每日健康養(yǎng)生小知識

每日健康養(yǎng)生小知識

每日健康養(yǎng)生小知識，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，有相應疾病的人不適合做這種運動，經常運動有利于增強我們的心肺功能，運動鍛煉也是有很多方法的，下面我?guī)懔私饷咳战】叼B(yǎng)生小知識好處。

每日健康養(yǎng)生小知識1

不知道大家是否知道晚上睡覺前的這段時間是我們護膚的最好的時間，但是往往在工作了一天之后，回家都是非常疲憊的，想要快一點躺到床上注意睡覺，但其實這段時間我們應該利用起來才對。

因為睡覺前這段時間我們的皮膚是處在一個非常活躍的狀態(tài)，護膚品中的對我們皮膚有利的物質非常容易就可以吸收，同時我們的皮膚也會變得更加的細嫩。而我們睡前只要能堅持這幾個好習慣，只會越來越精致，黃臉婆什么的根本不會。

一：堅持瑜伽

像肌膚暗淡發(fā)黃，只借助護膚品是不能夠達到效果的，我們應該選擇內調效果會更加明顯，只有這樣我們的臉色才會好轉，告黃臉婆什么的自然不會出現(xiàn)。我們可以在睡覺之間做半個小時的瑜伽，舒展一下疲憊了一天的身體，給我們的身體一個放松，自然代謝率也會提高很多。

二：堅持用精華液

晚上一定要記得涂精華液，白天擔心皮膚太油可以不涂。而且在選擇精華液的時候一定要根據(jù)自己的年齡膚質來選擇，部門隨便了事。因為隨著年紀的增大，我們的皮膚對于護膚品的要求也越來越高，也需要適當?shù)娜タ估匣委?，同時我們的皮膚也會更加的細嫩有光滑。

三：堅持泡腳

雖然我們的臉離我們的心臟比較遠，但是我們的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因為血液不流通的原因。睡覺前用熱水泡泡腳既可以消除一天的疲憊還可以瘦身何樂而不為呢！因為泡腳是可以增加我們身體的.基礎代謝率的，如果在泡腳的時候添加一些中草藥效果則更加的明顯。

四：堅持眼罩

現(xiàn)在小仙女們不管是通勤上班族還是讀書學生黨什么熬夜刷劇都是非常常見的事情，每天都是盯著電腦，手機更是不離手，這樣的情況我們難免會用眼過度，眼部的浮腫，血絲也都會很容易出現(xiàn)。睡前涂抹一點眼霜，同時按摩眼周，可以緩解我們的眼部的疲勞。如果害怕只涂眼霜達不到想要的效果的話，可以在睡覺的時候選擇佩戴一個眼罩，雙管齊下效果自然也會很明顯。

五：堅持正確護膚步驟

我們正確的護膚步驟是，先潔面然后拍爽膚水乳液再涂抹精華液最后是面霜，這些步驟都是有先后順序的，每一個環(huán)節(jié)都有它們自己的作用，無論是那一步的省去都會讓你的護膚變得不完整。因為潔面是為了把皮膚清潔干凈，水乳則只是給我們皮膚提供了基本的保濕，而面霜精華液則是讓我們得皮膚看起來更加的好，它們之間都是有關系的，自然每一步都是不能省略的。

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健康營養(yǎng)的養(yǎng)生草本養(yǎng)生茶

生姜紅茶

取曬干的生姜片3克、紅茶3克，將生姜片碎成細顆粒，然后用開水沖泡3分鐘即可飲用。每天3杯生姜紅茶，能有效的預防風寒感冒、頭痛發(fā)熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。

菊花普洱茶

準備普洱茶葉2克、杭白菊2克，用熱開水沖泡即可。能起到清熱解毒、明目養(yǎng)肝作用。長期服用能夠抗衰老、治療干咳和咽喉疼痛、聰耳明目。

普洱奶茶

準備適量純牛奶、白糖和普洱茶汁。先把牛奶煮沸，然后加入白糖。按照1勺牛奶2勺茶汁的比例進行勾兌后飲用。能起到和胃健脾、提神明目的作用，適用于消化不良、大病久病、體弱者飲用。

桂花綠茶

取桂花3克、綠茶3克，用500毫升沸水沖泡，加蓋悶約5分鐘后即可飲用。桂花綠茶對于口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等癥狀有特別療效。桂花綠茶不僅具有保健作用，而且桂花的香味加上綠茶的清新，能讓人心曠神怡。

苦瓜茶

將苦瓜去瓤，將其掛在通風處陰干，飲用時切碎苦瓜，取適量用沸水沖泡飲用即可?？喙喜杈哂欣虻墓π?。經常飲用對于面黃者非常有好處。