體育鍛煉如何塑造和改善一個(gè)人的能力氣質(zhì)和性格

通過(guò)鍛煉提升自身氣質(zhì)，做好這2點(diǎn)，好處多多

小編有時(shí)候會(huì)和朋友談到，女人最需要什么，有的人回答金錢(qián)，有的人回答美貌，有的人回答內(nèi)在，有一個(gè)人回答氣質(zhì)。這個(gè)回答吸引到我了，女人真的不能缺少氣質(zhì)這個(gè)東西。

小編最欣賞的一個(gè)明星就是韓雪，她一直給人一種自信而不張揚(yáng)的感覺(jué)，那種氣質(zhì)是由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的。氣質(zhì)這個(gè)東西是整不來(lái)也模仿不了的東西，一個(gè)女人的氣質(zhì)真的很重要。

小編一個(gè)朋友是體育學(xué)院的學(xué)生，她有天和我談到她們學(xué)校的女教練。說(shuō)有一天上籃球課，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見(jiàn)一個(gè)高高的女孩走過(guò)來(lái)，穿著一身運(yùn)動(dòng)裝，頭發(fā)利索的扎起來(lái)，向人鋪面而來(lái)一股高雅的氣質(zhì)。然后就看到她走到一些個(gè)子非常高的男生籃球隊(duì)面前，直到他們叫了她一聲教練，朋友才反應(yīng)過(guò)來(lái)，原來(lái)這個(gè)就是朋友口中接近50歲的籃球女教練。

我從朋友的語(yǔ)氣中可以聽(tīng)出她對(duì)這個(gè)女教練的羨慕與驚嘆。氣質(zhì)真的是一種無(wú)關(guān)年齡的東西，就像趙雅芝，和60多歲的人站在一起就感覺(jué)差了一輪年齡的人一樣。她那種由內(nèi)而外散發(fā)的氣質(zhì)真的會(huì)使一個(gè)人變得年輕又優(yōu)雅。

樣貌可是先天遺傳，知識(shí)可以半生學(xué)習(xí)，金錢(qián)也可以賺得，但一個(gè)人的氣質(zhì)是需要后天自己的培養(yǎng)。時(shí)間可以使一個(gè)女人衰老，但氣質(zhì)也可以幫助她變得年輕。有人說(shuō)內(nèi)在氣質(zhì)大于外在，小編以為首先吸引別人的是那個(gè)人的外在氣質(zhì)。

別人不會(huì)一開(kāi)始就了解你的內(nèi)在是什么樣的，但是別人會(huì)通過(guò)的外在氣質(zhì)來(lái)決定要不要或有沒(méi)有興趣去了解你的內(nèi)在，所以說(shuō)一個(gè)人的內(nèi)在和外在氣質(zhì)是相輔相成的。

那么說(shuō)了這么多，小編主要想告訴大家，我們要通過(guò)自己來(lái)培養(yǎng)自己的氣質(zhì)。那這種氣質(zhì)怎么培養(yǎng)呢？除了不斷學(xué)習(xí)讀書(shū)來(lái)充實(shí)自己以外，還少不了對(duì)自信的一種培養(yǎng)，這就少不了健身運(yùn)動(dòng)了。事實(shí)證明，一個(gè)長(zhǎng)期健身的女人是會(huì)有一種自信的氣質(zhì)的。那么下面就讓小編給大家介紹一下怎樣的健身方法可以來(lái)培養(yǎng)我們的氣質(zhì)形象。

第一：經(jīng)常做身體伸展動(dòng)作。不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，貓的走路步伐就給人一種很優(yōu)雅從容的感覺(jué)，對(duì)了沒(méi)錯(cuò)，這個(gè)動(dòng)作就是由貓的一個(gè)動(dòng)作模仿而來(lái)的。貓經(jīng)常的伸懶腰動(dòng)作就可以幫助我們塑造上肢形態(tài)，我們跪在瑜伽墊上，雙臂向前伸展，同時(shí)上身向下趴，盡量頭向上抬，上身貼近地面，臀部不要抬起，然后控制幾分鐘。

這個(gè)動(dòng)作對(duì)于我們的上肢形態(tài)塑造矯正都有很明顯的效果，而且可以作為我們平常工作完后的放松舒展活動(dòng)。

第二：靠墻做蹲馬步動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作也非常簡(jiǎn)單平常，我們只需要找一面墻，然后身體貼緊墻面，腿部慢慢蹲下，蹲到大腿與地面平行就可以了，背部可以靠墻支撐。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于一些腿部力量比較弱的人來(lái)說(shuō)會(huì)比較困難，但是沒(méi)關(guān)系，堅(jiān)持一會(huì)就可以了。

如果在蹲下的時(shí)候重心不穩(wěn)，你可以先找一個(gè)凳子靠墻坐好，然后慢慢把凳子抽開(kāi)，注意慢慢用腿支撐地，然后保持這個(gè)姿勢(shì)站穩(wěn)。這個(gè)時(shí)候你可以做一些其它的事來(lái)分散自己的注意力，這樣就不會(huì)那么艱難了。