怎么拉伸小腿前側(cè)肌肉

拉伸小腿前側(cè)肌肉的方法如下所示：

一、一腳在后的脛骨前肌拉伸，一只腳固定，另一只腳向后跨一步，然后腳尖固定在地面，向下拉伸。

二、一腳交跨于前的拉伸，一只腳固定，另一只腳跨向另一只腳的外側(cè)，然后腳尖固定在地面，向下彎曲拉伸。

三、抬單腳拉伸，一只腳固定在地面，另一只腳的腳尖放在桌子上，向下施力進(jìn)行拉伸。

四、跪地姿勢(shì)拉伸，雙腳呈跪姿，用雙手支撐在地面，腳尖著地，向下施力拉伸。

五、旋轉(zhuǎn)腳踝的拉伸，一只腳固定在地面，另一只腳頂在固定腳的小腿上，腳踝向下彎曲進(jìn)行拉伸。