跑酷是怎么練成的？？、

摔著跑著就練出啦 哈哈

一：首先你一定要身體健康！你的彈跳要好，腰腹力量要好！
二：一定要增強(qiáng)受臂力量！
如果你著兩條件都滿(mǎn)足的話(huà)那就可以開(kāi)始基本練習(xí)了！首先你要會(huì)拿頂才行！如
果你不會(huì)的話(huà)那就先練習(xí)三角頂！就是頭和兩只手支持身體！練會(huì)以后就開(kāi)始練
靠墻頂！再練前手翻就略有小成了！如果你這些都會(huì)了的話(huà)！那你的火候就到了
！就可以開(kāi)始練習(xí)空翻了?。ú贿^(guò)練空翻前你要先學(xué)翻單雙杠！這是個(gè)人意見(jiàn)！
）
我覺(jué)得玩parkour時(shí)最好是3人以上！（這可是有科學(xué)根據(jù)的哦?。?br/>練前手翻是很重要的還有倒立也很重要這些都是基本功！有時(shí)間的時(shí)候練一練俯
臥撐最底要每次練40到50個(gè)！如果你的臂力夠大那就練俯臥撐時(shí)用胳膊往起
撐的＂跳＂這都很有用！的！
關(guān)于進(jìn)一　步的提高：等你的力量達(dá)標(biāo)后就可以進(jìn)一步的提高了，1：練習(xí)各種
跳躍著個(gè)我想就不多說(shuō)了，想必大家都知道．就是那些，貓?zhí)?，猩猩跳，很各種
精確跳躍．關(guān)于滾翻：首先落地時(shí)屈腿，然后在落地的一瞬間兩手往你的斜后撥
，同時(shí)頭向平行與兩手的后房彎曲！就可以了．
關(guān)于空翻：很多人我想都很羨慕視頻里的空翻動(dòng)作吧，我們練了很長(zhǎng)的時(shí)間有了
一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)；具體是：前空翻，要盡力跳躍，跳起后前身用力往下后方栽，就可以
了，但是要注意腿！后空翻：跳起后仰，然后腿極力往頭上提！開(kāi)始時(shí)如果你不
敢在地上練的話(huà)就上蹦床上練．
關(guān)于飛檐走壁的行頭：鞋；就我自己的感受來(lái)說(shuō)我覺(jué)得還是平底的鞋好點(diǎn)，但摩
擦力要大，要裹腳一點(diǎn)，也就是要跟腳．不過(guò)我的腳不肥，那些腳肥的朋友我就
不知道了．衣服要比較貼身不要有太多的裝飾，以防止你掛在什么地方，那是很
危險(xiǎn)的！