕對不能用“有色眼鏡”看待自己，更不能用“有色眼鏡”看待他人。也許你會說：“我的命運(yùn)這么凄慘，又能有什么辦法呢？”我們可以看看艾德"羅伯茨的例子，他十四歲時(shí)感染小兒麻痹癥，頸部以下癱瘓，坐在輪椅上，他只能依靠一個呼吸設(shè)備維持自己的生命，按照所謂正常的邏輯，艾德肯定會在自卑的痛苦中生活一輩子。
可是，你知道他是怎么做的么？在他二十歲的時(shí)候，他終于認(rèn)識到自怨自艾于事無補(bǔ)，他開始不間斷地教育和影響大眾，十五年堅(jiān)持不懈，社會終于注意到了殘疾人的權(quán)利，如今很多公共設(shè)施都設(shè)有輪椅走的上下斜道和殘疾人專用停車位，商場、超市也設(shè)立許多殘疾人行動的扶手，這都是艾德的功勞。
你必須知道，社會中絕大部分人都是懷有同情、關(guān)心、愛護(hù)之心的。我堅(jiān)信：當(dāng)你用頑強(qiáng)的毅力獲得成果時(shí)，社會對你將會更加的尊敬，不必要為一些身體的缺陷而背上瞧不起自己的包袱。
自卑是令人討厭的魔鬼，想要拋棄它們也并不困難，不斷按照我上面的五個思維觀念來執(zhí)行，讓自卑有多遠(yuǎn)滾多遠(yuǎn)。
擊碎自卑當(dāng)然要付諸行動，你不敢跟陌生人談話，因?yàn)槟愫ε伦约赫也坏胶线m的話題；你要以別人的意見選購衣服，因?yàn)槟愫ε聞e人嘲笑自己的選擇；你不敢回憶過去，因?yàn)槟阌X得那一切讓你感到自卑，讓你抬不起頭做人。靜下心來，仔細(xì)想想，你到底自卑什么，你怕的是什么？
現(xiàn)在，讓我們馬上行動！按照下面的順序，認(rèn)真完成其中的每一項(xiàng)。
行動1：現(xiàn)在，花點(diǎn)時(shí)間在你頭腦中搜尋最有趣的回憶，把平時(shí)最吸引你的活動記錄下來，當(dāng)你的傷心事浮上大腦的時(shí)候，立即轉(zhuǎn)移到讓你高興的事，也就是下面記錄讓你高興的事上面。
我最甜美的回憶：
我最喜歡做的事情：
行動2：你對自己最不滿意的地方是什么？你覺的自己自卑的源頭是什么？
思考五分鐘，然后記下來：
從現(xiàn)在開始下定決心改變現(xiàn)狀，記?。鹤栽搭^改變！
每天跟自己大聲說：
誰都無法阻擋我走向成功！
行動3：現(xiàn)在我要你走到大街上，對身邊的每個陌生人微笑，找到兩個陌生人進(jìn)行5分鐘以上的交談。怎么樣，這個行動對你來說是不是非常有挑戰(zhàn)性？
別害怕，開始你也許會覺得這令你難堪，相信經(jīng)歷幾次，你就會掌握與陌生人交談的技巧和心態(tài)。
行動3很有難度，如果你能成功，我敢說你已經(jīng)離自卑越來越遠(yuǎn)。我的訓(xùn)練就是這樣殘酷，但是效果很顯著。根據(jù)我的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，我對它很有信心。你也要相信這一切，相信自卑其實(shí)是那么的不堪一擊。
這一天的訓(xùn)練，對你的大腦來說真是辛苦，但你看到了，效果顯而易見。讓我們讀一下這首詩歌放松放松大腦：
因自信而美麗
當(dāng)風(fēng)吹拂著她的發(fā)絲
她從不去撫弄
她不想去違背風(fēng)的意愿
她知道
沒有什么可以遮擋自己的容貌
她從不掩飾
當(dāng)她咧嘴大笑
有人說：你笑起來很難看
她不介意
她知道要與別人分享她的快樂
每當(dāng)照鏡子時(shí)
她都在鏡子前展現(xiàn)一番
她不知道在別人心目中是否存在至美的形象
至少在自己心里永遠(yuǎn)是最好的
何況美麗又沒有定律
曾經(jīng)
她翻開雜志，總會羨慕漂亮美女
現(xiàn)在
她相信有一天自己會比她們更有氣質(zhì)
你應(yīng)該像詩中的少女一樣展現(xiàn)自己的魅力，你應(yīng)該知道你是這個世界上最優(yōu)秀的人，你有成功的欲望，你有堅(jiān)定的信心！你自信的笑臉是那么迷人！
很好，我們有了一個很棒的開始，你還要思考總結(jié)這一天的收獲：
明天你將會迎來訓(xùn)練的第二天，請做好準(zhǔn)備工作！