孕晚期最痛苦的就是睡覺，這時候的寶媽該如何應(yīng)對？

都說女人在懷孕的時候最幸福！她們一面沉浸在孕育生命的喜悅里，等待寶寶的降生；一面在家里享受著公主般的地位，過著備受呵護的孕期生活！可是，白天的孕媽媽有多歡喜，夜里的孕媽媽就有多無奈！因為對她們來說，曾經(jīng)“一覺睡到大天亮”的日子似乎已經(jīng)成了一種奢望，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜不能寐才是她們懷孕期間的家常便飯。

那么在準媽媽失眠的期間，有什么好辦法可以將孕婦的失眠給治愈了呢？接下來就來看一下以下幾點的解決方案。

1、將床頭墊高。孕媽可以準備一個孕婦枕又或者幾個小枕頭，墊在腳部，抬高腳，有利于血液回流；也可以墊在腰腹部，起到承托的作用，減少孕媽咪從睡夢中醒來的醒來的次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量；此外，建議孕媽咪在睡覺時應(yīng)該選擇左側(cè)臥，因為這樣就可以使子宮遠離肝臟、減輕臟腑負擔，左右側(cè)交替，也能緩解背部的壓力。

雖然孕晚期總是會大腹便便的樣子，但是孕媽們也不要忘記了多做一些運動，白天可以在小區(qū)散散步，在家里也不要總躺著刷手機，可以自己做些輕便的動作，活動活動身體，這樣晚上才好入睡。另外如果有條件，可以上下走走樓梯，或者在外邊時走走小土坡，這樣有助于孕媽順產(chǎn)。

2、泡熱水澡。睡前可以泡個熱水澡，或者用熱水泡腳，有利于安神。睡前也不要看太久的電視，可以聽一些舒緩的音樂，看一些孕婦睡前小故事。正常人10點到11點是最容易入睡的時間。所以孕婦睡覺定要在11點之前。不要睡的太晚，也要保證心情愉悅。牛奶也具有幫助睡眠的功效，孕婦在睡前可以喝一杯牛奶。

3、睡前少喝水。在睡前的1-2小時，孕婦盡量少喝水，或者是不喝水。像西瓜等利尿食物也不要吃，這樣就能減少晚上上廁所的次數(shù)，睡得好一些。

4、左側(cè)臥。因為在孕晚期的時候肚子就越來越大了，胎兒發(fā)育的也很成熟，胎動也更加的明顯。在這樣的一個情況之下，母親夜晚休息的時候，就會感覺身上的負擔非常的重。而且有時候孩子胎動也會影響到媽媽的休息，所以睡覺的時候其實都還挺難受的。首先如果想讓自己在孕晚期的時候睡覺更加的舒服，而且不會壓著自己的寶寶，那么可以采用左側(cè)臥的方式來進行睡覺。首先左側(cè)臥的話，就可以保證自己在睡覺的時候不會全部的承受胎兒的重量，這樣的話自己內(nèi)臟器官的負擔也不是特別的重。而且左側(cè)臥的話也不會壓迫自己的心臟，也不會胎兒造成影響。

左側(cè)臥是一個比較省力而且省心的方式，所以可以采用左側(cè)臥的方式來睡覺。有一些孕媽媽在孕晚期睡覺的時候會出現(xiàn)腿抽筋的情況，這時候總?cè)菀装炎约禾坌?。建議在睡覺之前可以對腿部進行一個按摩，也可以泡泡腳，然后睡覺的時候可以適當調(diào)整枕頭的高度。這樣的話就可以促進血液循環(huán)，然后就可以讓自己睡覺的時候感覺到更加舒服了。

孕晚期是一個非常辛苦的過程，這也會讓很多的孕媽比較痛苦。所以說孕婦也是需要注意自己的身體，這樣也是能夠讓自己有一個更好的狀態(tài)。孕婦在睡覺的過程當中也一定要注意，千萬不能夠有不好的睡眠姿勢。不然的話也會導(dǎo)致自己的身體很不舒服，這樣也會壓迫到胎兒。所以說孕婦也是需要采取左邊側(cè)睡的姿勢，這樣也是能夠避免對寶寶的危害。而且孕婦在睡覺之前也是可以多喝一杯牛奶，這樣也是能夠讓孕婦有更好的睡眠狀態(tài)。

孕晚期比較煎熬

所以說孕婦也是需要高度的重視這個問題，這樣也是能夠讓孕婦有一個非常好的表現(xiàn)。大家也都覺得孕婦在睡覺的過程當中一定要注意，這樣也是能夠更好的保護胎兒。有很多孕婦也都會感覺到特別的辛苦，還有一些孕婦也會覺得孕晚期特別難熬。

孕媽要注意睡覺姿勢

所以說孕婦也是需要高度的重視這個問題，這樣也是能夠讓孕婦度過一個非常好的孕期。希望孕婦也都可以在臨睡之前泡腳，這樣也是能夠讓自己的體質(zhì)更好一點。大家也都覺得孕婦一定要注意很多事情，這對自己來說有很大的幫助。如果說孕婦沒有注意自己的身體，那么就會導(dǎo)致肚子里的胎兒有不好的發(fā)育。這不僅僅對寶寶是一種傷害，也會讓很多的孕婦十分擔心。所以說孕媽也是需要注意自己的睡姿，也是應(yīng)該學(xué)會很好的注意。

多吃有營養(yǎng)的食物

希望孕媽也都能夠多鍛煉身體，這樣也是能夠增強自己的體質(zhì)。大家也都覺得這樣方便自己更好的生產(chǎn)，還能夠?qū)殞氂泻艽蟮暮锰帯Ｋ哉f每一個孕媽也都應(yīng)該格外的注意，也希望孕媽能夠多吃有營養(yǎng)的食物。這樣也是對胎兒的發(fā)育有幫助，還能夠讓胎兒有更好的吸收過程。