怎么讓寶寶睡眠越來越長

1.抱睡奶睡不可取，盡量培養(yǎng)寶寶自主入睡！
一個睡渣寶寶是多么難哄，經(jīng)常是抱一夜，不抱不睡，不奶不睡，不搖晃不睡，簡直把所有睡眠惡習都套路了一遍。
后來發(fā)現(xiàn)，這些抱睡奶睡看上去是能解決當下問題，但實際上對寶寶的夜間睡眠質(zhì)量并沒有好處，醒來之后需要再度哄睡，無法自主入睡反而中斷寶寶的睡眠更久，所以，一定要培養(yǎng)寶寶自主入睡，只有這樣才能給寶寶帶來好的睡眠習慣。
2.養(yǎng)成一定的睡眠規(guī)律，一二三，睡覺！
養(yǎng)成一個新習慣一般需要二十八天的時間。如果家長能夠幫助孩子養(yǎng)成按時睡覺的習慣，那么哄孩子睡覺就會變得容易許多。
家長要注意幫助孩子建立良好的生物鐘。例如每天八點鐘讓孩子準時睡覺，每天都按照這個時間催促孩子睡覺，不要因為各種理由而隨意打斷。這樣一段時間之后，孩子就會有條件反射，到點自然會睡覺。
這個“睡前程序”的培養(yǎng)最好是在寶寶6個月左右，每天在寶寶入睡前0.5～1小時，就為寶寶準備好一系列的程序，比如洗個溫水澡，按摩下寶寶的身體，關(guān)燈，甚至講講故事，當然，一定要注意，不要給寶寶看刺激性的電視節(jié)目，故事也不要講恐怖故事，安撫玩具不要用沒有玩過的。
程序走完，安靜的陪著寶寶進入睡眠狀態(tài)。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律之后，就可以讓寶寶形成好的睡眠習慣了。
3.給寶寶足夠的安全感，床要暖空氣要新鮮燈要暗！
為什么有些寶寶一放到床上就秒醒呢，跟床也或多或少有些關(guān)系，所以，床一定要足夠暖和，這樣寶寶才不會被床突然“冰”一下，然后房間里空氣要保持新鮮，臥室安靜，寶寶的衣服和被子都要干爽干凈舒服，小寶寶可以用睡袋，讓寶寶覺得在這個床上是有安全感的。
另外，燈光要暗，臥室的布置以安靜舒心為主，夜晚睡眠時保持適當安靜，寶寶睡覺前，關(guān)掉大燈，讓臥室處于黑暗氛圍，讓寶寶感覺到，哦，是要睡覺了，讓他分得清楚白天黑夜的不同需求，最重要的是黑暗環(huán)境入睡，對褪黑激素的分泌產(chǎn)生影響，從而提升睡眠質(zhì)量喔。
4.撫摸背部對寶寶很有效，另外不要任性調(diào)整寶寶睡姿！
無論任何年齡段的寶寶，入睡前的安撫工作里面，撫摸背部都是非常有效的，對于特別小的寶寶，媽媽跟寶寶貼著臉，輕輕撫摸背部，然后親一親寶寶的額頭，都對入眠有幫助。
有些媽媽喜歡考慮太多，比如寶寶睡覺的時候壓到了胳膊，媽媽就非要把寶寶睡姿調(diào)整過來，然后寶寶就醒了，然后進入下一輪的哄睡！所以，一定要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶自己睡得舒服，并且保證安全的前提下，隨他仰臥還是俯臥甚至側(cè)臥呢~當然，如果寶寶喝完奶直接要睡覺，那么右側(cè)臥比較容易幫助消化。
5.白天睡眠時間盡量控制在2小時左右！
很多寶寶白天玩瘋了就會大睡，結(jié)果導致“黑白顛倒”，所以白天不要睡太多，更不要睡太晚，在晚上上床前，至少要讓孩子保持4個小時的清醒。
這樣寶寶晚上才能睡得比較好，千萬不要快吃晚飯了又讓寶寶睡著或者打盹，那這個時候入睡，半夜醒來那是妥妥的！
6.睡前喂飽，不要晚上被餓醒！
規(guī)律睡眠的前提下，飲食也要規(guī)律，如果寶寶晚上9點入睡，那么，8點左右要再補充一點食物，喂飽。吃飽了胃部的舒適感才能給入睡提供保證。
當然，如果有的寶寶到了晚上就哭鬧，定點哭鬧，也要看看是不是有腸絞痛或者其他原因，睡前可以進行按摩，給寶寶穿比較寬松的睡袋，避免因為頻繁蓋被子吵醒寶寶，一定要蓋好寶寶的肚子，以免著涼。
7.盡量分床睡，杜絕安全隱患！
給寶寶準備小床，可以放在大床旁邊，杜絕被大人壓到或者被褥窒息等風險，也從小培養(yǎng)寶寶自主入睡的好習慣。
8.讓寶寶放松，給寶寶聽聽安睡音樂之類！
夜間哄睡寶寶，一定要減少刺激，可以給寶寶聽一些有規(guī)律且輕柔的“哄睡音樂”，寶寶的腦電波頻率會與音樂產(chǎn)生一種交流，然后讓寶寶放松和平靜下來。所以可以嘗試用你孩子最喜歡的催眠曲連續(xù)播放的方式，這樣當她醒來她能用自己熟悉的睡眠引導聲來再次入睡。你可以自己制作經(jīng)你自己驗證能作為睡眠引導的催眠曲的合輯。
9.減少夜間對寶寶的干擾，選擇合適的紙尿褲，一夜安睡！
晚上睡覺最大的干擾還來自尿布，剛生老大的時候，媽媽和婆婆堅持讓我用尿布，可是后來我發(fā)現(xiàn)尿布會讓寶寶和媽媽晚上都睡不好，要頻繁的更換，所以我果斷換了紙尿褲，因為隨著科學進步，紙尿褲的舒適程度讓寶寶能夠一夜安睡，12小時干爽能夠帶來整晚金質(zhì)睡眠，比如幫寶適輕薄干爽紙尿褲，保證寶寶整夜安睡，減少夜間換尿布次數(shù)，從而保證寶寶夜間睡眠質(zhì)量。