跑酷最先需要練些什么

一直跑就行了？

想玩跑酷的話一定要先打基礎，就是要做俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，單腿深蹲，之類的練平衡，貓爬，走欄桿之類的，最后重要的是要多跑步，我也是個跑酷愛好者，現(xiàn)在打基礎中，基礎打好了學動作就簡單多了。

其實多跑跑就好了

跑酷在咱國還不普及，沒有標準訓練營。 建議：可以發(fā)動朋友一起。研究一下視頻，然后分解動作，自己來做。 許多練跑酷的都是自己練的，

一：首先你一定要身體健康！你的彈跳要好，腰腹力量要好！ 二：一定要增強受臂力量！ 如果你著兩條件都滿足的話那就可以開始基本練習了！首先你要會拿頂才行！如 果你不會的話那就先練習三角頂！就是頭和兩只手支...

第一，看你的歲數(shù)和你有沒有時間做練習（具體跑酷所要做的練習比健身還要多和累的，你可以網(wǎng)上搜） 第二，天賦，資料上說一般練跑酷的人都可以起跳至少一米 第三，堅持不懈 第四，注意安全和你所應該具有的冒險精...

都可以練。關鍵是力量要求。俄式俯臥撐，雙力臂練習都可以。

先練肌肉， 小腿爆發(fā)力，胳膊爆發(fā)力，手腕的力量， 網(wǎng)上有很多教程 然后再加強柔韌性鍛煉，拉伸類的，可以和肌肉同時鍛煉，這是為了保護關節(jié) 以上是非常重要的，至少進行半個月至一個月，最好更久，否則很容...

兄弟，轉(zhuǎn)墻其實就是空翻的加強版動作。你應該先學側(cè)空翻。 如果有條件的話，可以在室內(nèi)做斜度轉(zhuǎn)墻。就是把一厚墊斜支撐做墻進行訓練。 這個別人只能告訴你一些方法，但真正還得靠自己親身體會才能做得到的。 相信...

上視頻網(wǎng)站吧，很多的