早上兩個煮雞蛋，晚上兩個煎雞蛋不會膽固醇超標吧？

首先，雞蛋的營養(yǎng)成分是很豐富的。

一個雞蛋所含的熱量，相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。

《中國居民膳食指南》（2016）中推薦成年人每天要攝入40-50克的雞蛋。

一般一個蛋重約50克，含蛋白質6-7克，脂肪5-6克，膽固醇大約300毫克。

所以一天最好只吃1個雞蛋。

這是針對普通健康人來說的。

然而對于血脂異常、膽固醇較高的人群。每天膽固醇的攝入量要少于200毫克，那么一天吃一個雞蛋都有些超標了，何況每天吃2個雞蛋。日積月累，膽固醇完全無法控制。

更加關鍵的是！

現(xiàn)代人的飲食中有非常多的“隱形雞蛋”。

比如你早上還會吃蛋糕。一個蛋糕或者是歐式面包里，至少要放3個雞蛋，隨便一小塊基本上就有一個雞蛋的量了。

（就是這種普通蛋糕哦，如果是那種上面放了許多焦糖和耐油的蛋糕，那就完全不可想象了?。?/p>

蛋卷、蛋撻、蛋黃酥、雞蛋仔、雞蛋補丁，這些食物里都含有大量的雞蛋，隨便吃一下就超過2個雞蛋的量了。

不止如此，中午飯還有西紅柿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋、雞蛋湯、雞蛋羹、雞蛋炒飯。

隨便吃吃，又是1-2個雞蛋下肚。

到了晚上，想少吃點。

吃個稀飯，配上一個咸鴨蛋？或者就買個雞蛋餅？下碗面條也臥上一個雞蛋。

保守估計，你一天至少已經(jīng)吃了3個雞蛋了，稍不注意，一天吃5-8個雞蛋，完全有可能。

在這樣的情況下，每天還要專門再去吃2個白煮雞蛋么？！

世界上什么藥物銷量第一？沒錯，就是降血脂的藥物！很多人去抽血都能抽出一管油。。。

為什么血脂那么難控制？

就是因為，每天1個雞蛋沒問題、每天1杯牛奶沒問題，每天1杯酸奶、每天1杯奶茶、每天1杯飲料、每天1個盤肥肉、每天1個巧克力、每天1塊糖果，都沒問題！

但是把這些全部加起來，問題就來了！